Мои замеры на 04_05_2021 таковы:

вес 63,9 кг
гр 94
т 80
б 100
охват ног 60
охват рук 33
шея 35

Доброго времени суток девочки) Подскажите пожалуйста - где можно взять таблицу для ввода и автоматического расчёта продуктов по калориям? (меню что съела за день с отображением БЖУКов)

Попробуй какое-нибудь приложение для телефона типа Fat secret.



О, я тоже дома работаю и раньше бегала на кухню. Но это все вопрос привычки. Эту проблему переедания удалось решить довольно быстро и успешно, в отличии от многих других

Доброго времени всем девочкам, всем желающим привести себя в форму или просто поддерживать здоровый образ! К сожалению для себя - у меня вес с бешенной скоростью света растет вверх...Вот, долго не хочется загружать возможными догадками почему так у меня происходит, просто опять решила сюда заглядывать - поддерживать других

Сегодня 21 августа 2022 мой вес примерно 68,5, с этого я и начну...
Есть стремление минимум 10кг сбросить!

Привет, я пришла познакомиться


Спасибо тебе! Поддержка единомышленников очень важна заглядывай почаще, я тут почти каждый день бываю особенно вечером, когда хочется съесть что-нибудь совсем неполезное для фигуры. Я тогда открываю старые дневнички девочек и вдохновляюсь. Конечно эти дневнички уже заброшены, но на их страницах жизнь и вдохновение, стремления и мечты. А еще масса полезной информации. Читаю и прямо погружаюсь в похудательную атмосферу. Мне очень помогает.



И у тебя обязательно всё получится!


Расскажи как планируешь худеть?

P.S. Прочитала твой дневничок, но нигде не увидела твоего имени Меня Лена зовут

Привет, Эльвира меня зовут

Спасибо за поддержку! Самое первое питание конечно в моем случае - (вперед много всегда перекусов...), планирую сутра кашу+кофе натуральное, в обед - суп с салатом и что-то рыбно-мясное, на ужин - скорее всего творог, все это до 17 часов ,сутра тоже не ранее 9 начинать, еще люблю ходить хотя бы по часу в день, не всегда получается, в ближайшем будущем хочу раз в неделю в бассейн ходить (надеюсь муж за компанию пойдет тоже!), и наверное подключу физические нагрузки один раз точно (если по времени буду успевать - тогда и два раза!) в тренажёрном зале (пока старший будет в это время на занятии в бассейне)! Есть дома диск здоровья - тоже люблю с ним покрутиться - но не каждый день получается по часу.

Привет Эльвира!

Как дела? Как настроение?



Так рано ужин? А в какое время спать ложишься? Я у девчёнок вычитала, что надо примерно за 4 часа до сна ужинать. Я ложусь поздно и поэтому ужин получается в 19-20 часов. Если раньше ужинать мне очень голодно получается.



Отличная идея! Я тоже планирую с сентября добавить физ.нагрузку. Бассейн это классно. Надо тоже попытаться мужа уговорить. Вместе веселее.

Хорошего тебе дня!

да, мы рано ложимся - до 22, сутра малой в сад, а старший сейчас начнется школа в первую смену

Школа это дааа... у моего хоть и уже 11 класс всё равно одни нервы...

Все терпимо..все хорошо...я тут ,читаю..смотрю..медленно стройнею..я с вами)))

Эльвира, привет



Пусть потихонечку, главное ты движешься к желаемой цели

Легкого и приятного тебе похудения.

да вот же - в час по чайной ложке - но зато закрепляется результат!!!УРА!!
всем отличного дня и настроения!