Здравствуйте
Что привело меня на форум худеем вместе ... считаю , что отписываясь здесь буду более дисциплинированна в питании.
Мне 41 год, рост 169 см., вес на сегодня 85 кг. Вес начал расти с 35 лет, самый максимальный вес до 35 лет был 65 кг. Конечно когда вес пополз вверх я пыталась сидеть на различных диетах, занималась голоданием, фитнес зал и прочее. Но срывалась, опять начинала заново и опять срывалась. Таким образом за 6 лет мой вес вырос на 20 кг. Кстати последние 10 кг, появились очень быстро ,буквально за последний год.
Что сейчас.. не узнаю себя в зеркале, это не я...
28.09.2021 Начинаю питаться интервально 3 раза в день, без перекусов. Легкий фитнес дома.
Здесь буду писать свое меню, взвешивание 1 раз в 10 дн.
Если кто то захочет со мной, буду рада)

Привет ! Познакомимся? Немного о себе - имя, где живешь


Форум в этом деле однозначно помогает.


Был такой опыт ранее или это что-то новенькое?

Ну и в любом случае - удачи!

Приветик.
И советую проверить шитовидку.
Удачи тебе!

Бодрая морковь
Привет меня зовут Таня, я из Новосибирска.
Нет, опыта интервально голодания у меня нет, но есть знакомые которые хорошо сбросили вес питаясь таким образом

Привет Спасибо!

и я Таня.

Таня, приятно познакомиться!
Ну что, сегодня 28ое. С почином! Пусть первый день к стройности пройдет хорошо



А какой у тебя протокол ИГ?

Я как раз сейчас заканчиваю с ИГ - действительно вес сбрасывается хорошо, но есть некоторые нюансы...

привет!
для начала будет 16/8 с 10:00 до 18:00
питание будет предельно простым и в основном одно тоже)
завтрак 10:00
2 яйца, хлебец, сыр, кофе
обед 14:00
мясо/курица/рыба+овощи
ужин 18:00
творог, ягоды
Через месяц планирую уйти на 2 разовое питание, если буду готова)

Расскажи про свой опыт ИГ

Привет! Таня почему думаешь надо проверить щитовидку? из за быстрого набора веса?

ага...может сбой гормональный...кто знает, лучше провериться

У меня так же было 16/8 18:00 - 02:00 , 2 приема, 4 месяца.

Похудела на 7 кг, но у меня изначально веса лишнего немного. В общем-то я любыми способами примерно с такой скоростью и худею. Пока обратно не наела, хотя пыталась)

Почему решила дальше не придерживаться. У меня капризный кишечник, и с таким питанием состояние ухудшилось ( но это не точно, понятно станет через месяц).
Плюс, тк я не могу есть большие порциями, набрать нужный каллораж в день либо не получается, либо он набирается всякой фигней - в итоге недостаток макро и микро нутриентов. Страдает разнообразие в питании. Ну и судя по внезапно вспыхнувшей любви к овощам и фруктам - клетчатки мне тоже не хватало.

Тяжело в отпуске - все постоянно жрут, а ты как айсберг в океане ))

Не есть после 18:00 пробовала еще 7 лет назад, когда понятия ИГ не было. По вечерам шашлыки, гости, ужин с семьей , а я воду пью. Тяжело уснуть на голодный желудок. Ну я там еще калорийность сильно занижала. Ой дура была )) Быстро все обратно нажралось.

Но у меня проблемные отношения с едой. Возможно для тебя подобное питание окажется идеальным. Главное прислушиваться к организму.

Как первый день прошел?

Бодрая морковь
Привет! Второй день прошел нормально, но вечером очень хочется чего нибудь съесть) но я держусь, знаю что пройдет со временем. Иначе на первых порах если съем даже огурец или выпью стакан кефира, то меня может понести и тогда съем все, что не приколочено

Я первые дни пыталась в обморок упасть.

Держись там!

А живешь одна или кто-то рядом ест ? ( тогда еще сложнее ).

И муж и два сына, готовлю каждый вечер после работы. )) но держусь. Состояние опка не очень, голова болит, может адаптация)

Мда это может быть тяжело...


С непривычки может болеть голова Зато когда большие интервалы между едой энергии прибавляется.