Значит ему не хочется ничего! (читай золотое правило диеты: хочешь есть ешь яблоко. Не хочешь яблоко не хочешь есть) Ну с яблоком, кнчн перегиб..мне онЕ голод не глушат, скорее наоборот.

Nekta

здесь, не могу не согласиться.
это что-то морально-психологическое, нужно получить порцию удовлетворения и быстрей. еда - самый легкий вариант, когда с другими направлениями затык( голода, скорее всего, как такового нет.

Всем привет!
Начало новой недели!
Вес 79, 7.
Он держится примерно 4 дня в одном формате.
Наверное, основная водичка уже слилась, и нужно немного поднажать, чтобы идти дальше.
За прошлую неделю было всего две тренировки.
На эту неделю нужно сделать хотя бы 3, в идеале 4-5, но объективно понимаю, что вряд ли получится.
На прошлой неделе еще записывала планы на день в блокнот, помимо работы и приготовления пищи на всех. выполняю примерно 30 % из намеченного, при этом очень стараюсь и не филоню.
вывод такой: я слишком требовательна к себе, не умею отдыхать и очень быстро утомляюсь.
решила пока не требовать от себя слишком много, не быть к себе строгой, давать себе расслабляться. надо научиться, кстати, просто отдыхать.это мне сложно пока дается.

по итогу тех дней, которые не отписывалась могу сказать, ночных жоров больше пока не случалось, то есть непредвиденных стихийных вторых ужинов, но сладкое было.
не было алко.
настроение более-менее ровное, без срывов.
немного лучше стало со сном (плохо сплю в последнее время, тревожность, кошмары).
пока отложила Агату Кристи. вчера начала читать 1984 Джоржа Оруэлла. Интересно.

Хочу поставить себе план - худеть по кг в неделю, вроде вполне реально, если прилагать усилия.
Значит, к след. понедельнику - 78,7.

Планы на день:
- докончить маникюр ( вчера сделала гель лак на левой руке, надо доделать на правой )
- тренировка с Лесли.
- питание без зажоров.

все остальное по возможности.

Хорошего всем дня!

сделала линеечку) пока поставила промежуточный этап в 75 кг.
в идеале, конечно, хотелось бы вернуть когда-то свои 55-60 кг, но я пока даже боюсь об этом подумать.

Доброе утро!
вчера я была практически молодцом.
планы на вчера выполнила:
- доделала маникюр, чувствую себя теперь человеком хоть в этом плане, а то подзапустила руки в этот раз, 3 с лишним недели ходила с несвежим маникюром, теперь все аккуратно и хорошо;
- с питанием без косяков.
завтрак у ужин одинаковый : творог 100-120 г+йогурт 120 г + половина банана. вечером была зефирка еще. в обед запеченый картофель, котлета и курицы и овощей( кабачок, капуста), сметана, свежий огурец.
- тренировка с Лесли выполнена,
- активность почти 17 тыс.шагов

27 апреля

вес 78,6 (-1,1)
линеечку буду менять по понедельникам, ясно, что будут еще колебания веса, еще КД надвигаются, отекаю понемногу.
если не нарушать, то после КД, думаю, вес еще должен слить, так как уйдут отеки и одутловатость.

мое лицо мне стало больше нравится по утрам.
настроение такое же шаткое, переменчивое, и часто мне плохо и тревожно, но так однозначно лучше, чем быть такой же тревожной и рассеяной, но обожравшейся всякого пищевого мусора.

сегодня, сомневаюсь, что смогу потренироваться, времени мало, но хотя бы надо находить шаги и соблюдать нормальное питание.

Хорошего дня!

29 апреля 2021
вес 78,8 (+0,2)
немного запозднилась с отчетами.
во вторник спорта не было, в среду позанималась час на элипсе и около 30 минут ходьба с Лесли.
С питанием более-менее нормально, но не идеально.
стихийных пережоров не было, но без сладостей совсем пока не обходится, к сожалению.
Начались КД, надеюсь, далее дело пойдет повеселее, немного подсдуюсь.
Вчера залезла в брючки, которые я купила еще осенью, но еще не одевала их, так как на животе они не застегивались. Пока сидят довольно плотненько, надо сказать, но вчера я их выгуляла уже.
Вроде ушло не особо много по весу, а результат визуально есть, и это хоть как-то радует.

Хорошего дня) постараюсь отчитываться почаще.

Ты обмеры сделала? Тоже очень помогают не плюнуть на начатое..когда вес топчется на месте.

кстати, хорошая идея) не делала.
сегодня постараюсь

вес качается туда-сюда.
вчера был 79 ровно, сегодня 78,8
тренировка вчера была на эллипсе только, час с небольшим.
по питанию не очень стабильно, сладкое заскакивает, пусть и по чуть-чуть, но вечерних зажоров и стихийных незапланированный пережоров не было.
алко тоже отсутствует.
КД завершаются, я по ощущениям сдуваюсь, а по весу один хрен, практически ничего не поменялось.
в принципе я иду по плану. на понедельник вес должен быть как раз 78,8, если худеть по 1 кг за неделю, но хочется, чтобы этот вес как-то явно удержался, а не скакал туда-сюда.
попробую за выходные впихнуть еще одну тренировку и не косячить с питанием.

Всем хорошего дня!

ПрипевочкаДевочка
Привет!
А ты в курсе что похудение и тренировки одновременно не рекомендуется начинать неподготовленному человеку?
От тренировок отек мышц, т.е задержка воды, т.е прибавка в весе.. Поэтому, даже если похудение идет- весы могут показывать наоборот .

да,слышала такое) но , конечно, ведь хочется все и сразу))

Всем привет!
Я немного пропала. Майские 3 дня выходных внесли свою лепту. Ездили на природу, шашлыки, мясо, ну и все такое прочее.
Наела, короче, почти все назад.
Вчера вес был 81,3
Сегодня 79, 7.
Я знаю, что быстро набираю и быстро сливаю воду, конечно, это не нормально. Последние лет 5 эта проблема, всю жизнь была худой и вообще не заморачивалась по поводу еды, любила спорт, бегала почти каждый день, в зал ходила по возможности, а теперь как будто это все было в другой жизни.
В глубине души почти не верю, что я смогу похудеть.
Еда стала одной из основных радостей и снятием стресса. Пока изменить это у меня не получается самой.

Завтрак: 100 г творога, ряженка 60 г, ложка смородинового джема ( самодельного),чай с молоком.