Яна тьфу тьфу чтоб не сглазить...
с отвесом тебя!!!начало положено

Спасибо Люда ) ну да, буду стараться не гнать лошадей как это было ранее

Буду теперь просто записывать БЖУК за день, не думаю что кому то интересно что именно я кушаю, в Fat Secret все сохраняю ) по активности пока не очень, ежедневные прогулки по часу но это такая капля в море. Начала пить успокоительные препараты на травах, чтобы перестать нервничать, это всегда мешает похудению. С водой пока не понятно, пью зелёный чай, чистую воду больше 2 стаканов не получается.

Сегодня как то скромно, но больше не хочется
1010 ккал
37 белков
30 жиров
154 углей

Вес с утра 71.3

Сегодня по питанию:
1037 ккал
50 белков
37 жиров
130 углей

Вес 71.1

1047 ккал
88 белков
34 жиров
104 углей

Волосы просто умопомрачительные!
Всегда мечтала о таких!

Спасибо Леночка

Ну что девочки, со спортом пока я все еще на вы, но постепенно входя в режим питания думаю скоро и на спорт созрею. Ещё надо достать банки с обёртываниями

Вес 70.5

1169 ккал
100 белков
28 жиров
136 угли

Яночка, а ты рассчитала, сколько тебе калорий в день нужно потреблять с учетом твоих энергозатрат?
Сколько процентоф дефицит создала?

Леночка моя норма 1800, а для сброса веса приложение рекомендует питаться на 1500, а питаюсь я на 1100-1300 и пока я этим наедаюсь, построила своё меню так что нет чувства голода