Всем привет, я когда-то здесь заводила дневник, чтобы похудеть, но в результате после похудения -поправилась и стала весить больше, чем до похудения, после этого через какое-то время опять сбросила вес и снова все вернулось с прибавкой.
Я стала изучать тему, прочитала разные книги, узнала, что подсчет калорий это тоже диета, а диеты не работают.
На сегодняшний день я вижу только один способ наладить свое питание и возможно вес-это план питания от Марши Херрин или рутина питания, как ее называет Светлана Бронникова.
Этот дневник я создаю для самодисциплины, если можно так сказать, буду записывать еду, смотреть со стороны и пытаться анализировать.

Утро : сладкий кофе с молоком
10:00 омлет из 2 яиц, редиска шт 2, брынза 4 кубика, хлеб ржаной 2 куска
около 12 съела 2 бутера с вареной колбасой и кофе
14 кофе
вот он.....провал временной в еде

17:00 буритто 1 шт кофе

18:44 кооофе
вечером обычно аппетит снижается, если что-то съем-допишу
Посмотрела "Достать ножи" понравился , классический детектив)
Сейчас включила Твин Пикс, никогда не смотрела, возможно уже устарел сериал, вот и проверю ) посмотрела 2 серии, вывод: устарел, смотреть не интересно
Желаю всем хорошего вечера)

Самое шокирующее открытие, которое я для себя сделала в похудении-это то, что чем быстрее ты скидываешь вес, чем круче результаты твоего "марафона" , тем больше кг у тебя прибавится плюсом к тем, которые сбросила(которые тоже вернутся).
С каждым успешным опытом мы приобретаем несколько кг больше каждый раз, отодвигая свой природный показатель.
У меня было именно так((

9:00 кофе с сах и молок
10:20 брынза , кефир, хлеб кофе
13:47 макароны с курицей (лапка), на десерт манная каша на молоке (немного)
15:32 кофе, кусочек сыра
17:17 хлебушек кусочек и манная каша несколько ложек, кофе
19:30 бутер с вареной колбасой 1 шт, сосисочка 1 шт ,печенье шарлиз 3 шт

в принципе, день норм

План питания
1. Завтрак
Продукт, содержащий кальций
Сложные углеводы
Фрукт или овощ
Белок (опционально)
Жир (опционально)

2. Перекус

3. Обед
Продукт, содержащий кальций
Сложные углеводы
Фрукт или овощ
Белок
Жир
«Еда для радости»

4. Перекус

5. Ужин
Продукт, содержащий кальций
Сложные углеводы
Фрукт или овощ
Белок
Жир
«Еда для радости»

6. Перекус

Этот план питания еще называют "Правило 3-х"
3 основных приема пищи, 3 перекуса и не больше 3-х часов перерыва между едой.
Можно питаться 1 неделю, можно всю жизнь.

Моя цель: нормализация структуры питания, предотвращение зажоров (их стало намного меньше с тех пор , как я перестала считать калории и практиковать различные интервальные голодания), восстановление метаболизма (насколько это возможно), ну и наладить внутренние сигналы голода и насыщения.

Конспектировала сегодня еду до 16 часов , потом стала готовить ужин для семьи и нахватала кусков, вечером выпила 2 чашки сладкого кофе и бе , ощущение не очень.
Пока решения у меня нет, точнее есть мысли, не знаю, насколько целесообразно записывать съеденное, но с другой стороны, лишать себя хоть какой-то структуры и контроля пока не хочу.

Когда я вышла из "систем питания" и подсчета калорий, многое осознала и приняла, читать дневники худеющих стало вдвойне интереснее)
Ну, например, после фразы: "хочу отказаться от сахара" через несколько постов рассказ про зажор, следующий этап разгруз и опять зажор.
Почему, когда я была в этом круговороте, многого не замечала, а главное, почему я продолжала верить в этот бред.

Лично у меня с питанием все в порядке и никакие диеты не нужны. Занимайтесь спортом и следите за КБЖУ - вот и весь секрет здоровой фигуры