28/02/20
Вес утро 82,1 кг
Завтрак 9:00
Болтунья (3 яйца)+зерновой хлеб с карбонадом+1 гриб (запеченный)=550 ккал
Обед 14:00
запеченная горбуша
Перекус:
орехи грецкие 15 гр.
Тренировка 16:00 -40 минут кардио
Ужин 19:00
1 яйцо отварное (без желтка)

а я думала лет 20...глядя на аву и на планы
или на аве не твоя фотка?

Моя конечно))) У меня много девчонок знакомых, которые в 33 года выглядят на 23-24

И мне 33
Здорово, когда на ужин достаточно яичного белка

Просто после тренировки есть не хочется. Хочется лечь и уснуть ))

А если серьезно, я набрала вес не из-за вечерних перееданий, а от того,что я не выстраивала питание и спорт забыла.А что еще хуже KFC (крылья) могла есть 2-4 раза в месяц.Просто питание было средним.

отличная генетика..
за аву спросила ,просто тут не у всех свои фото на ней..у меня например ,но мне эта фотка очень нравится и стоит уже много лет-я к ней привыкла и не меняю

я дома такие готовлю надо завязывать-мои их тоже любят очень..

а питание ты сама себе придумываешь или тренер расписывает что кушать?

У меня был тренер года 3 назад, его задачей было поставить мне технику выполнения упражнений и объяснить о питании. Сейчас я выстраиваю питание и тренировки сама, в питании нет ничего сложного (оно гармоничное и здоровое, питание ,как для фитнес-бикини мне не нужно, так как я не участвую в соревнованиях)
Плюс я слушаю свой организм. Но не в части вредных продуктов.
К примеру у меня приготовлена индейка и рыба, а я резко захотела стейк из говядины. Иду покупаю Мираторг black ангус и готовлю на гриле. Если это ужин,то съедаю 1/2 стейка, если обед, то полностью стейк и добавляю обязательно овощи свежие.

29/02/20
Вес утро 82,0 кг
Завтрак 7:30
овсянка с изюмом 3 ложки 70 ккал
Обед 14:00
плов 100 гр, салат овощной, 1/2 самса с курицей-655 ккал
Перекус:
творожок 130 ккал
десерт 150 ккал
Ужин 18:00
дыня 200 гр -66 ккал

Итого 1071 ккал

С первым днём весны и окончанием масленицы!
01/03/20
Вес утро 81,5 кг
Завтрак 9:00
Яичница+1/2 булочки порционной (зерновой ) с куриным паштетом+овощной салат заправленный оливковым маслом=418 ккал
Обед 14:00
рыба+салат+булгур=300 ккал
Перекусы:
творог-130 ккал
1 банан -100 ккал=230 ккал
Ужин:
Термальные источники
Итого 948 ккал

ух ты какой ужин у тебя сегодня будет

02/03/20
Вес утро 81,9 кг. Привес +400 гр.
Завтрак 9:00
овсянка с изюмом+бородинский хлеб с куриным паштетом=350 ккал
Обед 12:00
варенное куриное бедро +овощной салат+гречка=360 ккал
Перекус:
орехи грецкие 15 гр. и 1 банан=220 ккал
Тренировка 15:00 -40 минут кардио
Ужин 19:00
2 яйца отварных (1 яйцо без желтка)=100 ккал
Итого: 1030 ккал

Привет, Маша)
И как ощущения после первой недели зала?

У меня перерыв 3 недели от силовых был, крепатурит жуть

Стивен Кинг - можно Лангольеры или побег из Шоушенка. Темная башня только для подготовленных

Что за термальные источники?

Маш, привет! Баржа приплыла к тебе знакомиться
Ты на ПП (хорошие менюшки по питанию, но для многих - не из легких).
Отдельная благодарность за фото (даже вспомнила себя в твоем весе и скажу честно, в области животика было даже чуть получше).
Сейчас об этом я ток вспоминаю, мечтаю... но и стараюсь делать.
Чую, получишься ты сексуальной девочкой, придя к своим заветным
Фигурка женственная и поверь, не так все запущено, как у меня (к примеру).
И в свои 33 ты моложава на лицо.
Задор чую...так что, вперед! К заветным!

Привет) Отлично))
Ощущаю, что не зря вернула спорт в свою жизнь. Ощущение, что мне не 33, а 70. Хотя к примеру моя мама в свои 69 лет смогла спокойно достаточно в трекинг 10 км со мной пойти)))

Термальные источники-горячая вода из источников в бассейнах под открытым небом.

Спасибо большое за поддержку
Я забежала к тебе в гости..ты молодец! Я не знаю, как ты это делаешь, где находишь мотивацию, но ты просто умница! Несмотря на твоё здоровье ты решилась изменить качество своей жизни и послать к чёрту все проблемы))