Не знаю пойду ли сегодня в зал, у меня ещё стоит куча банок для обертывания, думаю их тоже надо подключать, а ещё хочется на массаж моделирующий, потому что у меня вечный целлюлит, как то его надо гнать, если по эндокринной части все окажется в норме, пойду на узи вен нижних конечностей, может проблема кроется где то там? Целлюлит когда то появился резко, после приема ОК, буквально за полгода он вылез очень сильно, удалось худея здесь с вами на форуме когда то уменьшить его визуально довольно не плохо, но до идеала все равно было далеко, почему он меня так любит...не знаю ) на счёт массажа думаю если и начну то по весне, мужа надо обрадовать

Сегодня удалось только 45 минут позаниматься не дорожке, потом у мужа были его клиенты, пока хожу на параметрах: наклон 8, скорость 5.5 ккал 320, потею знатно

Всем доброе утро! Мой утренний вес 71.1

Яна, привет!
С отвесом тебя, молодец!



Ну, да. У нас так Лена-тренер худеет, но даже у неё ппц какие срывы на таком питании, а она-то у нас вообще кремень! Мне кажется, такое питание в длительной перспективе оч сложно выдержать, при малейшем отступлении сильный набор веса идёт. Короче, это не для нас простых смертных)) а тем более недавно родивших и кормящих))

Я тоже за мягкие методы. У меня только так и получилось похудеть.
Ты активно, со спортом взялась, у тебя должно быть клевое преображение! Интересно наблюдать)

Доброе утро. С отвесиком тебя )

Стройная Наталия
Спасибо Наташа )) Да, со спортом стараюсь, но пока не перешла к силовым, это для меня прям мука, не люблю я их ))) На счёт питания все верно пишешь. Я раньше очень увлекалась темой похудения и правильного подхода к питанию и смотрела много видео с врачебными доказательствами того как все же правильно нужно худеть, вот мне одно запомнилось особенно, брали 3 людей, у одного на завтрак была белковая пища, у другого углеводы и у третьего жиры, оказалось что лучше всего насыщает белковый завтрак и история о том что каша лучший завтрак не так уж и верна, лучше омлет. По себе заметила что яица очень помогают мне худеть, не знаю почему именно они, знаю что нужно есть только белок, но парадокс в том что я люблю только желток а белком прям давлюсь если он без желтка, короче пока молодая организм позволяет есть мне и желтки

Акация
Доброе! Спасибо )

Яна привет!!!!
Ты молодчина,но лучше не делать то что не нравиться-в похудении ещё важно не перегореть и не сдуться раньше времени..

ну да-так сказать вторая сторона медали..я тут недавно читала дневник тётеньки которая на 94 кг похудела и она там так же по началу худела на низкоуглеводке-месяц сидела на 500 кал -скинула она за месяц очень хорошо,но потом был срыв-и срыв был на углеводы и она не тока всё вернула,но и сверху прибавила веса...и пишет-нельзя худеть без углеводов,они должны быть в меню каждый день иначе отказ от углеводов всегда приводит к срыву.


и я такое люблю...
но мне кажется надо подвязывать уже с этим-все по своему глаголят опровергая друг друга и в голове потом каша получается-нет у них единого мнения...
вот я вчера Мясникова посмотрела о похудении-вещает что надо худеть только на 5 % за 3 мес вроде всё правильно говорит,но...хочется быстрее и больше https://www.youtube.com/watch?v=zDiqeIVifdg

калорийка
Привет! Ой на 5% за 3 месяца это жесть )) я не смогу так, меня вообще удручает если нет отвесов, мне важно видеть результат в цифрах, это моя мотивация ))) кардио на тренажёрах я в принципе очень хорошо переношу, когда то был опыт ежедневного кардио по 2 часа и я втянулась, тело помнит, плюс я замечаю что мне стало легче двигаться, дома раньше если нужно было подняться с 1 на 3 этаж я потом с одышкой мучалась, а в последние дня 2 замечаю что легко хожу туда сюда, это супер! Ещё смотрела видео очень интересное там мужичок китаец рассказывал про голодание, но ещё много интересных фактов о питании говорил, какие сигналы поступают в мозг при употреблении сладкого и к примеру шпината на одно и то же количество ккал, короче брали грубо говоря шпинат на 100 ккал и печенье на 100 ккал и мозг по разному реагировал и разные гормоны вырабатывались в этот момент, этим он и объяснял почему нельзя худеть грубо говоря на 2 сникерсах в день против правильного питания в 1200 ккал, вообще разные вещи это. Ну и на себе когда то испробовала что если 2-3 недели не есть сладкое вообще то организм привыкает и уже не хочет никаких конфет шоколадок и мороженок )

Завтрак:
Яичница из 1 яйца
1/2 кусочка цельнозернового хлеба
Салат из пекинской капусты
1/2 апельсина
Кофе сладкий с молоком

Что то сегодня есть с утра не хочется, второе яйцо не влезло в меня, салата пару ложечек только осилила и хлеба пол кусочка

Обед:
2 котлеты из филе индейки
Гречка отварная
Помидоры

Полдник:
Хурма 1 шт.
Чай зелёный
6 фиников

Ужин:
Протеиновое мороженое (брала в этот раз его во вкусвилл, то что продаётся в Ашане вкуснее, такое не по мне, уж больно ощущается вкус заменителя сахара)

Привет, Яна!
Посмотрела твои фоточки. Красотка! А ноги ... мечта!

Настрой все еще боевой ) так что скоро должна вернуться к тем же параметрам.

А почему силовые не любишь? Ни в зале, ни групповые? Сколько занималась?

Целлюлит у многих во время и после беременности обостряется. Гормоны в норму придут и будешь поглаже

Пы.Сы. Я тоже за углеводы в разумных количествах. И за жиры. В топку яйца без желтков

Бодрая морковь
Привет ) спасибо! Не знаю, пробовала и персональные и групповые, я тут уже писала что у меня муж тренер, он меня конечно жалеет, не гоняет как других, но все равно для меня это утомительно ужасно Конечно планирую начать, жопа на коленках уже лежит Целлюлит надеюсь как нибудь удастся уменьшить, я говорила до этого с массажисткой, она обещала помочь, вот может к ней обращусь как скину хоть немного, пока не хочу в таком весе
По времени не могу сказать сколько всего занималась, но не много, может месяца 4 так чтобы плотно, регулярно, но шла туда как на каторгу мне нравится кардио и растяжка

Я, кстати, на себе интуитивно тоже поняла, что для меня сытнее белковый завтрак, поэтому кушаю курицу или котлеты утром)) каш не хочется совсем!

И углеводы ж это не только вкусняшки, но и крупы, фрукты. Почему их не есть?
И вот, кстати, да, я почти год не ела шоколад и не хотелось. Стоило попробовать на новый год и понеслось.... Остановиться не могу. Зато фрукты перестала есть... Надо менять ситуацию!

И, кстати, яйца исключительно с желками ем)) не понимаю прикола есть без желтков. Может, чтоб ещё похудеть надо от всего это отказаться, но я не стремлюсь, мне и так хорошо!

Стройная Наталия
Да, нужно найти полезную альтернативу шоколаду ) ты не пробовала во вкусвилл протеиновое мороженое? Есть шоколадное и банановое, ккал в нём на сколько помню около 90 всего а на вкус отличное )

Сегодняшний спорт был дома:
Дорожка 1 час (интенсивная ходьба в гору) сожгла 600 ккал
Махи ногами лёжа на боку по 50 с каждой ноги
Красота:
Комплекс антицеллюлитного обертывания (там 5 этапов, задолбалась делать)))

Ну что, на сегодня программа максимум выполнена, я довольна собой! Завтра будет контрольное взвешивание за неделю