Завтрак сегодня:
Творог 5% с йогуртом 5%, сыр, кусочек хлеба ржаного, чай
Обед:борщ в мультиварке без пережарки с домашним томатом
Ужин: курогрудь запеченая с овощами( броколи, кабачки)
На перекус орешки, яблоко

Количество углеводов в некрахмалистых овощах минимально. От них не жиреют))

Точно! Я что то запуталась с утра пораньше)))
Макароны, гречку можно с нежирным мясом и некрахмалистыми овощами, так?

Вес сегодня 81.4....отвес от привеса...злая на себя сама себя торможу

Так-с, сегодня на завтрак уже съела свой любимый теперь овсяный блин с пекинкой и курогрудью, кофе с молоком
Все остальные затрепали полшарлотки)))) я ни-ни
На обед у меня опять курогрудь с цветной капустой, запекла в кефире, сверху чуть сыром посыпала, больше для красоты)))
Ужин:есть крабопалки, яйца, пекинка, огурцы, что нибудь из этого замучу
Перекус:творог 5%, йогурт, яблоко

Прочитала своё меню.....не маловато ли углей в обед? Может риса отварить?
Как раз от плова осталась девзира

Прочитала своё меню.....не маловато ли углей в обед? Может риса отварить?
Как раз от плова осталась девзира

Раз возникают такие вопросы и хочется все по правильному макронутриентному составу, то лучше недельку БЖУ порассчитывать. А потом уже и на глаз можно.Белый шлифованный рис не лучший источник углеводов (обожаю жасмин ). Лучше - бурый рис, гречка, макароны из цельнозерновой муки,чечевица.

Чем меньше мы едим углеводов, тем быстрее худеем. Но при этом может унести крышу и потом все съеденное углеводное может прилипать намертво.

Ох, Лиза, ещё как хочется! Но мы тут поразболелись все друг за другом(((( У младшей дочки темп. вторую ночь, не сплю ни фига толком, но и НЕ ЖРУ))))))
Менюшка все такая же, очень довольна, завтра весы подскажут , в правильном ли я направлении двигаюсь
Кстати, рис я готовила сорта девзира, он средней шлифовки, на гречку похож)) Макароны не ем, лучше гречку

Выздоравливайте там все. Я тоже уже за мужем переболела.

Главное, что не жрешь Что весы показали?

Спасибо, Лизок! Старшие переболели, пошли в школу, а у мелкой скорее всего на зубки температура поднялась...
Я тоже в норме)
Вес и вчера и сегодня 80.1....стоит зараза))))
У мужа выходные, вчера за ужином коньячок употреблял, а я два яблока сгрызла не очень, конечно, для вечера, но все же лучше, чем свиная отбивная с пюрешкой

Я полностью поддерживаю!
Если человек решил "неспехом" худеть, оставив угли, то они должны быть хорошего качества (я категорически против любых макарон и картохи!)
Это бурый рис, гречка, чечевица, перловка, овсянка, бобовые, киноа, пшено
и НИКОГДА не смешивать их с животными жирами!!!

Я полностью поддерживаю!/quote]
И я!
На завтрак обязательно, а вот в обед для меня было непривычно всякие там рисы, гречки употреблять, буду исправляться, лучше медленно, но верно
Слава Богу, я не фанат макарон и картошки)
Вчера на ужин съела скумбрию запеченую в фольге, так потом воды было выпито немеряно...вес сегодня 80.5, сегодня разгруз на белках, надо водичку выгнать.
Завтра с дочкой еду в Саратов на конкурс, буду переживать, болеть.....худеть

Из еды сегодня яйца, курогрудь вареная, творог, кефир

Лунатик
привет. а ты шитовидку проверяла?
после родов вполне может сбой быть.