ТРЕНЕР, сейчас особой системы и целей нет - просто ЗОЖу сколько можу

В питании себя не особо ущемляю, но и не мету всё подряд.
Физактивность - о ней я пишу постоянно, это активная ходьба по утрам 5-7 км, неспешные прогулки вечером, плаванье/велосипед/хайкинг для удовольствия. И весенние аграрные упражнения
Всё на свежем воздухе, это обязательно.

Огород пошёл на убыль, огурчики... наверное, последняя неделя и всё.
А мы так привыкли к ежедневным салатищам
Помидоры ещё будут, кабачки тоже вяжутся, баклажанов и перцев пока хватает. Сушь стоит, поливаю много, это и спасает огород. Из-за засухи и туристического сезона овощи в магазинах поднялись в цене значительно.

Изменили маршрут путешествия. Купили билеты в Бухарест, оттуда на авто через Транссильванию в Болгарию и Сербию, на 17 дней. Будем осенью в горах, аххх))
А уж Италию оставили на ноябрьские отгулы, там ещё тепло будет и в конце осени.

Привет,Шушу!
я правильно понимаю, что вы не работающие пенсионеры с мужем?

Муж ещё работает, последние 3 месяца.
Поэтому накопившиеся отгулы активно использует сейчас для поездок.
А я давно домохозяйка. Ну и пенсионерка тож

Вчера расхламляла гараж, машине там места никогда не было.
Мои садово-огородные принадлежности много места занимают, плюс небольшой энтерпрайз по реставрации старой мебели(моё хобби) - краски, растворители, шлифмашинки, шётки и тд. Много чего перенесла к мусорникам, что народ заберёт, то и хорошо, а остальное в контейнер и на свалку.
Три коробки баночек отнесла - раньше варила варенье, когда своя клубника и прочие ягоды были. Сейчас из ягод только малина на поесть, а баночки всё складируются Выбрала две дюжины красивых, а остальные тоже к мусорникам переехали, сейчас сезон заготовок, вдруг да кому надо.
Цветочных горшков с десяток, надоели домашние цветы, не хочу их больше растить. Оставила три орхидеи - их отдам мужу в офис, там девчонки просили их.

Короче, довольна собой. На очереди расхламить швейный цех
Тканюшки собираю, а шью редко.

И кухонное... Тут у меня кухня огромная как вокзал, посуды и декора накопила... Надо раздаривать теперь, столько мне не надо в пенсионерской жизни.
Да и хочется новенького

Отлично так на пенсии жить!
Значит-хорошо во Франции!
(никогда не бывала)

Сегодня летим в Бухарест, оттуда через Трансильванские горы в Болгарию и Сербию.
Чемоданы собраны, везу вагон одежды - от купальника до куртки и шапки с перчатками
Планируем много передвигаться, 17 дней и почти каждая ночёвка на новом месте, будут и горы и море.
Это путешествие планировал муж, я пассивный пассажир.
Зато следующая поездка в ноябре Италию - моя!

Для истории - уезжаю с весом 69.0 КГ
Самочувствие хорошее - энергична, бодра, сплю норм.

Вернулись из турне по Румынии, объехали эту интереснейшую страну по кругу, осмотрели все замки и всех Дракул, проехали по транссильванским горам, какая там нетронутая красота...
Ни в одном месте не останавливались дольше, чем на две ночи.
На ночлег выбирали старинные городки с историческими интересностями, но иногда таких на пути не было, тогда останавливались на частных хуторах в горах. Там встречали как мне нравится - с домашней ежевичной наливкой и ключами от огромного дома - делай, что хочешь.

От Болгарии и Сербии отказались в пользу румынского черноморского побережья.
Устали крутить серпантины по горам.
Узнали о их курорте Мамайя и двинули туда на последние 4 дня.
Курорт очень оживлённый летом, а в конце сентября уже пусто.
Но длинные белые пляжи остались
Пара ресторанов работали ещё и мы поели там свежевыловленной рыбки.
Жили в прекрасной трёхкомнатной квартире с двумя ванными, с полным видом на море, аж дельфинов видно
Летом она сдаётся за 340Е, но в не сезон мы заплатили 100Е(минус дискаунт от букинга, итого 85Е за ночь). В стоимость входит СПА(тёплый бассейн, сауна, парная баня, джакуззи). Это было всё очень в тему - попариться и лежать уютненько в полотенцах на шезлонге, а за панорамными окнами молодёжь гоняет на кайтах по чёрным пенным волнам.


Уезжала с весом под 69, вернулась 70.5 КГ
Полтора КГ за 17 дней
Питание... всё местное, вкусное, часто обильное.
Движения не хватало, много времени проводили в машине.
Только на курорте последние дни хорошо погуляли по берегу.

С удовольствием вернулась домой, вот заканчиваю кофе и в парк, мои 7 км меня ждут

Уезжала с весом под 69, вернулась 70.5 КГ

Потихоньку прихожу в себя, уже 69.8
Знаю, что нельзя запускать себя, а то когда ненужного много нарастает, потом трудно по всем фронтам - и эстетически не алё, и физически труднее себя носить.
Вошла в колею, режим дня восстановила, просыпаюсь в 6 утра.
Кофе, лёгкий завтрак и час энергичной ходьбы в парке.
К полудню делаю ланч, тут или овощной суп или салат, пока ещё свои овощи есть.
Обязательно кисломолочка, без неё мой ЖКТ бунтует, а надо чтоб как часики
На ужин мясо/рыба, овощной или крупяной гарнир.
Потом променад неспешный и тут есть над чем поработать, раньше дольше гуляли вечером, а сейчас минут 30 и уже устали((
Позже вечером лакомство - виноград с кусочком сыра, крекеры из воздушного риса, гречки или кукурузы.
Иногда просто травяной чай с цитрусовым джемом.
Сон хороший, чувствую себя норм. Только одежда тесновата
Надо же, 1 кг в прибавке, а это так видно.

ChouChou
Привет))) С возвращением домой...1,7 кг это не так и много для отпуска...я за 12 дней 3 кг набрала...тьфу тьфу-уже удачно скинула их....нечего захламлять сво организм и тело ненужным и у тебя обязательно все получится.

Shastlivaya, спасибо

Вчера разгрузочный суп сварила - большую кастрюлю, свои тыква и кабачок, сладковатый получился, добавила для вкуса немного сливок. С удовольствием выпила пиалу на обед, потом гречнево-рисовые воздушные хлебцы грызла.
Но позже к ужину меня аж пошатывать стало, от недоедания
Тушила китайскую капусту с перцем и морковкой, немного говяжьего постного фарша, еле дождалась когда приготовится))

После ужина пошла погуляла в парке, а вернулась голодная как волчонок.
Добрый кус хлеба, сарделька, огурец - вот вам разгрузочый день

Сегодня делаю полноценный обед и ужин, не нужны мне ночные сардельки.

Я вот вообще отказалась от разгрузочных дней пока....потому что понимаю что могу сорваться...да и стресс для организма...Ну уж нет, я лучше 5 раз в день поем...чем поздно вечером от голода буду точить все-что есть в холодильнике.

Успокоилась на пониженно-углеводном питании.
Низко-углеводным его не назвать

Убрала крупы и картошку из меню.
На ужин гарниры к мясу и рыбе чисто овощные, вполне наедаюсь ими.

Обеды - салаты свежие, благо свои помидоры ещё есть.
Или эндайв с заправкой из сцеженного йогурта с чесноком и грецким орехом.

Фрукты ем - купила кисловатых апельсинов, норм идут.
Вчера подруга опять принесла виноград из своего сада, буду есть, но понемножку, не кило за раз.

Сегодня идём на трейл Шатодубль, не были там с ранней весны.
Интересно, насколько хватит запала
Полный круг там 15 км, да с хорошим подъёмом в гору в середине пути.

А вот и нет
Вчера ужинала тушёной бараниной с сельдереем и помидорами.
Хорошо прогулялась вечером, вернулась домой, и тут мне голодновато и именно хочется крекеров кукурузных, они с льняным семенем, хрустящие.
И две конфетки шоколадные к ним, праздник, короче

Спала хорошо, проснулась в 6:30.
Вспомнила, что ночью была гроза, гремело сильно... но слышала я всё сквозь сон. И сейчас ещё дождь идёт, но мелкий. Окно открыла, вдыхаю - хорошо, свежо. Природе нужна эта влага, а то осень была сухая ни дождинки.
Да и огород прольётся, а то я собираю овощи, но не поливаю давно уже.

Вчера было солнечно, +24, но сегодня заметно прохладнее и нужно вытаскивать дождевик.
Прогулку никто не отменял

ChouChou
Какая та молодец! На месте не сидишь! Перечитала твои дневнички. Я вот себя подзапустила и теперь снова пытаюсь вспомнить как это правильно питаться

ChouChou
Какая та молодец! На месте не сидишь! Перечитала твои дневнички. Я вот себя подзапустила и теперь снова пытаюсь вспомнить как это правильно питаться

Макарошка, спасибо

Рано утром вырубилось электричество, услышала как пискнули электроприборы в доме и далее тишина и темень. Даже городское освещение не пробивается - электрожалюзи не поднять.
Угол комнаты осветила напольными весами, заодно и вес узнала, но тут ничего нового 70 КГ.
Сумела воды налить и таблетку достать
Лежу и думаю - как мы к электричеству привязаны, даже газа нет, кофе не сварить.
Ну если только костёр развести
И тут клик! и ожили электроприборы. Драма

Вчера на ужин тушила баранину и с ней тыкву, зеленую фасоль, помидоры дольками и чеснок(все овощи из заморозки). Неожиданно очень душистое блюдо.

Интересно, откроют ли парк сегодня. Вчера после ночной бури он весь день был закрыт, там "утопленное" футбольное поле и его заливает в сильный дождь. Городские власти не хотят, чтобы дети бегали по воде, поэтому весь парк на замок. И бедная Шушу наверстывает круги по кварталу, это совсем не то.