Привет! А взвешиваться как часто будешь?

Молодец! Отличное начало!

Ура! Урааа! Добралась до дома после тяжелого рабочего дня
Сегодня, конечно, было не до спорта. Правда, поприседала и поотжималась от стенки в туалете))) ела всё полезное, думаю не более 1300 ккал сегодня. Не было даже времени в программку записать, что ела.

У меня делема!! Друзья зовут на выходные на дачу большой компанией. Мы давно не виделись, оч.соскучилась. Но я же знаю себя!!! Это будет зажор и запив...и песни у костра под гитару...и танцы на столе. Думаю, не надо ехать.

pantera120
Привет-привет!!
Попробуй дробное питание, мне очень интересно, может тебе действительно оно подойдет.
Мне ну вот никак, не могу есть, когда совсем не хочу, а надо. Но со временем, думаю, организм перестраивается.
К тому же если это с интенсивными силовыми совмещать, то инсулин будет глюкозу в гликоген печени и мышцы складывать, тогда от занятий хорошая отдача будет, рельеф быстрее прорисовываться будет.
Короче, буду следить за твоими успехами и радоваться

Niva18, да печеньки в офисе - наш общий враг. Я второй день держусь от них подальше. А коллеги...они ж всегда добра желают))) сегодня пытали меня свежим эклером

А насчет чая, думаю, можно не париться, если его без сахара пить)
А вот кофе, особенно с молоком - уже не надо бы, и, как ни странно кисмолочку на ночь не желательно.

Вообще есть такая интересная штука гликимический индекс и инсулиновый индес продуктов. Показывают, грубо говоря, ответную реакцию организма на съеденный продукт повышением уровня глюкозы в крови и инсулина.

А инсулин - вообще вещь гениальная, постоянно проверяет уровень глюкозы в организме, и если ее стало многовато, быстренько ее пихает либо в печень в виде гликогена, либо в мышцы, либо в жировые депо. И когда инсулина в крови много ферменты, расщепляющие жир, не работают
Если при высоком инсулине активно занимаешься силовыми, инсулин засовывает глюкозку сразу в печень и мышцы, где она активно сгорает во время тренировок, ну а если у тебя из спорта только прогулки и легкая разминка, тогда проще глюкозу в жир законсервировать.
Вообще, наш любимый организм очень боится черных времен, особенно с нашей любовью подсидеть на диетах, и пытается как можно больше запасти на черный день, когда война ,голод или хозяйка откроет для себя очередную низкоуглеводную диету

Ксюша***, хеллоу

По поводу взвешивания - у меня привычка: утром чищу зубы, принимаю душ и сразу на весы, даже, если знаю, что там +2 кг по сравнению со вчерашним будет
Реально, автоматически))
Вообще люблю понаблюдать за организмом, в каком он сейчас состоянии, вес узнать, давление померить, сахар. Люблю познавать себя. И стараюсь себя не ругать за плохие показатели) этим делу не поможешь. Не нравится - иди и исправляй, всё в твоих руках Ведь правда же?

Чудодевка
Правда, правда!
Кстати, по некоторым исследованиям, люди, взвешиающиеся ежедневно, весят меньше! Оно и понятно, видишь плохие цифры, умеряешь аппетит...

Да, я его в основном без сахара пью)

Привет. А английский тебе потому, что мужчина англоязычный? А сколько тебе лет? Да, дробное питание реально разгоняет метаболизм, я сейчас вообще на двухразовое питание перейти пытаюсь.

Это полезнее, чем дробное?

С зажорами надо работать. А не появляться в местах, где есть еда, это не выход. Рано или поздно это случится.
Можно отлично проводить время, ездить на шашлыки и не приглашать никаких Жор))

Taylor, привет.
Двухразовое питание?? Это интересно. И экономно
Я думаю, мне неделька понадобится, чтобы трехразовый режим выстроить. Сейчас пока ломка, хочется хаотично в себя что-то забрасывать, тем более на работе сложный период - на новую позицию перешла, надо быстро в курс дела войти, нервы. А лучший способ для нашей нервной системы борьбы со стрессом - пожрать, запустить парасимпатическую систему, которая заставляет силы не на стресс, а на переваривание расходоваться)) И пока вечером очень хочется есть. Раскормила себя, раскормила...двойка мне по пищевому поведению))
Ничего. Сейчас новые привычки привью

Taylor
Ой, да. Мне 33, но я считаю, что мне 26 Я где-то в этом возрасте застряла))

Английский учу для общения с моим мужчиной, ещё и турецкий начала учить))
Еще поняла, что английский может пригодиться, чтобы узнавать много интересного материала по темам, которые меня интересуют.
Но в любом нашем намерении нужна мотивация. Для меня мужчина - сильнейшая мотивация))) Был период, когда решила поучить английский просто так, для общего развития. Как думаете, надолго меня хватило?
Наш организм - штука хитрая, сделает всё, чтобы сберечь энергию и не выходить из зоны комфорта, в непривычную обстановку, это ж тоже стресс. И лично мне нужен очень мощный маяк, чтобы все уговоры сознания игнорировать)

Привет!
Как день прошел, лишнего не нахомячила?
Турецкий? В Турцию полетишь?
Круто, тепленько, солнышко...

Niva18, привет-привет.
по поводу сравнения режимов питания - я думаю это индивидуально. Мне дробное не подошло к моему образу жизни и пищевым привычкам. При дробном надо интенсивно заниматься спортом, желательно силовыми, тогда оно даст отличный результат.
Вообще, я считаю, что самое крутое - это интуитивное питание. Когда ты ешь, когда реально испытываешь голод, а не автоматически и не задумываясь.
Но это высший пилотаж - реально слышать свое тело и давать ему именно то, что ему в данный момент нужно. У нас очень глубоко сидят пищевые привычки, заложенные с самого детства. Многие из нас не то, что не слышат, что сейчас хочет употребить организм, а и себя-то не слышат, что в этой жизни реально хотят)) и я из их числа, но работаю с этим.

Ксюша***, привет
День - образцово-показательный. Даже дома спортом позанималась, поскрабилась, сейчас буду мять свои жирочки, чтобы уходили побыстрее И по питанию - нормально, жаль не успеваю записывать, но думаю, сегодня примерно 1300 ккал, правда углеводов маловато было. Надо все-таки переходить на варианты завтрака с кашами или овсяноблинами с начинкой. А то омлеты, даже если мяса с овощами добавляю, очень короткое насыщение дают и, получается, что по углеводам я свой организм очень ограничиваю.

Да, в Турцию поеду погреться. Хотя, если честно, не это главная цель. Я, так сказать, еду дорожку проложить, чтобы почаще туда ездить, а может и на ПМЖ Кстати, до этого на побережье Турции была только в Мармарисе, жила там 3 месяца. А так я по Стамбулу специализируюсь, была там раз 20))