С хорошими результатами
На твоей страничке столько всего полезного).

Это точно).

Танюш, ты шутишь что ли?!
Вот 2 банки кукурузы, а теперь сравни ингридиенты
У вас, что, в Германии без сахара не продают что ли?!
#77

Стройная Наталия
Натусь, ну , фотке то лет 5-6 уже!

Taylor
Наташ, ну ооочень хочется на это "шикарно" посмотреть! Хотя... у каждого свое понимание "шикарно"

Ириш, рада. что что-то пригодилось

Я сегодня жопа-жопная, бяка -бячная!
Принесла (зараза такая) клиентка кекс собственного приготовления. Я ее (клиентку) люблю и не смогла отказать ей в просьбе-съела кусок. Правда, после этого сразу качаться пошла и через час пойду час незапланированное кардио сделаю. Я не пробовала такого кекса(точнее глазури) из маракуйи. Это было так вкусно! И калорийно
#77

и купила гель для лица. Не люблю кремы. Они поры забивают, кожу меньше увлажняют, чем делают жирной. А вот гели-наше всё!

#77

хм, ладно, поишу когда помидоры с огурцами достанут

Забирай себе, это пригодится

#77

Что можно есть перед сном и за сколько часов?
https://www.youtube.com/watch?v=mZkTv7XVuR0

Про ХРОМ (БЫВАЕТ хлорид, никотинат, пиколинат и цитрат хрома.) ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЕЕ ПИКОЛИНАТ
Для того, чтобы хромосодержащие биодобавки работали на похудение, необходимы физические нагрузки и ограничения в питании. Без диет и спорта они будут неэффективны.
Самая полная инфа про хром
https://hudeyko.ru/hrom-dlya-pohudeniya.html
РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ ТОЛЬКО 1000 МКГ В ДЕНЬ (КУРС 2 НЕДЕЛИ, 2 НЕДЕЛИ ПЕРЕРЫВ, ЕЩЕ 2 НЕДЕЛИ И ЕЩЕ 2 НЕДЕЛИ ПЕРЕРЫВ)
#77


про сыр

в Москве я покупала 10% ЧЁРНЫЙ ПРИНЦ. Вы видите на картинке. Используйте при приготовлении пищи только 5и 10% жиры. Забудьте о 50-% сырах

В США использую вот такой 10%
#77

Для тех, кто хочет и семью накормить и себя диетично
Готовлю курочку ФИЛЕ БЕДРЫШЕКБЕЗ КОЖИ под йогуртово-чесночным соусом и 10% сыром и печеную картошечку
#77

Вам на заметку!

я вчера смотрела в магазине хром и не нашла. вообше нет

Закажи онлайн на адрес родителей (раз ты боишься звонков в дверь от почтальона) и они тебе привезут. Обрати внимание в моем посте без чего Хром работать не будет!

посмотрела, почитала. н ебуду его покупать.
у меня и так много таблеток...не хочу еше.

Лена, привет!
Кекс собственного приготовления, мммммм... Клиентка-соблазнитель!
Ты все рецептами сыпешь... Они у тебя вообще заканчиваются когда-нибудь?!

Я теперь есть хочу
Меня люди с лишним весом не напрягают, меня иногда напрягает выбор их одежды
Мне как-то стремно короткие шорты носить, особенно в городе. А барышни, шириной в 4 меня, спокойно ходят в очень коротеньких белых шортиках.
Можно выглядеть красиво и элегантно в любом весе. Но зачем все это вываливать и гордиться.
Вот у меня несколько кривых зубов есть. Могу их исправить, но не хочу. Всем в общем то по фигу. И тут я начну везде писать, как прекрасно иметь кривые зубы! И ортодонтов надо запретить, они оскорбляют мои чудесные кривые зубы.

Значит так! Плюсом кило!
за кекс (будь он неладен) пришлось сегодня силовую час делать и ПОЛТОРА ЧАСА КАРДИО!

вопрос к знающим
как рассчитать калорийность компота из сухофруктов без сахара???? Ведь я могу и 10 литров воды зафигачить в 100 г сухофруктов!

Смотрела шоу половинки. Коммент под видео убил

#77

Вот, пришлось сегодня на таком кол-ве калорий быть

Рыбий жир 2 softgels =30 cal
Glucisamine+chondroitine 2 tablets 10 cal
Aминки (1 softegel+15 ccal) 6 softhels = 90 ccal
Total 130
6.45 am
Молоко 0% (33 Kkal)- 150 g = 50 cal
9 am
Запеченая курица 170 g=197
Огурец 52 g=7
4.48 pm
Борщ на овощ.бульоне 400 g =104
5.37 pm
Запеченая курица 83 g=96
баклажан икра домашняя 174 g=73
Всего за день 657 cal


На завтра пока с собой вот это

Рыбий жир 2 softgels =30 cal
Glucisamine+chondroitine 2 tablets 10 cal
АМИНКИ (1 softegel+15 ccal) 6 softhels = 90 ccal
Total 130
6.45 am
Молоко 0% (33 Kkal)- 150 g = 50 cal
9 am
Запеченая курица 156 g
Цвет капуста 180 g
Помидор 142 г
Салат Айсберг (14 кал) 20г

потом допишу обед и ужин

НЕ знаю, девчонки, у кого как, но у меня на вечерний моцион куча времени уходит ...а у вас?
волосы маслом намазать, маска на рыло (3 раза в нед)
искупаться, зубы, пятки,скрабы и т.д.
тело намазать кремом, волосы убрать везде
рыло кремом
маникюр (лак обновить) педикюр (ну, раз в неделю, как минимум)
волосы посушить, нанести кондей
собрать жрачку на завтра, сварить кофе (утром времени уже нет)
подготовить 2 комплекта одежды. Для тренировки и для работы
собрать рюкзак рабочий

и конечно, к вам в дневнички забежать люлей раздать, пар выпустить

Ну я бы сделала так. Записала вес каждого ингредиента и высчитала бы общую калорийность. Потом взвесила готовый продукт и рассчитала на 100гр.
Предположим у тебя 300гр сухофруктов - 720ккал, у воды - 0кк.
В готовом компоте 1300 гр = 300гр сухофруктов +1000гр воды.
720/13= 55 кк в 100гр компота.

У меня тоже самое , еще эти бесконечные разобрать/собрать посудомойку и стиралку.

Ленусь, у меня ноги и руки - гель-лак, раз в три недели в четыре руки в салоне делаю (одновременно маникюр и педикюр). Во время этого аудиокнигу слушаю. Брови - пудровое напыление (2 процедуры раз в полтора года), ресницы - тоже просто раз в месяц делаю (иногда коррекцию раз в 2,5 недели). По вечерам я просто умываюсь гелем с мицелляркой, три раза в неделю пилингом-скаткой с кислотами и наношу сыворотку и крем. Всё вместе с чисткой зубов - 10 минут. И мне сама процедура доставляет удовольствие. У меня хорошая косметика, которая тактильно мне очень приятна.
Голову мою и ванну со скрабом и кремом принимаю по утрам. Но для меня это тоже в удовольствие.
Волосы - кератиновое выпрямление раз в четыре месяца. утром сушу феном и всё.
Гель-лак куда аккуратнее обычного смотрится и не облупляется у меня вообще (только отрастает). Сейчас скину тебе несколько фото своих ногтей. Я у салона модель просто. Они говорят, что у меня идеальная форма кистей рук и всегда фоткают мои руки для рекламы.

#77

#77

#77

Но последние месяцы я полностью ушла в минимализм и всё естественное и натуральное, теперь просто френч делаю.
Короче, всё делаю сразу на долгое время и потом не заморачиваюсь.