Ленусь, прочитала, через что ты прошла. Ничего себе. Ты - железный человек!
А скажи, вот ты часто пишешь про кардио. У меня тоже есть абонемент в зал, а в нём аж 4 этажа и несколько залов для кардио. Если я просто приду на какую-нибудь беговую дорожку и включу какую-нибудь программу на час, это эффективно? Ну, если регулярно будет. Или как лучше?

Я тоже хочу оргазм Но пока потерплю или обойдусь не пищевым, очень диетично...
Прочитала статью. Лена, ты супер женщина. Не лежала, жалея себя, а действовала.

Лена! Вот что значит упорство и борьба. Вот какие примеры нужно показывать людям, особенно тем, кто вечно ноет что не может, что сил не хватает и т.д.

Согласна! Поэтому дружно берём себя в руки и худеем на 15 кг за 2 месяца!

Лена, привет!
Что там у тебя за важные дела, что ты на форуме второй день не показываешься? Срочно всем нужны нагоняи, а то худеть перестаём!

Людочка, спасибо тебе, зайчик!

Я подкатила на кресле к доктору и спросила?
- Доктор, а я приседать смогу?
- Ну, со временем, ходить начнёте, потом потихоньку и присесть сможете..
- Не, док, вы не поняли... Я со штангой приседать смогу?
Док в осадок выпал Сказал:
- Вы, спортсмены, правда на всю голову...тренерованные

Taylor

Натусик, про кардио:
Эсть определенная пульсовая зона , при которой сжигается жир, а не мышцы. Высчитатать так:
220 минус возраст (Например 220 минус 40 лет) = 180.
От этой цифры 70-75%. То есть от 180 высчитываем 70-75%. Получается 126-135 ударов в минуту. Надеваем пульсомер или, если на тренажере есть датчики, то смотрим по ним свой пульс. Следовательно, корректируем скорость или сопротивление, чтобы добиться такой скорости сердца.
Кардио "наобум" -коту под хвост! Делать кардио меньше 45 минут-смешьно! 45-60 минут. Это нужно!

Бодрая морковь
Лиза, да если б я была с Дэвидом, то вообще про еду забыла бы! Оргазмировала бы каждые 5 минут

Алёнка80
Алёнка, я тоже ровняюсь на сильных духом людей (вот почему так влюбилась в Дэвида. Посмотри через что он тоже прошёл (295 стр)

Стройная Наталия
Натусь, я понимаю, что не всем это под силу (И ДЕЛО НЕ В СИЛЕ ВОЛИ, А ИМЕННО В МОЗГАХ!) но!!!!! Уходить в зажоры, про которые я тут повсеместно читаю... это РАСХЛЯБАННОСТЬ!
я понимаю, сорвался человек, съел, например, кусок пиццы ...ничего на след день отработаю! Но как тут пишут, что жрут весь день как "Шарик на помойке"! И оправдывают это менструацией.... Жопы бесконтрольные! И месячные ни при чем тут!

Итак...ОЧЕРЕДНОЙ ВОЛШЕБНЫЙ ПИНОК ОТ ТРЕНЕОА!
вот (распространите среди жильцов нашего ЖЭКа ) фоточки для тех, кто худеет без спорта...

#77

а это для тех, кто придерживается принципа "не комплексуй! Не жди , пока приведешь себя в форму! Живи сейчас и носи, что хочется!"

#77

тренированные ,просится по крепче словцо

чёт я не догоняю-а что не так на первой фотке?

Ну, жопа плоская под коленями висит, а так-все так

Йохуууу, Лена появилась!
Вечер перестаёт быть томным! Чувствую, пендели всем розданы! Пошла по дневникам!

Кстати, я как и Люда, тоже не поняла, что не так на первом фото!

ага, ипанутые-самое то!

Так, пончики-куёвая идея была! Задержка воды...да еще вчера 100г скумбрии хол.копчения. Вообще-жопа. Результат 72 кг утром

План таков, позагорать и отнести жопу в спорт зал!

Я уже написала, что не так

Я пошла в спорт зал, а это всем для настроения

#77

А я, кстати, вспомнила, что я так раньше тоже дела, "загрузочные дни" эти, когда вес стоял. И помогало!
Но "отнести жопу в спортзал" - однозначно беспроигрышный вариант!

Так я и прочитала, что не так)) если б не твоя подсказка, так до утра и сидела б, смотрела на эти ноги))

Хорошей тренировки!