Я не считаю это утверждение верным! Все зависит от изначального потребления калоража, скорости обмена, пола, генетики, эндокринки и т.д.
Человек должен СТРОГО ИДИВИДУАЛЬНО для себя подобрать калорийность и продукты!
Делать так:
1) посчитать сколько калорий в среднем за три дня нажираешь сейчас.
2) Вычесть 200-300 кал и посмотреть на сколько снизится вес за след три дня
и так до той поры, пока не найдешь оптимальный калораж для снижени и удержания веса
Я знаю, что если буду жрать по 1200 7 дней, то к кону недели прибавлю в весе

Сегодня опять минус пол кило

#77

Ниже список фруктов-«обманщиков», которые стоит с осторожностью включать в рацион.

Личи (15 грамм сахара на 100 грамм продукта)
Манго (14 грамм сахара на 100 грамм продукта)
Бананы (12 грамм на 100 грамм продукта)
Инжир (8 грамм сахара на 100 грамм продукта)
Черешня (8 грамм сахара на 100 грамм продукта)
Виноград (15 грамм сахара на 100 грамм продукта)
Ананас (9 грамм сахара на 100 грамм продукта)
Сухофрукты (50 грамм сахара на 100 грамм продукта)

Аккуратнее, дамы!
Хотя....о чем это я?! Чем напугают какие-то фрукты того, кто хомячит хлеб, сметану, мед, сыр на этапе сброса веса?

Все это можно вводить в рацион на этапе поддержания веса, но никак не на этапе похудения ИМХО!

Ох, а я черешней объедаюсь просто. Я - черешневый маньяк.
У тебя очень крутые результаты и потрясающая сила воли!

Натусь, я тоже люблю черешню...очень А еще лазанью, хворост, пельмени и пасту с соусом...

но себя я люблю больше! Все это еще будет в моей жизни,и черешня и пельмени на этапе удержания веса.

А вот молодости упущенной, во время которой можно не только похудеть, но и КАЧЕСТВО тела сделать не будет никогда!
Надо делать сейчас! До климакса только лет 10-15 осталось. А тогда уже жопа! Кто не успел к климаксу обзавестись мышцами (следовательно эластичность тренерованной кожи и тела другая), тому только худая дрябушка светит! Я этого боюсь!

Лена, привет!
Круто виден уже результат! Мегабыстрый у тебя темп! А что за шрам на ноге?

Чувствую, через месяц ты уже будешь королевой!

Слушай, а вот если каждый день делать упражнения на пресс по 10 минут, то через месяц будет хоть какой-то результат (не кубики, конечно, просто чтоб кожа потянулась)?

Никак спорт не включу, не моё это(( зато с удовольствием бы покаталась на сноуборде, вейкборде, роликах, велике...

Доброго времени суток.

Я пока прочла только первые несколько страниц, вы действительно интересный человек. Я Ваш дневник и меню буду использовать как шпаргалочку.

Лена, ты хорошеешь на глазах!
Я через 1,5 месяца на таком количестве углеводов , как у тебя, убивать хотела, а пирожные и хлеб бросались на меня из-за каждого угла

Погоди...Тренер сейчас просто худеет, а вот когда у нее еше и сушка...то все...
Тренер, помнишь, как ты неслась к машине, чтобы сьесть там шоколадку? вроде сникерс. И в этот момент ты была готова убить любого кто тебе помешает это сделать?

Вот так вот, Тренер у нас очень целеустреммленная, не дай Бог стать препятствием на ее пути к цели.

какой загар
сдуваешся на глазах
про фрукту запомню,не...лучше к себе в дневник утащу, если ты конечно не против,а то память то уже девичья

Про шрам
#77
подробнее здесь
http://el-panova.narod.ru/1.htm

Про пресс
нет через месяц никакого результата не будет
с кожей это вообще отдельный вопрос и очень сложный

Привет, АЛЕНКА!
Давай на ты?

Начала дневник я давно, но потом забросила на 7 лет!
Вот с 295 стр начала в 2019 г там все последние новости (ну а на фотки ссыль в подписи)

Спасибо тебе, Лизонька
Я где-то раз в две недели устраиваю загрузку
Например, сегодня
ЭТО БЫЛО 4 ПОНЧИКА!!!!!!
Испытала пищевой оргазм

Значит в ближайшие 3 дня похудение пойдет еще быстрее (так всегда после угле-загрузки)

Лена, привет!
Я же читала эту статью) так вот это откуда... Понятно. Остаётся только продолжать тобой восхищаться))

божеш ты мой,что тебе пришлось пережить после таких травм не каждый встаёт с больничной койки ,не говоря уже о спорте чтоб туда вернутся-сила воли у тебя дай бог каждому,Лена ты очень сильный ,целеустремлённый человек.