агась, потом ышо загружу, с другой хоббей

Девчонки, если в ЛЮБОМ молочном продукте вы видете в составе

слова:
САХАР
КРАХМАЛ
ЖИР БОЛЬШЕ 2%

В УНИТАЗ ЭТО ГОВНО!

в России, вроде, есть нормальный
#77

Предпочитаю ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ручной подсчет калорий ВСЕГО съеденного!
Бургеры делаю, считаю калорийность каждого ингредиента
Заправку из йогурта с чесноком и укропом-считаю каждый раз, когда делаю
Потому что сегодня одно количество, завтра-другое приготовила

Про калорийность про каждого человека зависит от:
скорости метаболизма
пола
возраста
генетики
заболеваний
количества подкожного жира
физ активности
стрессоустойчивости

так что только опытным путем! А делается это так:
Всзвесилась. Например 90 кг
Три дня ешь строго 1200 кал
если на четвертый день с утра ушло меньше 500 г, урезай до 1100-1050
и так проверяй каждый день

Я пришла к тому, что за 7 дней, должна потреблять 6300-6100 калорий
тогда каждую неделю уходит 1-2 кг

У нас сегодня большой праздник!
День независимости США (англ. Independence Day) — день принятия Декларации независимости США в 1776 году, которая провозглашает независимость США от Королевства Великобритании; празднуется в Соединённых Штатах Америки 4 июля.

Вечером салюты, гулянья, жрачка, выпивка...

из всего перечисленного , посмотрю салют, ибо уже ужин был в 18:37

#77

Это цветкап и брокколи в яичном белке и крошках с йогуртом, чесноком и укропом
В духовке под режимом броил

как то маловато для ужина ты наелась?

Какая аппетитная капуста ... Лен, что такое броил в твоей духовке? У меня нет режима жарки. Есть гриль. Это оно? ))
Как салют прошел?

Да, вполне! Ведь перед этим на обед было мясо и овощи!

На салют не пошли, с балкона мама посмотрела)))
вот броил

#77

Коротоко о сегодняшнем дне....

#77


Думала, приеду домой, пообедаю и сгоняю с мамой на машине куда-нибудь погулять, пересажу помидоры, рассажу клубнику, выложу вещи на продажу на EBEY....
Поработала, потренировалась....дотащила жопу до машины, приехала домой. Даже лень еду готовить. Съела белково-бананового кекса (рецепт давала выше) и уже глаза слипаются. Надо тушке полежать...

Линейку сдвинула на 300 г

привет. ниче так ты похудела! молодец!

Почитала твою историю. Ты - большая молодец: тянешь на себе столько и выдерживаешь реально жёсткий режим. Но теперь мне интересно про амурные дела. Какой у тебя дальше план?

Танюша!!!
Привет!
Рада твоему возвращению!
Не пропадай больше!

Натусь, ну, однозначно "со свиным рылом в калашный ряд" я не попрусь...
Так что для начала нужно привести себя в форму. А это еще, как минимум месяцев 6
А потом возьму у него персональные тренировки

хех

но он на тебя посмотрит всю такую прокачанную и скажет, а давай наоборот,
я к тебе на тренеровки запишусь...

А я ему
" оплата только натурой!"

#77