Ксюша***
Спасибо.
Времени сидеть на форуме абсолютно не хватает. Но я постараюсь чуть позже к тебе заглянуть.

Вес - 65,4.
Думаю такой результат дало вчерашнее плаванье и то, что я сегодня выспалась. Завтра вряд ли этот финт пройдет.

Питание.
Завтрак: салат и з помидор, огурцов, йогурта и творога.
Обед. Салат из помидор, огурцов и кефира. Яйцо. Вишня.
Ужин. Помидоры посыпанные тёртой брынзой. Вишня.

Ещё съела абрикос по дороге к маме с дикого дерева, и несколько ягод тутовника по дороге домой, тоже с дерева.
И небольшое нарушение: пришла к маме, мама, спросила, что я буду, сказала - кофе с молоком. Но мама туда ещё плюхнула пару ложек сахара. Выливать не стала.

Активность. Пешком несколько километров. Ездили утром с дочкой в музей, потом погуляли по центру, потом ещё к маме, от мамы до дома. И все это в +40

Ух, как жарко!

И снова с отвесом! Шикарно)

Вес - 65.3
Еда все по протасу + вишню

как вы на таком питании держитесь))) Я знаю конечно, что это помогает. Но сама не могу соблюдать

Lilio
Да не то чтобы держусь, а очень нормально себя чувствую. Честно говоря, в такую погоду кроме овощей и фруктов особо ничего и не хочется.
Окрошка и салаты заходят на ура, минералка и кефир очень хорошо идут.
Есть хочется только на работе, там две мощные сплитки, прохладно, поэтому на работу беру много разной еды: овощи, яблоки, брынзу, йогурты, кефир и т.д.
В прошлую ночную смену очень выручила яблочная пастила, две конфетки с чаем хватило на всю ночь: она такая в шесть или семь слоев, очень удобно.

Вес, кстати, утром - 65.0

Вес 64,8.
Питание все то же.

Я без мяса совсем как тряпочка. Да и нельзя мне без него, врачи рекомендуют не менее 50% рациона делать белковым. А творог я не ем...да даже если бы ела, то на 600 ккал в день наесть творога не реально.

Мясо и рыба начнутся уже со следующей недели. Я тоже поначалу очень хотела мясца, сейчас как-то спокойно отношусь.
Вообще, если честно, то жрать безумно хотелось только на 2 и 3 день. В первый не хотелось, потому что накануне были посиделки с подружкой и после них лез только кефир
А с четвертого дня тарелка салата и творог вполне насыщают, и не дают такого чувства тяжести.
Плюс иногда ещё есть перекусы в виде чая с брынзой или яблочной пастилой.
Плюс окрошка или таратор - холодные супы, которые в нашем климате очень спасают.
Ну и, как я уже сказала, с понедельника меню значительно разнообразится.

Вес 64,4 кг.
Полет нормальный.
Вчера и позавчера была йога.
Питание по протасу. Плюс фрукты. Созрели абрикосы.

Подошёл к концу первый этап протаса.
Предварительные итоги. За 2 недели скинула больше 3-х кг, на сегодня вес был 63,8 кг. Овощи, молочка, фрукты и яйца очень нормально шли. Блюда особо не готовила, только окрошку и салатики. Да, в ВК есть сообщество, посвященное протасу, там девочки готовят всякие изыски из разрешенных продуктов: сырники, суши, фаршируют, комбинируют и т.д. Для меня же чем проще, тем лучше. Я делала пару раз фаршированные творогом и зеленью помидоры, яблоки с творогом и т.д, но особо разницы грызть просто яблоки или комбинировать их с чем-то не ощутила. Может когда будет мясо, то уже буду разные способы кулинарной обработки применять, но честно говоря и просто кусок вареного мяса или припущеной рыбы меня вполне устроит.
С завтрашнего дня начинается второй этап.
За первые 2 недели из нарушений был только сладкий кофе у мамы, но на результате вроде не сказалось.
Продолжаю!

Отличные результаты Еще и без нарушений .

Вес - 63,2
Йога, протас, все по плану.

Lady V
Привет,Катя!
Меня зовут Елена, местный старожил
пришла знакомиться
Добро пожаловать на форум!

как модератор, делаю объявление и приглашаю

Новый конкурс!!!!

вам не отвертеться от этого конкурса!!!! Принимаем участие и фоткаем свои перекусы! (тем самым даем идеи другим участникам!)

#77

Привет. Я тоже старожил, и мы с тобой даже знакомы