Решила завести новый дневник, не хочется возвращаться в старый
2 месяца не могла взять себя в руки, забросила и диету, и упражнения
вес вырос до 87,3, начала следить за питанием 6 апреля
взвешиваться буду раз в неделю

апрель:
6.04 - 87.3
13.04 - 85.2
20.04 - 84.5
27.04 - 83.2
30.04 - 82,4
Итог: -4,9 кг

Питание за 5 дней:
6 апреля
3 банана 330 ккал
3 куска хлеба 160 ккал
венгерская закуска 378 ккал
творог 142 ккал
сметана (3 ложки) 153 ккал
рыбий жир 10 ккал
кола zero
всего: 1173/1200 ккал

7 апреля
3 банана 330 ккал
творог+сметана+джем 367 ккал
корейка 205 ккал
хлеб 84 ккал
рыбий жир 10 ккал
всего: 996/1100 ккал

8 апреля
слойка с сыром 343 ккал
молокочай 30 ккал
2 ролла с бужениной 600 ккал
оливки 173 ккал
рыбий жир 10 ккал
всего: 1156/1200 ккал

9 апреля
слойка с сыром 343 ккал
молокочай 30 ккал
мишки барни 342 ккал
хлеб с ветчиной 360 ккал
ветчина 168
рыбий жир 10 ккал
всего: 1253/1300 ккал

10 апреля
шаурма 379 ккал
мишки барни 228 ккал
венгерская закуска 164 ккал
стрипсы 465 ккал
рыбий жир 10 ккал
всего: 1246/1250

Привет!
Силы воли тебе! Верь в себя!
Вперед)!

Привет! Я кстати читаю твой дневник и ты меня нереально мотивируешь
За все это время, пока я только собиралась сесть на диету, ты добилась такого результата

Вечером ощущается легкий голод, пью газировку без сахара и пытаюсь отвлечься на фильмы, но лучше купить завтра побольше овощей и фруктов, будет и сытней, и полезней

Спасибо, что читаешь! Мне приятно, что я кого-то мотивирую))
Давай теперь взаимно мотивироваться))
В твоём предыдущем дневнике увидела, что тебя зовут Катя, рост 160см.
А Откуда ты? Сколько тебе лет?))

У нас с тобой похожи параметры, поскольку ИМТ близок. Не маловато калорийность тебе?
И да, лучше запастись морковкой и огурцами) чтобы в моменты голода и скуки их пожевать ))

Я из Москвы, мне 22 года, студентка, подрабатываю фрилансом)
Я вообще худею на hsgd +300, и там разная калорийность в разные дни, минимальная 1100, максимальная 1450 (села на эту диету скорее за компанию)
Вот на минимальной калорийности сложно, но мне еще всерьез нужно заняться своим рационом и вкусовыми привычками, потом уже наверное определяться с калорийностью
Хочется получать удовольствие от еды, есть в одно и то же время (насколько это у меня возможно), не отказываться ни от каких продуктов (будь то какао с зефирками или паста)

Сейчас стараюсь сравнивать калорийность многих продуктов, уже заказала джемы и сиропы без сахара, уже хоть что-то, вряд ли я замечу разницу с обычными, а калорий в 10 раз меньше

О, а есть такие? Надо попробовать! Как-то не интересовалась подобными продуктами

Екатерина - #77
Приятно познакомиться. Я-Лена (г.Москва).

Вот в точку каждое слово! Поувереннее! И поскорее определяйся!
Мы рады новым людям!

Привет, Лена, тоже очень рада знакомству)
Спасибо за поддержку

Привет, Кать!
Как твой день прошел?

Привет, Ксюш!
Первое и важное для меня достижение: наконец начала завтракать
Вот что было сегодня:
творог со сметаной и черносливом 333 ккал
злаковые батончики 580 ккал
стрипсы 475 ккал
всего: 1388/1400

А еще наконец купила овощи (не помню, когда в последний раз их ела), сделаю завтра салат

Ну молодец!
На правильном пути!
Без овощей никак(( организму помочь надо))

вес с утра 85,2