Сегодняшнее меню

завтрак

блин фарш 122 250
батон карельск. 25 82
рикотта 30 42
кофе 350 20

обед

фасоль с жар.луком 100 140
рис 100 100
курин.котлета 50 60
кофе 350 20

ужин

отбивные с гов.печени 85 170
котлеты курин .120 140
финики 200 560
-----------------------------------------
800 1584

Я сегодня чуть не сломала микроволновку свою.Вычитала что в ней можно отварить быстро фасоль,если она замоченная то 30 мин в микроволновке в кастрюльке с водой и она будет готова.Через 30 мин дверку заклинила и не могла открыть,микроволновка нагрелась вся..потом постояла остыла и дверка открылась..но больше с фасолью я в неё конечно не полезу.

Людочка, привет!!!

сейчас столько рецептов в микроволновке-получился, я даже не знала, что так может быть.

Привет Викусь!!!
Я и сама не знала Я овощи в пакете варю в ней для винегрета ,иногда выпечку быструю,но в основном мы её для подогрева используем,а фасоль так долго варить надо вот и решила попробовать по быстрячку

Вчера так с удовольствием фиников поела офигенно сладкие,без косточек-прям приторные,были б не такие сладкие я наверно ещё больше их съела бы Утром муж финики попробовал-сказал фу,совершенно не сладкие а мне аж в горле от сладости першило вчера
Вот думаю может мне кажется что приторно сладкое изза того что я сахар не ем уже 3 месяца почти?

Вот и апрель уже начался -с 1 апреля всех-с днём смеха!!!

#77

Люда, у тех, кто на правильном питании, рецепторы становятся более чувствительные. Мне сейчас финики то же сладкими очень кажутся (в Пост, в прошлые года, к чаю брала, вместо печенюшек, вафелек и конфет).
С 1 апреля тебя!

Люда, привет! Я вчера тоже финик съела, правда королевский)) тоже показался очень сладким, таял во рту. Я сахар тоже не ем, но утром в гречку мед кладу.
Столько у тебя за неделю приключений! И с грядками, и фасолью, ещё и лекции какие-то слушать успеваешь... Просто электровеник!
Ну, а твои вкусняхи мне снятся до сих пор. Придётся подружиться с желатином...

Привет!
Вечный двигатель ты наш))
Хорошего дня тебе и отвесов!)

#77

С 1 апреля

у меня сегодня неприятное открытие -взвесила на завтрак кусочек бородинского хлеба-блин...а он почти в 2 раза тяжелее чем другие виды хлеба ..вот это да ..обычно кусочек весит в среднем 25 г,а бородинский такого же самого размера(заводская стандартная нарезка хлеба) весит 52 г

калорийка
Ага) я тоже как-то в шоке была) он просто плотненький..

хочу вам рассказать что интересного я у того доктора Мясникова услышала на тему похудения,своими словами расскажу чтоб было понятно.
Всё влияет на гормональный фон,очень много про гормоны объясняет,завтракать надо обязательно чтоб с утра гормональный фон в норме был.
Все диеты дают временный результат и ведут в дальнейшем к набору веса ,питание на уменьшении калорий должно быть с физ.нагрузкой,спорт без учёта калорий в питании ничего не даст.
Воды достаточно 2 стакана в день-всё равно организм вытянет её из еды и не надо насильно заливать в себя воду если не хочется.
Безопасных препаратов для снижения нет-в продаже мочегонные и слабительные под заманчивыми названиями и раскрученные рекламой.Во всём мире многие продающиеся у нас лекарства для похудения запрещены.
Нельзя худеть быстро и резко ,нормальная скорость сброса веса 5-7% за полгода от начального веса.
Сброшенные первые 5 кг самые безопасные -организм отдаёт именно жир не трогая мышцы.


Вопрос ему задали почему одни могут есть что хотят не не поправляются при этом,очень интересный вопрос многих волнующий ...ответил он так-не важно сколько калорий вы съедаете-важно сколько организм усваивает .Рассказал про микробиом-это бактерии в кишечники регулирующие процесс всасывания того что съедают люди.

я почитала потом в интернете что это за микробион такой-очень интересно,его можно менять всю жизнь,зависит от того что мы кушаем.Питание должно содержать пребиотики-не путать с пробиотиками это разные вещи.
Мне хочется удержать результат после сброса веса и я решила попробовать ввести пребиотики в свой рацион-буду работать со своим питанием на перспективу -калории буду так же считать как и раньше,просто заменю в своём рационе продукты,даже не заменю а правильнее сказать введу новые в меню.

вот список продуктов содержащих пребиотики-наличие их в меню пойдёт думаю лишь на пользу,а если потом поменяется микробиом о котором говорил доктор и вес будет сохранятся то вообще будет супер-во всяком случае ни вреда ни чего то плохого от этого не будет точно.

Топ-15 продуктов, содержащих пребиотики
Для улучшения работы пищеварительной системы

Пребиотиками (не путайте с пробиотиками!) называют волокна и сахариды, который стимулирует работу полезных бактерий в нашем кишечнике. Продукты, в которых они содержатся, встречаются практически в любой кухне мира и подходят ко всем диетам.

Пребиотики увеличивают численность полезных бактерий и улучшают их работу.
1. Эндивий

Корень цикория (другое название салатного эндивия) богат на инулин —пребиотическое волокно. Салат улучшает пищеварение, обладает антиоксидантными свойствами и облегчает запоры.

2. Чеснок

Еще один источник пребиотиков, который способствует росту полезных кишечных бактерий и предотвращает размножение вредных бактерий.

В 100 г чеснока содержится 1,235 мг (мг) витамина B-6
2,1 г волокна.

3. Лук, лук-шалот, лук-порей

Принадлежат к одному и тому же семейству овощей, улучшает пищеварение, стимулируют полезные бактерии кишечника и обладают антиоксидантными свойствами.

4. Савойская капуста

Содержит витамины В и С и является отличным источником естественных пребиотиков. Сырая савойская капуста содержит 3,1 г волокна на 100 г.

5. Нут

Содержат 12,2 г волокна на 100 г. Также богаты на белок, железо и витамины.

6. Чечевица

Являются богатым источником клетчатки, содержащей 10,8 г на 100 г, и помогают стимулировать полезные бактерии, а также помогают пищеварению.

7. Красная фасоль, запеченная фасоль и соевые бобы

Бобы славятся высоким содержанием белка и отличным источником калия. Эти бобовые также богаты клетчаткой. Например, красная фасоль содержит 15,2 г волокна на 100 г.

8. Бананы

Полезны для кишечника и содержат естественные волокна, которые стимулируют рост полезных бактерий и уменьшают вздутие живота.

9. Арбуз

В арбузе содержится много жидкости, поэтому он полезен при жажде. Но, оказывается, он еще и отличный источник пребиотиков.

10. Грейпфрут

Высокое содержание клетчатки в грейпфруте полезно для здоровья кишечника. Также содержит витамины А и С.

11. Ячмень

Ячмень — повышает иммунитет, обладает антиоксидантными свойствами и превосходный источник пребиотического волокна.

Сырой ячмень содержит 15,6 г волокна на 100 г.

12. Овес

Славится своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Сырой овес содержит 15,4 г волокна на 100 г.

13. Миндаль

Миндаль богат клетчаткой. Содержит 12,5 г волокна на 100 г. Является отличным источником кальция.

14. Фисташки

Содержат высокий уровень растительного белка, клетчатки, витаминов и минералов. Они являются отличным источником пребиотиков для веганов и могут помочь стимулировать хорошие кишечные бактерии.

15. Льняные семена

Содержат большое количество клетчатки, что помогает поддерживать здоровье кишечника и поддерживать бесперебойную работу пищеварительной системы.

Утренний завтрак сегодня был с пребиотиком красной фасолью обжаренной с луком и жарен.яйцом .Начало положено.Купила грейпфруты обычные красные,миндаль у меня есть,нут тоже,чеснок само собой как и в каждом доме имеется-пока думаю достаточно.
В обед будет винегрет с фасолью