Урааа! Наконец-то я нашла местечко, где могу изливать свои переживания и рассказывать об опыть, пока буду идти к тому образу, который скоро достигну

Всем привет. Я - Люба и я не довольна тем, как я выгляжу и чего достигла почти к 33-му году своей жизни и полностью уверена, что это вещи взаимосвязанные. Я смело это утверждаю так как у меня был опыт приведения себя в порядок и когда я себе безумно нравилась из меня бил такой фонтан уверенности и обаяния, что успех во всех моих сферах жизни попёр вверх, карьера, любовь, секс, новые хобби, много друзей.
Не буду рассказывать, как тяжело не потерять голову, когда достигаешь таких результатов и какими твердыми они кажутся и как легко их потерять, дав себе поблажку.
Короче, я снова в начале пути, я знаю, куда идти и чего хочу достигнуть, для начала схуднуть с 74 до 65 кг.
Но мне очень нужны контроль и поддержка и возможность помочь другим. Не так давно, занимаясь с тренером в зале я вдруг поняла, что мат.часть я знаю даже получше его и я отлично чувствую своё тело в отличии от тренера, а ему плачу свои кровно заработанные только за контроль и навязанную дисциплину. Это ж ппц, товарищи!

Так что буду безумно рада вашему участию в моем интересном пути к телу-конфетке. Сразу говорю, что не буду тут описывать свой ежедневный рацион и расписывать систему тренировок, во-первых, это скучно, во-вторых, мы очень индивидуальны. То, что подходит мне может не подойти вам.

Но буду болтать тут о своей личной жизни и успехах в ней благодаря моему похудению. Просто я очень откровенная, люблю поболтать и люблю реальные результаты))
Так что, вэлкам! И ждите меня в гости

Расскажу о том, что я сейчас имею и чего мечтаю в итоге получить.

Мне 32, рост 165, вес сейчас 73-74 кг. Мой вес может очень резко изменяться из-за задержи жидкости в организме: +/- 1 кг в сутки (!!). Это зависит от режима сна, питания, потребления жидкости (особенно алкоголя), дня цикла, а после хорошего самомассажа вечером я иногда утром вижу отвес 0,5 кг. Так что вес для меня не основной показатель, пожалуй обмеры лучше отражают, как идет процесс. Сейчас обмеры у меня такие:
день цикла 1
вес 73,4
под грудью 84
талия 80
живот 96
ягодицы 104
бедро 62
над коленом 42
голень 37
плечо 30

Короче, я такая...аппетитная - сказала бы я в свою защиту

Недавно делала исследование тела InBody, когда за счет микротоков считываются показатели состояния тела. В спортзале это делают бесплатно для новичков. Я не все аббревиатуры и иероглифы там поняла. Но увидела, что у меня нормальный % мышечной массы, много жидкости в организме (выше нормы), высокая минерализация костей (кость тяжелая)). На самом деле процедура интересная и информативная, если в ней разобраться.

Моя мечта, моя цель, моя заветная красная ленточка - это вес 60 кг и при этом кожа в хорошем состоянии и отражение в зеркале, которое мне очень-очень нравится Ну и полная гармония и взаимопонимание со своим телом как итог

Привет! Я знакомиться)) Удачи тебе! Все получится!

Ксюша*** Привет-привет!
Огромное спасибо!
Смотрю на твои потерянные 5,2 кг и мне это пока такой тяжело достижимой целью кажется))
Но ты права, всё получится, назад дороги нет

Попробую кратко описать, как же я намерена своей цели достичь.
Потом распечатаю это себе, повешу на стену, положу в ежедневник, повешу на холодильник, чтобы никогда не забывать))

Если кратко:
ПИТАНИЕ
- питание с дефицитом калорий
- состав питания
завтрак: омлеты с мясом, овощами; каши на молоке; бутерброды с курицей/рыбой и овощами; овсяноблин с разными полезными начинками (вкуснотища! ); кофе (жить без него не могу); обязательно льняное масло
обед: вареные/ тушеные/ запеченые курица/мясо/рыба с гарниром из гречки/риса/перловки/тушеных овощей (и вариации на эту тему ,типа плова, овощей, тушеных с фаршем и т.п.) и обязательно салат из сырых овощей (да побольше!)
ужин: курица/мясо/рыба/яйца + овощи (тушеные или свежие), иногда творог с черносливом
- режим питания: завтрак дома перед выходом на работу (в 8.00); обед в 13.00-14.00 (как положено на работе)); ужин в 18.00-18.30. Попытаться в выходные выдержать такой же режим!!!
- готовлю сама, в столовой питаюсь максимум раз в неделю в обед но по описанному составу
- пятничный обед - в турецком ресторане (по сложившейся традиции с коллегам ) и тут ни в чем себе не отказываю

СПОРТ
- вечером через день по 30-40 минут дома
- утром зарядка 15-20 минут. Как позволит погода - утром пробежка и разминка (суммарно 1 час)

СОН с 23.00 до 6.00

УХОД ЗА КОЖЕЙ
- контрастный душ утром каждый день
- кофейный скраб + самомассаж через день (30-40 минут)
- фейсбилдинг 10 минут в день по утрам, чтобы лицо не "поплыло" вниз

С мотивацией отдельный момент - пропишу ее поподробнее в следующей записи

Когда-то меня очень выручила "система -60", ее-то по сути я беру за основу, немного расширив.
Всё просто - похудение создается за счет дефицита калорий. Его-то и буду создавать. Меньше ешь, больше двигайся и всегда помни, зачем ты это делаешь.

Люба, привет))) я знакомиться я Таня
Как у тебя тут всё интересненько
Тоже пилинг кофейный с самомассажем делаю классная штука! и контрастный душ - наше всё! я ещё после этого кремом для тела мажусь, очень нравится
Настрой у тебя позитивный и прям боевой! Супер! )))
Удачного похудения! Буду заходить, читать

Прописала, запланировала)) все как я люблю)))
Я вот пока не могу найти время для массажа, фейбилдинга и контрастного душа((...мои мальчишки мне сбивают планы на себя зачастую ((

Татьяна 1983
Танюша, привет! Рада знакомству
Для меня массаж даже важнее спорта. У меня почему-то очень задерживается жидкость в организме, только регулярный массаж помогает всю эту фигню разогнать. Даже массажист и мануальщик (в те чудесные времена, когда я могла себе их позволить) говорили, когда работали с моим телом, что я как аквариум, во мне воды до фига трогали мои жиры и говорили, что он очень мягкий, настоящий жир твердый как сало, а это задержка жидкости.
Я массажируюсь с кремом, еще мумиё добавляю, оно кожу укрепляет, растяжки предупреждает. Вонь страшная! но эффект потрясающий. Благо, живу пока без мужчины

Мы прям с тобой идем в одном направлении, для меня 65 - первая заветная цифра. Давай уже сделаем это и насладимся результатом

Ксюша***
ты уже здесь, ты на правильном пути) ты вообще мой герой! Восхищаюсь девушками, которые решают преобразовать себя, имея детей, и еще не одного!
Твои возможности ограничены, но ты справляешься (мне даже времени на душ не хватает, когда приходится сидеть с племянницами). Как мне настроить на такую решимость мою сестру - ума не приложу. Может показать твой дневник...
как мы с ней мечтали, чтобы мама следила за собой... а сейчас она опускается на дно, хотя возможностей сейчас намного больше, чем во времена мамы.
Тебе просто надо обеспечить дефицит калорий, а вся лабуда по поводу состояния кожи пока может отойти на второй план, тем более, если худеешь не резко, а последовательно, кожа сама успевает справиться. но питать ее надо)
Наслаждайся тем, что есть семья и делай это для них в том числе.
А я пока буду использовать мою свободу, без семьи и детей)

Спасибо, Люба! За добрые слова и поддержку!
Да, очень хочется, чтобы я могла всегда и везде быть со своими мужчинами "на высоте"!

Люба, привет!
Мне твои формы сейчас-прям мечта
Но каждый сам для себя определяет те параметры и те заветные цифры на весах, в которых ему комфортно!
PS: я тебе не пример Хотя возраст рядом.
Удачи тебе!

Привет, Люба!
Где пропадаешь?
Лето вот-вот наступит, а мы ещё не похудели
Выходи из подполья))