#77
Всем прекрасного дня!
Вот и начинается моя новая история - и я уверена, что она будет с "happy end-ом"
Меня зовут Ирина, вчера мне исполнилось 32 года... и во мне 126 кг
Как так получилось? Да как у большинства людей за 100 кг - ем много и всякой дряни.
Никогда не была стройняшкой, но вес всегда колебался между 80 и 90 кг при росте 174 см. 7 лет назад я здесь похудела с 88 до 70 кг - это был пик моего совершенства и красоты, и такой вес держался пару лет. Потом было много всего и вот я снова здесь.
На данный момент я мама в декрете, у меня прекрасный сынишка, которому 2,8. Летом заканчивается мой декретный отпуск и мне выходить на работу. И это еще один мотиватор взяться за себя.
Самый главный мотив - это конечно гармония с собой и здоровье.
Начну с подсчета калорий (опыт и весы есть ) и постепенным выходом на ПП, а там как получится
...вот так вкратце об остальном по ходу пьесы

Приветик!!!
Добро пожаловать!!

Ира, привет!
С прошедшим ДР тебя!
Я тоже водолей
Удачи тебе.

калорийка
Куся
Спасибо, что заглянули!
И спасибо за поздравление, Куся

Первый день прошел, полет нормальный.

Сперва о главном - меню:
Завтрак: каша гречневая с маслом сливочным, отварное яйцо, кофе без сахара
Перекус: йогурт, мандарины
Обед: тушенная капуста, сметана, 2 отварных яйца
Перекус: кефир, два кусочка куриного рулета Ужин: гречка с молоком.
Итого 1768 кк, б-85, ж-85,у-140.
Вода - 3 литра постаралась

Считаю с помощью программки, пока физически нет времени всё записывать/высчитывать в ручную. Поэтому понимаю, что возможна погрешность. Но контроль, есть контроль.
В плане коридора калорий - для оптимального снижения веса мне нужно 1940 кк, экстремальный вариант 1500 кк.
Я не сторонник придерживаться ежедневно конкретной цифры калоража, удобнее колебаться в пределах этого коридора.
Сегодня с мясом не густо, так как идея худеть созрела с утра, а за "хорошими" продуктами выехала только вечером, после ужина.
Основная проблема - физическая активность. Не смотря на то, что я мама в декрете, именно в этом декрете я нашла себе занятие для души и кошелька. Поэтому дома я не просто сижу, а работаю сидя Работа и занятие с ребенком занимаюсь большую часть моего дня. Поэтому пока буду постепенно вводить физическую активность в домашних условиях, а там будет видно.

Ира, молодец. Всё очень хорошо, так держать.
Я пока тоже в декрете.
Думаю самое лучшее сейчас это простая ходьба.

Ира привет! Удачи тебе))

Куся
Елюша
спасибо за поддержку. Она в нашем деле - ох, как нужна.
Хотя меня и муж поддерживает, и мама, но это не то...

с ходьбой пока сложнее.Во-первых, сын такой погодой долго не выхаживает. Максимум возле дома - покапать, снежки, санки с горки. А в колясках/санках и т.д. мы давно не сидим. Санки это только на короткие дистанции проехаться и то не весь путь сидит, чаще сам идет.
Весной повеселее будет. Сын на велосипеде или самокате, а мама бегом сзади))) Но до этого еще пару месяцев точно пока снег сойдет и подсохнет.
Пока буду дома заниматься - обруч, стандартные упражнения и т.д. А как сброшу хотя бы до 95 кг, хочу в тренажерный начать ходить, покрайней мере, буду стараться найти на всё время.

День Второй.
Вес с утра 124,9 кг. Вчера был 126,2 кг. Итого минус 1,3 кг. Для первого дня неплохо, но конечно понимаю, что большая часть это вода. Но результат есть результат. Так что продолжаем.
Замеры объемов буду делать раз в месяц. Взвешиваться каждый день, мне так удобнее.
Сына с утра на прогулку не вытянула, поэтому пока будем заниматься домашними делами. Во время сна постараюсь распределить время, чтобы успеть и поработать, и позаниматься физнагрузкой. С этим пока сложно, накопилась парочка заказов, которые нужно сделать ближайшие дни.
Чтобы было яснее, пока я пока в декрете, но нашла себе приработок - дома занимаюсь изготовление декора для праздников - чаще детских, но не обязательно(колпаки, растяжки, стаканчики, тарелочки и многое другое). Сама делаю макеты на любую тематику на компьютере, потом это всё печатаю, вырезаю, клею и т.д. В общем очень много времени провожу сидя. Это пока основная сложность.
Кстати, с праздничком! Любите и будьте любимы!
У нас в семье такой традиции как-то не завелось, отмечать 14 февраля, поэтому для меня это чаще обычный день. Поэтому никаких послаблений режима или соблазнов не ожидается.

Здравствуй, Ира!
Удачи тебе!
Я начала свой новый этап с вс)) мой результат пока не велик, но он есть! А значит, направление верно!
Я мама двоих мальчишек (6 лет и 1.10 г), и мне тоже 32 года!
Я в декрете. Работаю бухгалтером на дому! В общем прослеживается общее))
Столько опыта с диетами было всякого, теперь хочу пробовать ориентироваться на свои ощущения. Каллории считать мне как-то некогда, кроме того, меня это приводит к тому, что если еще есть недобор каллорий за день, я могу съесть вкусняху-вреднятину какую-то...а это грозит срывом (ну это я о себе, конечно)) Надеюсь, что у тебя воля в кулаке!
Я сейчас пробую низкоуглеводно питаться и по большей части интуитивно, только когда в животе ощущаю.
Правда, с детьми это сложно бывает, ведь живешь по их ритму...не поел сейчас, потом некогда, и зажор перед сном....ох. Надеюсь, это все в прошлом))
Жаль, что мы не из тех, кто может есть все подряд, не забивая мысли этим вопросом вообще

Ксюша***
приветики!
Только что к тебе заглянула, а ты тут у меня интуитивно уже на мои вопросы ответила))))
Согласна, с малышами сложнее, так как подстраиваешься чаще под них, а не они под тебя. Но я стараюсь есть вместе с сыном. Его-то я точно не забуду покормить, вот и сама не пропущу очередной прием пищи Стараюсь питаться 5 раз в день, иногда если очень хочется перед сном могу стакан кефира выпить или яблоко съесть.
Главное, чтобы дома всегда были правильные перекусы - фрукты, орехи, молочка нежирная.

Ира, настрой ссылку на свой дневник в "центре пользователя" тогда к тебе будет легче зайти в гости))) (сказала знающая Ксюша, которая уже 3 дневника вела на этом форуме )

Ксюша***
самое главное, что и мой дневничок на этом форуме третий)))) надеюсь, третий счастливый и заключительный будет
а вот ссылку на дневник вроде изменила, но пока не отображается

Иринка, привет )))
Я знакомиться
Отличный настрой и соглашусь с тобой всеми конечностями, что цыфры - это действительно не приговор! Просто каждой из нас нужен какой-то момент Х видимо , после которого глаза открываются на саму себя... и после испытанного шока мы только начинаем что-то делать всеръёз
Удачного похудения! и не смотря ни на что верь в себя!!! всё получится!

Татьяна 1983
спасибо, за поддержку. Ты права, видно есть какой-то тумблер когда происходит отключение/включение сознания... ну раз он сработал, значит мы на правильном пути. Теперь только вперед!

Может не сохранила? или "http:www." не убрала из ссылки?
Это уж точно!