Вот я в воскресенье.

#77


#77

Привет )))
Ты такая красивая!!! Такая улыбчивая

Что планирую делать:

1. Питание 5 раз в день.
2. Вода. 3 литра в день.
3. Клетчатка - 20-30 гр.в день.
4. Баланс бжу. Белка минимум 120 гр. в день.
5. Калории - 1500 ккал.
6. Пиколинат хрома.

Татьяна 1983

Танюша, спасибо! А еще я такая большая))

Мои объёмы:
Шея - 40 см.
Грудь - 125 см.
Под грудью - 112 см.
Талия - 114 см.
Живот - 142 см.
Бёдра - 139 см.
Верх бедра - 80/81 см.
Колени - 52/52 см.
Икры - 48/47 см.
Руки - 44/43 см.
Запястья - 16,7/16,7 см.

Карина, ты такая красивая

Ураааааа
Кариночка, ты с нами, а это уже 50%успеха

Не так все и плохо, умничка что решилась. Это сложно по себе знаю

Может калорий увеличить? Молдова то, для нашего веса

Викуля, спасибо, моя дорогая.
Самочувствие у меня не очень хорошее, инертная такая, как амеба. Если 1 день очень активный, то 2 дня потом вообще никакая.

С этого года опять начала ходить в клуб здорового образа жизни. Вот так проходят эти встречи:
Готовим что-нибудь нам привычное, но в более здоровом формате.

#77

Завтракаю гербалаевским завтраком (алоэ, чай, коктейль). Но, если не считаю калории, то и не худею.
Так что калории и бжу-ки - наше всё.
По калориям 1500 плюс покусочничать, и получится 1600-1700, пока так бы приучить себя, и посмотреть, что к чему.

Вот тоже самое было, а сейчас всего несколько дней стараюсь кушать умеренно и стало легче. Появились силы, отёки стали меньше. В общем все от веса. Будем бороться с ним.

Я не очень люблю БАДы, но если тебе помогает, пусть будет