Привет)) Сейчас читанула первую страницу просто УАУ!!! С 110 до 68!!! вот это круто!!! Это ж получается меньше чем за год минус 42 кг!!!
Вот я щас прям ещё сильнее в свои силы поверила! Серьёзно, у меня легкий шок! бешеная мотивация!
А пятничные посиделки это ж здорово! я тоже грешу)))

Танюш, тогда да, на одном дыхании, без нарушений ваще ни разу. Было мне тада 29 годиков. А ща, в этом году сорок. Так шта все капец как сложнее, но я держусь и ползу, ползу)

Блин, да, я тоже помоложе была, легко скидывала, очень давно худела с 77 до 65. И так быстро получалось... эх..
Но ничего, и в этот раз всё у нас получится

Сейчас мы к этому делу подходим с чувством, толком, расстановкой) Када ПП, када себе разрешалки

Всем привет!
Вчера была на тренировке. Вес сегодня 77,6 кг. Вода убегает накопленная за выходные.

Ну так это отлично.
Старайся на выходных, даже если ешь вредности, то не превышал каллораж. Так быстрее будет процесс похудения.

Марина, привет!
Да, спасибо за совет!
У меня программа стоит, считаю каждый день калории.
Буду следить!

Всем привет!)
Сегодня вес +200, то есть 77,8 кг. Вчера напилась кефира в десять вечера. Капец, как захотела. Ну и ладно.
Сегодня питание в норме и вечером тренировка.

Приветик )) точно!
Да, кефир - коварная штука Ну ничего, это лишь вода задержалась

Привет, Танюша!)
Да, я знаю, что может воду задерживать, но я так хотела молочки, вот просто ужас.
И еще привыкла к тому же, с тренировки прихожу около десяти вечера, а спать ложусь в одиннадцать, поэтому ужин это кефир. Кушать более существенную пищу, считай за час до сна, уже поздно.

А я каждый день, за пол часа до сна выпиваю коктейль из изолят протеина с мигдалевым молоком. По калорийности копейки, зато много белка. И от этого точно не поправишся и не голодный совсем.

У меня в день с среднем получается 130 гр белка, нормально вроде бы, больше не надо. Это с учетом кефира именно. Я спортпит не употребляю)

Я раньше тоже кефир пила вечером а теперь если чувствую голод, то пью кофе зерновой, бывает с чуточкой молока и буквально 3 тоненьких кусочка сыра съедаю вкууусноо )))) единственное, стараюсь за 2 часа до сна енто хулиганство поглотить )))

От кофе я не засну , поэтому кефир. Если так и буду на кефире толстеть, то буду курицу кушать на пару после трени.

Круто, а напиши пожалуйста примерное меню своё, а то у меня проблема добрать белок. В день у меня максимум 80 грамм получается.