Я уже подумываю о переквалификации в эндокринолога.

Сегодня сделала зарядку, сходила на прогулку( вся мокрая от обычной прогулки, правдой с сыном и его великом в гору), сделала планку....оборжаться можно 20" вся трясясь
Вот что значит перерыв

Ого себе молодец!!! Какой оборжаться, я аплодирую стоя
Я когда занималась, начинала с 15 сек в планке. Потом передых секунд 30 и втрой подход. Потом постепенно до минуты дошла и жутко собой гордилась. Так я 70 кг весила, а не 100. Это ж огромная нагрузка на все мышцы. Круто просто! Молодец!

Ира, спасибо за поддержку
Я три минуты стояла совсем недавно. Буду опять заниматься.
Контрастный душ опять стала делать, это просто супер
Поела отварную говядину с салатом из помидор, огурца и редиски со сметаной и кусок хлеба
Все взвешивают и считаю. Вечером напишу, что получится.
Находила уже 8 т шагов
Воды пока 1 л выпила, но еще не вечер.

Здорово) А я иногда ленюсь считать. Особенно на огороде)
Нужно тоже контрастный душ попробовать. А планку планку с таким весом пока не решаюсь.

Эх, а мне планку делать нельзя - варикоз.
Когда я пыталась ее делать - 15'' и падала. Твои три минуты - недостижимая мечта

Ну и для меня пока мечта)))

И так за день 1655 кКал

Я не содержалась и в 8 вечера съела мороженое и кофе с молоком выпила, ругают себя жутко что сказать просрала еще один день

Из хорошего сделала планку два подхода по 30" уже лучше, но от веса теперь завтра не жди

Да, надо было, конечно, мороженое на утро оставить. Но что уж теперь... В любом случае чем больше правильных действий ты совершаешь, тем ближе к цели становишься, а идеально, без срывов ни у кого не бывает. Все будет хорошо!

Марусичка, спасибо дорогая

С утра -300 г вес 106,6
Я в шоке немного)))

Вика привет!

у моего тренера одно из любимых упражнений))), только мы его по разному делаем. У нас есть планка на прямых руках, на локтях, на одной руке, боковая планка, активная планка с закручиваниями. За тренировку мы делаем минимум 3 разные планки по минуте).

активно себя ведешь и это супер

не надо ругать, толку то, съела и съела, главное дальше держаться

чудодейственное мороженое))

Я ж говорила будет отвес
Такие труды не могут остаться без вознаграждения)
Что мороженку сьела не страшно. В калорийность же вписалась?

Подравляю с отвесиком!!! Морожное не так уж и страшно, я тоже иногда балуюсь, для меня мороженое и фруктовое желе ну и зефир наверное, самые безобидные сладости если конечное вмеру.Ну и судя по всему в ккалораж ты вписалась, значит организм не смотря на морожку потратил больше чем потребил))))

Венера, привет!
Да, есть разные вариации планки, есть вообще круговая тренировка только из вариаций планки. Но я сначала хоть на локтях прятую стоять буду, главное в моем случае это систематически, а не от случая к случаю.
Профессор по хирургии говорил нам на лекциях:" Поимеешь привычку-пожнешь характер!"
Согласна с ним.

Точно)))


Ирочка, привет!
Ну наверно вписалась и спать я ложусь в 1:00 ночи пока мужа дождусь, накормлю.


Саша, привет!
Да,посчитала мороженое 176 кКал, если не вечером, то иногда можно.

А мне почему-то на локтях делать тяжелее, чем на прямых руках. Про боковую молчу - запястья слабые, не выдерживаю на одной руке