Доброго всем времени суток.
Ну раз я здесь - значит страдаю от лишнего веса Примите меня в свои стройнеющие ряды
Меня зовут Елена. Мне 33. Худеть начала в феврале в весе 78 кг.
Не хочу оправдывать себя широкой костью, генетикой, повышенной занятостью и прочими глупостями. Мне просто лень. Нет у меня привычки любить себя и уделять себе любимой хотя бы час в сутки. Я лучше на диване полежу. Честно. И от спорта мне тошно. Ото всего полезного: кефира, овощей и пр. Я люблю плюшки, салаты с майонезом и пр. Поэтому и сама плюшка. Но пугливая! Чуть вес зашкаливает (в июне 2016 г. разъелась до 80 кг) - сразу скидываю 3-4 кг без особых усилий.
Я весьма последовательный человек, люблю все планировать. Остро стоящие в жизни вопросы я решила, еще кое-какие на подходе и близятся к завершению. И вот я подумала, раз я такая целеустремленная и человек результата, почему бы мне свои навыки применять не только в профессиональном плане, но и на себе лично
Лишний вес мне мешает, не особо конечно, но напрягает. И потому, считаю, что пришло мне время взяться за себя!
Планы у меня грандиозные, НО лучше не торопиться Поэтому, для начала, я поставила себе цель похудеть до 70 кг. Как только я увижу на весах заветные 69,9 кг, то сразу же пойду себя благодарить.
Сейчас худею по такому принципу:
- Я обязательно завтракаю, обычно грешу этим делом, и просто в 10-00 ем плюшку с кофе. Нет теперь я завтракаю. Много и вкусно.
- На работу я тащу огромную авоську с едой: это мои перекусы НЕ плюшки нет. Фрукты, овощи, кефир, творог и т.д. из разряда полезного. Обед тоже с собой тащу: овощной салат с мясом или легкий супчик, бульон с сухариками.
- Я не пью больше кофе 3 в 1. Слезла вроде. Пью воду и зеленый чай
- Прихожу я с работы поздно и поэтому стараюсь сразу ужинать, т.к. позднее получается практически перед сном. Ужин стараюсь делать максимально легким.
От голода не страдаю, т.к. в течении дня съедаю достаточно. Я теперь как кролик - постоянно что-то жую)))
- Ах да, самое главное, я начала тренироваться дома. СНАЧАЛА ПЕРЕБОРЩИЛА- занималась каждый день, иногда 2 раза в день. В итоге выдохлась. Сейчас сбавила темпы. Но через день точно занимаюсь.
- О! Совсем забыла - очень стараюсь проходить мимо фаст фудов, стараюсь сильно. Теперь 1,5 месяца спустя уже полегче.
Ну вот пока что и все!

Бегущая по граблям, привет! Будем знакомиться!
Ну ты молодец, хорошее начало! Все правильно делаешь, завтракать надо обязательно и мимо фаст-фудов - это есть гуд
Я тоже на работу по возможности еду беру, и стараюсь, чтоб в сумочке сухофрукты были или орешки всегда на случай внезапного приступа голода
Попробуй еще калории прикинуть, сколько тебе требуется, и сколько по факту сьедаешь, чтобы понимать полную картину.
Удачи тебе в похудении! Верю, ты добьешься результата!

Бегущая по граблям, привет, вэлкам!
Мне твой план нравится!
Как ни парадоксально звучит, но похудев- я ем гораздо больше, чем раньше(и. конечно- качественнее). Тоже коллеги косятся на мои котомки с едой ..
Кнчн- раньше ничего не брала еду с собой- кофе-сникерсы, прекрасные фастфуды- все было на работе..а овощных салатов, нормального мяса и фруктов- нет!

Не торопись! Изнурять физ упражнениями худеющий организм не рекомендуют..я вообще никакой спортсмЭн..но все мечтаю постоять планку на локтях- там мега много мышц задействовано и спина..нужно то всего пять минут(сразу не получится).
Прям ща пойду и начну!

Aliss
Некта

Привет мои гости Спасибо за визит, советы и поддержку!!! Обязательно зайду к вам и почитаю ваши дневнички!!!
У меня КД
На весах творится что-то ужасное, но оно и понятно.
Хочу поделиться своей стойкостью. В выходные после выборов всей семьей торжественно направились в макдональдс и.... ничего. Я просто попила кофе, правда капучино, но я себе прощаю)
В питание вроде втягиваюсь. Взяла за правило на ужин готовить овощи на пару. Буквально вчера поняла, что цветная капуста - это мой продукт. А вот с брокколи не срослось
В вскр отфигачила аж 2 тренировки. Одна тяжкая круговая, вторая - дыхательная гимнастика с Корпан по телеканалу живи - прям очень понравилось.
В пн - вся болела спасу нет из-за вышеописанных КД.
Вчера вечером силы начали потихоньку возвращаться. Получилось пораньше удрать с работы, взяла ребенка и пошла с ним гулять. Погода была отличная, поэтому гуляли целый час бодрым шагом.
Хочу отметить, что если бы я так пошла гулять месяц назад, то обливалась бы потом и мучилась головокружением. Все-таки от физичиеских нагрузок реально есть прилив сил. И так приятно его ощущать. (Хочу еще))))
Затем дома еще поскакала на скакалке. Нашла очень интересные упражнения для похудения. Если кому интересно ссылкой поделюсь.
В общем к цели иду, линеечку пока не двигаю, т.к. двигать придется в плюс)
Очень-очень жду, когда слезу со своих заколдованных 73 кг.
На следующей неделе уезжаю на неделю в командировку. И это проблема. Если с тренировками я как-нибудь разберусь, то вот с питанием не знаю как быть. А ведь это основное...

Вчера предприняла попытки рассчитать свой КЖБУ.
Получилось 1512/33,6/170/132,5.
Рассчитала, сколько съела вчера. Получилось на моих кефирах и творожках меньше 1000 кКал, я так понимаю, это совсем печально и долго я так не протяну... Про соотношение БЖУ вообще молчу...
В общем буду думать себе меню примерное. Пробегусь по дневничкам, почитаю...
#77

О картинку вставить получилось)

Привет! Добро пожаловать! Так приятно, что дневнички пополняются, здесь тебя обязательно поддержат!!! План твой просто супер, саиое главное, что это не голодовки, а здоровый образ жизни. Он то нам и поможет!

Olg@

Привет!
Голодовки - это не мое точно!))

Сегодня на весах опять мои заколдованные 73,4
От расстройства или не от него, в общем, на завтрак навернула макароны с сыром.
За работой вот точу: груши, биойогурт, простокваша. На ужин планирую овощной салат. И много-много скакалки
Вечером ожидается встреча с друзьями думаю буду спасаться сухим красным вином с сыром.
На выходные запланировала кучу всего спортивного. Я твердо намерена перед командировкой вес двигануть на цифру 72, а в поездке если не снизить, то хотя бы сберечь.

далеко командировка? И почему проблема с питанием? готовишь там сама или ешь в столовой? купи орешки, сухофрукты в сумочку, чтоб на бегу не хватать случайные булочки и пирожки, можно йогурт питьевой заранее с собой брать, если регулярно не всегда получается питаться.
Командировки - мое больное место, ненавижу их уже, приходится регулярно ездить по работе

У ни у всех как только отойдут от дома , магазины еды исчезают, остаются только макдаки и прочая дрянь , куда проще зайти.

Бегущая по граблям
Привет, успехов в похудении!

А я бы с удовольствием ездила бы в командировки))).

Я езжу регулярно, 2 раза в месяц, и первое , что я вижу выходя с вокзала тошниловку типа макдака, но чуть дальше есть минимум пара магазинов, йогурт, минералка , творожки , все есть. Оправдывать поездкой , что ты ешь фастфуд можно только детям. Они любят бесплатную газировку.

Еда в Макдональдсе вкусная. Но, к сожалению, очень не полезная.

Да людей можно приучить и к корму.
Не к еде , а к корму.
Где вы простите живете, что еда из макдака вам кажется амброзией.
Про глюканат натрия , улучшатель вкуса всякого гуано наверно слышали.
К сожалению люди под воздействием рекламы варабатывают условные рефлексы.
Биология 7 класс школы.

Зато мы можем и переучиваться.