108,6 (-1,3)

Ура! Маша появилась! Да еще и с результатом
Ты чего смайлик такой грустный поставила? Ты же объявилась не с весом 120 кг

вместе выползли из норы ну как? всплываем?

Да, девчата, всплывайте давайте! Рада вас видеть.

Тоже не поняла почему такой смайлик

МАРУСЯЯЯЯ!!!Выходи,смотрю по активности заходишь,читаешь значит не совсем равнодушна))))Давай выходи продолжаем худеть,весна идет, а мы ещё гусенички

Актуальный вес 110,3. На март ставлю себе только три задачи:
1. Соблюдать коридор калорийности 1657-1831.
2. Не жрать после 20:00. Ночная жрачка - это просто мой основной бич.
3. Ежедневно ходьба, упражнения или танцы - не менее часа. Думаю пока любая активность подойдет, мне главное, чтобы это было каждый день.

Буду отписываться о выполнении ежедневно, взвешиваться по утрам субботы (да, решила сменить день, чтобы держать себя в руках в выходные).

Вес 109,4 (-900). Коридор калорийности соблюдала, ночью не жрала, час ходила. Я молодец

Вес 109,9 (+500). Все шло хорошо, курогрудь, винегрет, часовая ходьба с препятствиями под жуткий снегопад и ветер. Но перестаралась - к 20 ч наела всего на 1130 калорий. Потом в 23 ч небольшой домашний конфликт - и вуаля, я уже жру печеньки. С утра дискомфорт в животе, привес, чувство "эх, я, безвольная"... В общем надо поработать над сбалансированным меню на сегодня и беречь нервы

Привет!!! Домашние конфликты и у меня очень подрывают волю...Надо вместо еды от конфликтов переходить на спортивные упражнения)))) я вот всё погоды жду, чтобы ходить начать а ты уже,молодец наверное вечером тоже пойду

Маруся, как же я рада тебя видеть!!!!
Марусь, ты старайся есть, чтобы голодовок на 1130 калорий не было. Тогда и срывов меньше будет. С голодовок только вес растет, вот такой вот парадокс. И тренировки лучше не каждый день, а 3-4 раза в неделю. И чередовать тренировки аэробные и силовые. А вот за питанием смотреть строго

Привет!!! Ты здесь, ураааааааа!!!! Рада тебе

Отчет за вчера. Вес 109,6 (-300). Коридор калорийности соблюдала, перед сном не выдержала, налопалась моркови (три штуки смолола), час ходила. В целом довольна.



Привет! Да, решила не ждать весну, она в этом году что-то не торопится



Спасибо! Ты же понимаешь, чтобы вписаться в бжуки, нужно перекроить менюшку, убрав практически все жареное. Мне пока трудновато на это перестроиться, да плюс еще мои домашние любят всякое жирное непотребство. А пока ем так, чтобы по жирам не сильно превышать, поэтому получается по калорийности ниже нормы. Но ищу для себя какие-то компромиссные варианты, вчера вот морковью догонялась (надо было только ее не на ночь молоть, а на ужин). Белков, правда, все время недоедаю, но стараюсь хотя бы 85-95 съедать (из положенных 124 - мне столько белка чисто физически не влазит, аж тошнит). Про трени: я неспособна на полноценную треню, быстро выдыхаюсь, поэтому пока час ходьбы в хорошем темпе - это для меня супер, ну а танцы - это так уж, иногда совсем погода отвратная или время есть только поздно вечером, в таких случаях решила заменять ходьбу танцами



Спасибо!

МаруSя
Мне немного проще уже. Лет семь назад запретили есть жирное, жареное, копченое, острое. Сейчас уже и сама привыкла и семья ест также. Всех постепенно приучила. Иногда, конечно приходится на компромиссы идти. Например, жареные котлеты мне нельзя - обжариваю по 30 секунд с каждой стороны и довожу в духовке. Желчный на такой способ приготовления не реагирует - значит все в порядке. Вместо муки сейчас везде молотую в кофемолке овсянку использую. По вкусу практически не заметно, а если не говорить никому - то вообще не замечают. Недобором белка я тоже постоянно страдаю. Сейчас нашла для себя зерненый творог местного производителя. На 100 гр. 1,8 жира, 18,0 белка, 3,3 углеводов. В пачке 180 грамм. Залетает на ура. И БЖУКи мои в районе нормы получаются.
Ходьба, как тренировка это очень хорошо. Но силовую нельзя не делать. Никто не говорит о полноценной тренировке, но небольшой простейший комплекс на 20-25 минут -легко. Мне тренировки с Анной Кокуриной нравятся. На Ютубе много ее роликов. Да и тетка весьма своеобразная и с юмором.
Я сейчас на гормонах боюсь вес обратно набрать до жути . Так что сегодня по плану у меня бассейн (пока справка не закончилась ). А вот вес не радует. Стоит на месте, зараза

У меня в привычку уже несколько месяцев как вошла утренняя зарядка по 20 минут из простейших упражнений. Анну Кокурину знаю (ты, наверное, имеешь в виду Анну Куркурину?), она прикольная.


Отчет за вчера. Вес 109,5 (-100). После 20 не ела, но калории не считала, некогда было. Ходьбы не было, весь день как белка в колесе, не успела.