Приветик, мне нравится твое менюшко

Привет) хочу попробовать запечь вместе красную фасоль, кукурузу, гречку, протёртые томаты и курогрудку. Возможно с базиликом или ещё какой зеленушкой. Думаю должно получиться очень вкусно и не сильно калорийно.
А ещё я нашла свой идеальный творог. В пятёрочке продают их фирменный творог 1,8 жирности. По консистенции он как творожная масса и не сухой. Никогда не любила обезжиренный творог только за его сухость. А в этот если положить изюма или фруктов подрезать получается вообще волшебно.

А рентген позвоночника ты делала? Вообще смотри с этим делом аккуратней. Тяжести тоже надо знать как поднимать с наименьшим вредом, если вообще тебе можно их поднимать. Надо выяснять сначала, что за заболевание. Там же и разрушаться позвонки могут, и смещаться, не все это так просто. А до люмбаго у тебя не доходило?

Таня, а ты что больше любишь, с отягощениями заниматься или аэробные?
Приветы!

Таня привет!
На счет творога, очень часто делаю сырники, жарю на небольшом количестве масла, ем их на перекусы, жира не много а вот белка очень даже много.
Ужины, почитала что тебе часто надоедают)). Когда мне надоедают стандартные ужины, делаю себе салатики. Мой любимый с тунцом: тунец натуральны консервированный, капуста белокачанная, кукуруза консервированная, яйцо отварное, свежий огурчик, все это заправляю бальзамическим уксусом и оливковым маслам. По такому же принципу, делаю салаты с куринной грудкой, овощи могут быть другие и могу еще положить сыр твердый (не жирный). Так что экспериментируй и еда не будет надоедать.

Привет Денис!
Аэробные нагрузки не люблю)
У меня есть готовый план тренировок, написаный специально под меня предыдущим тренером. Он совмещает в себе и силовые и кардио нагрузки. В целом меня этот план вполне устраивает, единственное что, я бы пересчитала веса ещё раз, так как давно не занималась. Может позже выложу, вдруг кому будет интересно.
Со спиной проблем как таковых нет, иногда подкашивает работа, у нас некогда думать что и как ты пытаешься поднять, отсюда и проблемы.

Привет! Спасибо за рецепт, обязательно попробую

А кто производитель?

Производит сама пятёрочка, творог "красная цена" 1,8 жирности.

Таня привет!
Что там весы сегодня показывают?)

Привет! Нету у меня весов, страдаю. Ну если верить зеркалу, то пузо стало поменьше. И то хорошо.

Всем привет! Вчера сварила гречку, куро-грудку и яйца. Так что сегодня бульон с яйцом и куро-грудка с гречкой. Салат резать не стала (надоел), пока кушаю овощи целиком. Страдаю без кофе, привыкла пить по утрам свежесваренный кофе, но без сахара это несказанная гадость, так что перешла на чай.
Вчера немного подпортила себе процесс. Есть на работе было совсем некогда, поэтому только завтрак и ужин(плохо), не наела даже 1000 калорий (стыдно) вчера решила позаниматься дома, сегодня все мышцы болят, видимо перестаралась

Не плохой такой рациончик, все нужное, полезное. А то что мышцы болят, знак, что занималась правильно!

привет!

ну тогда ленту в руки и вперед), тоже покажет отлично результат)

я без кофе вообще не могу, у меня начинается ломка, пью всегда и везде с нежирным молоком и сах. замом (если в офисе). На газпромовских заправках пью капучино с корицей))

маловато)

если болят, значит они есть))

Венера привет! Я для себя решила, что мне легче будет отказаться от кофе, чем пить его с заменителем сахара. Как мне кажется он настолько портит вкус, что караул. А я привыкла варить вкусный, свежий и ароматный кофе по утрам. Теперь пью вкусный и ароматный чаёк, без всего. Обычно зелёный с фруктами, ну или на меня порой находит и я завариваю "чай без чая" (травы, фрукты, ягоды).

Привет!

Надо попробовать. Я не могу есть сухой творог. А я разбавляю 5% творог с обезжиренным творогом "вкусный день",получается хорошая пластичная масса...

Я тоже не люблю вкус заменителя, кофе и цикорий приучила себя пить просто с молоком.