"Нельзя войти в одну и ту же реку дважды..." - но я попробую...
с тех пор прошло почти 10 лет...
хочу найти мотивацию, контроль над собой и достичь цели...
пожелаю себе удачи!

Привет, да можно ) и раз сто... главное наверняка )

Привет! спасибо за поддержку)

Уж ооочень долго я раскачиваюсь... совсем расслабилась, разленилась, разлюбила себя...
Ну... поехали. Так как физподготовка никакая, пока что так... потом постепенно буду усложнять, добавлять, усиливать.
День - 1
велотренажер - 1час
пресс (верх/низ/бок) - 15х3
приседания - 20
наклоны в стороны - 15х2
отжимания - 10
на руки (гантельки) - 4х15

с питанием буду строга!!! хватит ЖРАТЬ!
на данный момент мне нужно как можно меньше есть и как можно больше тратить калорий, ибо у меня сидячая работа, малоподвижный образ жизни... и вообще, я столько запасла в себе всякой бяки, которую нужно тратить и тратить...)
научиться пить воду!!!
Б-12, Ж-11, У-88, К-484.

Latoria

привет!
молодец!
главное начать

как питаться планируешь? голодовать?!!!
вес, как у меня, прям ))))
расскажи о себе: сколько лет, какой возраст.

bonbon

Привет!
нет, голодать не буду, буду ограничивать количество пищи, подсчитывать БЖУК и стараться после 18 часов не есть)
и главное вести дневник. Это подстегивает, мотивирует и внутренне дисциплинирует) ну, по крайней мере так для меня)

День - 2
велотренажер - 1час
пресс (верх/низ/бок) - 15х3
приседания - 20
наклоны в стороны с гантельками - 15х2
отжимания - 10
руки (гантельки) - 4х15
попа - 15х2

НЕ,вся эта фигня вам не поможет.

stamp
благодарю за инфу, почитаю)