Всем привет!
Сегодня день выдался насыщенный. Вечером было кафе, которое немного подпортило картину. Считала примерно, так как не знаю четко калорийность того, что было (но считала по принцицу, лучше с запасом посчитать). Вышло 92-78-311=2258. Лишними были мармелад и ириски, которые купила сынуле
Ребека, привет, дорогая, день прошел отлично!
Swet-Lana, отдельное спасибо за вопросики в приставалках! А то сегодня никто так и не писал, а я так ждала.. Так что спасибо!


Моя основная проблема сосредоточена в бедрах. Чуть только расслабляюсь, все "плывет". Я хочу немного убрать лишнего с бедер и снять тяжесть с ног. И возможно руки немного подкачать.
Как я достигну результата? Знаешь, я для себя уже поняла, что стройная фигура - это процесс, а не конечный результат. Поэтому моя программа минимум выполнена, я довольна. Ну а дальше это уже пожелания Думаю, что даже достигнув, буду снова отсупать немного и снова возвращаться. Но пусть эти колебания будут ниже 70 кг ))


Ок!


Я не очень люблю читать в инете, предпочитаю стандартный способ прочтения книг. И когда мне попадаются интересные книги о правильном питании, покупаю. Из последних, это "диета Gi" (гликемический индекс), а также "Австралийская диета". Только не стоит пугаться слово "диета", там речь идет о принципах питаниях. Мне интересно самообразовываться в этом смысле. Знаю, буду стоять на месте, все результаты уйдут.
Из журналов предпочитаю "Худеем правильно" (он о принципах питания) и "Шейп" (много полезного по спорту).

Верно! Для хорошей фигуры нужно трудиться.


Аналогично Тоже не люблю читать в инете, но на всякий пожарный что-то скачиваю, но в итоге не читаю
А книгу Миримановой ты читала? И какие книги с хорошей психологической поддержкой ты посоветуешь?

Буду знать!


Я тоже покупаю журналы, но если есть вопрос, то сразу лезу в Интернет, как в энциклопедию. Сегодня, например, читала про обезжиренные продукты.

Всем доброго вечера!
Сегодня мой БЖУК 48-42-283=1583. Белка было маловато, поэтому к вечеру испытывала чувство голода. Делала закупки в магазине и собиралась дома скушать зерненый творог с черникой. Сделала чай, красиво поставила баночку на тарелочку. Скушала пару ложек и.. О, чудо!.. поняла, что наелась. В итоге скушала только половину баночки.
Нужно четче следить за белком, он хорошее чувство сытости дает.
На тренировках не была, зато прогулялась немного пешком (раньше вышла). Весы показывают 68.3
Вечером сходила на педикюр Папа Тимура звонил.
В общем все было бы хорошо, если бы Тимурчик не приболел. Надеюсь, что быстро придет в себя.

Swet-Lana,


Но при этом это все должно быть в удовольствие! Иначе не захочется продолжать.


Саму книгу нет. Читала в журнале ее статьи, плюс зашла на сайт прочитать о системе. Выскажу свое мнение: ничего нового она не предлагает, просто делится правилами, которые помогли конкретно в ее случае. Но с другой стороны, такие примеры, когда люди стали в 2 раза тоньше, это хороший стимул для других!
Лично для меня правило не есть после 6, а тем более после 2, практически неприемлемо. У меня много всяких мероприятий по вечерам, плюс я часто поздно прихожу домой. Поэтому я худела без этого правила ) Но конечно, в идеале старалась кушать за 2-3 часа до сна. Но это легкий ужин.
Если бы я держалась и не ела после 6, то боюсь, что очень быстро бы сорвалась. В то же время есть люди, которым это правило подходит и гармонично вписывается в их жизнь.
Но в любом случае есть принципы, которых следует придерживаться всем. Например, завтракать.

А на счет психологической поддержки.. Я читала много литературы про визуализацию, достижение желаний и т.д., то есть несвязанных напрямую с похудением. И могу сказать, что в моем похудении и визуализация принимала участие Очень хорошая книга с методом Хосе Сильва для тренировок. У него есть разной направленности книги, как можно применить его метод. Я читала лишь про физическую активность.


Я тоже пользуюсь инетом, куда без него )) Но это когда что-то конкретное найти, а вот так, глобально почитать..
Кстати, заканчиваю читать американский Космо и хочу сказать, что там ОЧЕНЬ много рекламы всяких чипсов, печений и т.д. с надписями "Низкокалорийно", "На 30% меньше жира" и т.д.
Видимо, и Россию это ждет через какое-то время. Но благо я к снекам спокойна
Вот сухарики домашние люблю, делаю их сама Нарезаю батончик, добавляю чуть-чуть оливкового масла, специй, все перемешиваю и в духовку сушить. Супер! Только много нельзя.. я сегодня грамм 50 съела

А я в инет залезу за одним, а зависну на другом Так в итоге могу и не добраться до того, зачем зашла ))))

Я про молочные продукты хотела узнать. Стоит ли, например, покупать 1% кефир или нет. Так как у нас возник такой вопрос, полезен он или нет, или лучше купить 3,2% жирности.

Привет, дорогая!!!!


Я хотела спросить??? Где ты преподаешь??? И какой предмет???
Ты очень многостороний человек!!! Столько всего успеваешь и главное, что занимаешься собой и сынишкой, умнечка!!!


Вы общаетесь??? Извини за вопрос личного характера, и если не хоочешь можешь не отвечать... ! Почему вы не вместе, ведь чаще всего говорят, что ребенок сближает людей?


Вот это первый показатеь, что живешь в гармонии с собой!!! Супер!!!

Как это приятно - наедаться маленьким количеством )


супер!!!! поздравляю


Здоровья малышу


Просто изошла слюной, пока прочитала 6)))

Аллочка, привет!

тоже очень люблю домашние сухарики, толкьо я без масла делаю, но надо попробовать.
круто, поздравляю

Меня ровно на месяц хватило , но зато сейчас, я так спокойно к этому отношусь, как бы ещё слежу по старинке, чтоб не позже, но если вдруг что-то скушала, то никаких угрызений не испытываю. Спокойно стала относиться.

Аллочка, привет!!!
Хорошего настроения тебе на всю рабочую неделю!!!

#77

Алка Фиалка,привет!
Спасибо тебе за ответы в "Приставалочке"!
Маме моё восхищение и пожелание не отставать от дочки! Тебе успехов в воспитании сынульки и,конечно же,в достижении последующих целей!
Я к тебе ещё с вопросами приставать буду,ок? Очень уж мне нравятся твои результаты!
ЗЫ: а мож и увидимся

Девочки, всем доброго вечера.
День какой-то сегодня был неправильный. Понедельник все-таки. Плюс так случилось, что не было полноценного обеда. Но из имеющихся под рукой продуктов я смогла скушать те, которые как минимум невредные! Ура! БЖУК получился 82-56-160=1433.
Начались КД, видимо поэтому такой хороший отвесик. Весы показали вечером 67.5
Поэтому я убираю свою нижнюю линеечку.
И еще вроде проходят мои пятна. По крайней мере я уже нормально моюсь и ввожу молочку. Еще чуть-чуть и смогу начать обертывания!
Сегодня вечером решилась пойти гулять с Тимуром в коротеньких шортах


Ох, как мне это знакомо )) Поэтому сейчас редко шарюсь по разным сайтам.


Это вопрос по мою душу Начнем с того, что молочные продукты (особенно кисломолочные) полезны сами по себе. С точки зрения полезности для организма кефир с жиром 1% и 3.2% ничем не отличаются, даже содержание белка практически одно и то же будет. А вот вкус немного разный, у 3.2% чуть более сливочный. Зато калорий в 1%-ном кефире меньше! Так, на стакане кефира (200 г) экономия жира получается почти 5 г! А разницы особой не почувствуешь.
Поэтому в период активного сброса веса, когда следишь за БЖУКами лучше употреблять с низким содержанием жира.
А потом, в период удержания или когда не стоит срочных задач, то спокойно можно употреблять продукты традиционной жирности: молоко и кефир 2.5% или 3.2% (в разных регионах разная базовая жирность), ряженку и др. кисломолочные напитки до 3%, йогурты натуральные обычно имеют жир 3.2%, творога до 5%.

Я преподаю в нашем местном государственном университете на эконом.факе, на кафедре маркетинга. У меня предмет на 5 курсе "Современные маркетинговые технологии" и несколько дипломников в год, и все.


Да, у нас абсолютно нормальные отношения двух взрослых здравомыслящих людей. Пока очень легко находим компромиссы в отношении Тимура.
Интернет - вещь публичная, плюс я здесь не инкогнито, поэтому всего рассказать не могу. Скажу лишь, что мы расстались, а потом я узнала, что беременна. Это не был случайный ребенок, я его очень хотела.
Папе сказала, когда уже было 5.5 месяцев, хотя до этого мы периодически созванивались по праздникам. Хотела сделать лично, а случая не предоставлялось. Пришлось делать по телефону, так как у меня первая отрицательная группа крови. Как ни странно, он очень и очень обрадовался Поэтому мы общаемся, к сожалению, не так часто, как мне хотелось бы для Тимура.
Сорри, что всего рассказать не могу


Ага.. всегда бы так получалось



Очень и очень вкусно получается. Рекомендую! И для нас невредный снек получается.


Я когда-то похудела серьезно за счет того, что по вечерам не ела. И даже сразу потом не набрала.
Но сейчас я не хотела идти на такую жертву. Если бы в мой график вписывался ужин до 18.00, то я бы может и пошла. А так... пытаться что-то съесть на работе, лишь бы до 6 вечера. Нет, не хочу. Я люблю спокойно неспешно вкусненько дома покушать. Вот сегодня это была половина восьмого, а другой раз может быть и позже. Плюс у меня куча всяких вечерних мероприятий. И я решила, что раз мне сложно эту часть вычеркнуть, да я и не хочу этого делать, то буду худеть без этого правила ведь чем менее напряженный для нас процесс похудения, тем потом и легче удержание!
Я за то, что каждый из нас выбирает наиболее подходящие ему принципы!

Ох.. надеюсь, неделя будет полегче, чем понедельник. А вообще летом что-то мне так тяжко работать....

Marta, рада видеть в дневнике у себя!

Конечно, приставай


Я тебе по секрету скажу, в июле-августе мы планируем детский праздник в Сочи проводить, и я возможно подъеду! Может быть, и встретимся!

Поздравляю! А то столько вопросов, почему у тебя 2 линейки.


Спасибо за разъяснения, а то в Интернет нет однозначного ответа. Пишут, что сидеть только на обезжиренных продуктах нельзя, нужно употреблять продукты разной жирности. Так как обезжиренные кисломолочные продукты приводят к разным заболеваниям и не всегда способствуют похудению .
Я часто покупаю 1% кефир на ужин. А сметану, сыр, молоко покупаю разной жирности.

Алка Фиалка у тебя почему то не работает ссылочка на Дневник, там надо ссылку (В профиле ввести) и Название Вашего дневника и Ссылка на дневник!

Какая же ты молочинка!!!! Чем больше дел, то повидимому больше возможно успеть!!!!

Да и так всё сказала! Приятно! Ты молодец, что ничего не стесняешься, ты же ни у кого ни чего не украла!!!!!!! Это твоя жизнь, и как у многих есть свои какие-то нюансы и секреты!!! Это совершенно нормально!!!! Я честно от всей души хочу тебе пожелать всего самого лучшего и главное встретить человека, на которого ты бы могла положиться и чувствовать себя ещё более комфортно, а главное самой счастливой!!!