По чьему-то совету в дневнике Волшебницы зашла на сайт похудеть.ру и решила надо создать у себя в дневнике базу, так сказать для своего настроя. Буду отличные идеи помещать сюда и перечитывать пока мой ум полностью не осознает истинность этих идеюшек.
Надо много работать над собой.
Надо много думать, анализировать, настраивать себя, размышлять столько, сколько понадобится, для того, чтобы превратиться в другого человека, родиться заново и прожить еще одну жизнь, реализуя те возможности и испытывая те удовольствия, которые дает человеку новое здоровое, стройное тело!!! (Читаю уже 10 раз)

Сделаю. Домой приду и че-нить накалякаю

Так принципы питания тоже неплохие:
Здоровое целесообразное питание исключает «жор» — это доказано. Если нападает «жор», значит, чего-то важного организму не хватает.
1. минимум обработки: то, что может доставить удовольствие и не испортить пищеварения, будучи съеденным сырым, и должно быть съедено сырым 2. хорошо пережевывать пищу (как раз моя цель ) 3. основной едой считать овощи, зерновые и фрукты 4. съедать нормальные по объему порции, то есть порции, достаточные для удовлетворения разумных потребностей в основных питательных веществах.
Так, на эту неделю пока хватит, перестраиваюсь значит с помощью этих принципов!!! Ну, за дело!

Тогда жду тебя Багира! С нетерпением!

Ну и лентяйка я. Так и не сделала никаких физ.упражнений. А планировала! Статью так и не дописала (ну я же говорю - лентяйка )
Такс, из еды в моем желудище побывали сегодня:
овсянка на воде (завтрак),
3 ломтика хлеба + 4 перчика консервированных (типа перекус),
селедочки грамм 50 и опять же хлеб - ну не могу я пока без него (обед),
ужин получился странный - пока варила суп мужу (кстати, что-то он какой-то не вкусный получился блин, с меня еще и кухарка никакая, вот не задача ), пробовала раз 5 и наелась. Вот еще помидорку съела и яблоко. Пока ничего больше не планирую кушать, но на часах же пока 20.06, значит может еще потянуть к холодильнику. Эх, к работе бы меня так тянуло как к холодильнику! Ну, вроде все перечислила. Завтра надо бы попробовать подсчитать сколько это по каллориям получается. Но это уже завтра!

в этот пункт хорошо бы добавить что-то кисломолочное - и белок, и кальций - нам, женщинам, это необходимо.

Санна
кстати у нас в пятницу общественно-массовый разгрузочный день)) присоединяйся)))

MakArina,
Санна писал(а):
3. основной едой считать овощи, зерновые и фрукты

в этот пункт хорошо бы добавить что-то кисломолочное - и белок, и кальций - нам, женщинам, это необходимо.
спасибо за совет Учту. Хотя есть только овощи, фрукты и зерновые я, конечно, и так пока не смогу.

Спасибо за приглашение, но у меня к разгрузочным дням особое отношение. Начиталась у Михаила Гинзбурга, что толку от них мало, а вот риск сорваться с диеты (в моем случае с правильного питания) увеличивается. Врачами показано применение РД при ожирении 2 степени, у меня его нет, так что на РД не соглашусь.

Всем, доброе утро! Отчет за вчерашний денек.
З - овсянка на воде.
Перекус - 3 ломтика хлеба. Что-то меня на него ТАК тянет ???
О - бульон куринный + 50 гр. курицы (удивительно, но так любимое мною мясо вообще не полезло. Удивляюсь )
Перекес - и снова блюда дня - хлеб 3 кусочка
Ужин - мюсли и бананы 2шт (а вот это зря, но )
ВСе еще не получается есть до 18. Но зато порции уменьшаю и ем более медленно. Но работать над этим не прекращаю, потому как это не предел.
Позавтракала сегодня опять же овсянкой, но не смогла удержаться и добавила банан. Боже - это просто сказка! Такая вкуснятина, лучше, чем конфетки-шоколадки...ммммммммммммммм Это меня муж надоумил, уходя на работу
С занятиями физкультурой пока плохо, но сегодня будет уборка квартиры, так что будем ее рассматривать, как предпосылку к физ-ре. Может не только завтра, но и сегодня созрею для прессика.

Привет. Как это не пападоксально, но вот уборка отнимает очень много энергии. Так что физкультура уже началась

Это точно! Устала сегодня просто жуть! Сейчас поскачивала с инета всякие киношки с физнагрузками разными, завтра буду пробовать! Начну пожалуй с танцев в стиле латино. А то каланетика сегодня не пошла как-то ((((((( Там нагрузка не для меня пока. Вот так я себя распустила, блин
Но ничего-ничего, все у нас впереди!!!

А дай ссылочку откуда качала

Багире в ее дневничке отписалась, но решила эту ссылку и у себя выложить - http://www.kinozal.tv/, там много можно найти полезных видео для занятий над своей фигурой.

Кстати, позанималась аэробикой, хватила меня на 20 минут. И сошло с меня 100 потов. Караул какой-то!!! Неужели я совсем потеряла свою форму? Ну, буду еще 3 дня пока по 20 минут заниматься, а потом прибавлю минуток 10. Решила понедельно прибавлять, а то в день по 5 минут в + как-то сложновато.