Привет! Мне тоже, считай, 34 и рост у нас почти одинаковый - у меня 165

Заведи весы. Это хорошее вложение денег для нас, худеющих

Чаще всего сладкое прилетает в рот с голодухи. То есть когда весь день порхаешь, как птичка, а потом бац!

Если ты не пьешь по 10 кружек в день, то ничего страшного в кофе с сахаром нет. Я сама лет 15 пила кофе вообще без сахара, а после беременности как выключило, не могу, вот гадость прям. Выпиваю 2 небольшие кружки кофе в день (иногда 4), в каждую по 1 кус. сахара и по полсантиметра сливок. Ничего страшного в этом нет.
В ложке сахара, предположим, грамм 6, 2 ложки - 12 грамм, порядка 50 ккал. Кому и чем они могут навредить? Не там корень зла, не там.

Готовь заранее. Но прям готовь. То есть план "в обед я ем суп" (у меня суп, поэтому такой пример) гораздо проще, если этот суп уже стоит в холодильнике. А если супа нет, то хоть планируй, хоть нет, а не съешь его. Планируй есть то, что есть в холодильнике. Есть у тебя кусок курицы и пачка гречки - так и запланируй себе курицу с гречкой.
А когда планы есть, а еды нет, то получается, что вместо того, что запланировала, начинаешь кусочничать чем-нибудь калорийным - там бутерброд ухватила, там кусок сыра, а это все такое "мелкое", что мозг просто не отсекает, что ты что-то съела.
Это из личного опыта, но думаю, у большинства людей так.

Положи себе заранее, например, две печеньки в отдельный контейнер и ешь их с чаем. Контейнер пустой - все, баста. Главное - не из пачки на автомате тягать.

А что ты ешь-то? Ты пиши полное меню, по нему обычно видны ошибки.

Pixie
привет, рада знакомству!


С весами смешно. У нас есть дорогущие весы Amron со всякими приблудами, но они сломались. Муж хочет их починить, но...короче, они так и стоят мертвым грузом) А новые не дает купить, типа надо починить те.


В принципе согласна. С голодухи переедаешь, да еще и остановиться невозможно.


С молоком норм пошло ) Давиться насильно я, конечно, не смогла бы.

За советы по планированию спасибо! Я попробую! И печеньки откладывать в контейнер - тоже отличная идея!


Вот, что съела вчера
Завтрак:
кефир 2,5% 160 г 80 ккал
мюсли 80 г 248 ккал
молоко 20 г 11 ккал
Итого завтрак: 339 ккал

Перекус:
банан 105 ккал

Обед
курица 130 г 217 ккал
макароны отварные 250 г 256 ккал
Кальве легкий 15 г 32 ккал
Итого обед: 505 ккал

Ужин:
курица грудка 130 г 195 ккал
курица бедро 60 г 147 ккал
овощи для жарки 150 г 93 ккал
макароны 100 г 103 ккал
кальве легкий 15 г 32 ккал
Итого ужин: 570 ккал

Итого : 1519 ккал + неучтенная вероятная печенька)

Мужу ультиматум - либо чинишь срочно, либо покупаешь. Это в его интересах, к тому же. Все же хотят стройную красавицу-жену, а какое похудение без весов?!

Опыт - сын ошибок трудных...
Меню, вроде, нормальное.

Он ведь согласен! Он только за! Вот щас доделает все дела, и уж тогда... )
Завтра взвешусь у мамы, а мужу придется дальше компостировать мозги)

Вот что ела вчера:

Завтрак:
кефир 2,5% 160 г 80 ккал
мюсли 80 г 248 ккал
молоко 20 г 11 ккал
сыр легкий 15 г 38 ккал
хлеб 15 г 39 ккал
масло 5 г 33 ккал
Итого завтрак: 449 ккал

Перекус:
банан 105 ккал

Обед
куриное бедро 70 г 171 ккал
макароны отварные 100 г 103 ккал
овощи для жарки 100 г 62 ккал
Кальве легкий 15 г 32 ккал
яйцо 2 шт. 129 ккал
Итого обед: 497 ккал

Ужин:
минтай на пару 60 г 47 ккал
рис отварной 100 г 116 ккал
печенька (!) 15 г 69 ккал
киткат мини (!!) 16 г 87 ккал
молоко 20 г 11 ккал
Итого ужин: 330 ккал

Итого за день: 1381 ккал

Пятница и суббота, конечно, пошли не по-намеченному. В пятницу наела 2200 ккал (пиво! ладно, хоть от сыра-косички отказалась), в субботу не считала, но, думаю, где-то также. До мамы вчера не доехала, поэтому контрольное взвешивание переносится на сегодня.

Pionerka
плохо без весов-то

bonbon
не то слово (

Но я вчера все же взвесилась - вес 86,8. Ура! В этот раз правда была без джинсов, т.к. они все вымокли от дождя (ливни у нас). Но все равно отвес какой-то точно есть, что очень радует.
Продолжаем)

Pionerka
ого! здорово...

привет!!! удачи тебе!!!


п.с. мало калорий и ООО очень мало белка!!!

ленчик-танчик
привет!

Спасибо за пожелание

Калораж у меня стоит максимум 1700, вроде не очень мало? Я ведь пока без спорта, только с ребенком гуляю (не очень-то активно).
А белок - да, согласна. Курицу стараюсь есть, яйца. Творог терпеть не могу (

За вчерашний день наела:

Завтрак:
мюсли 248 ккал
кефир 80 ккал
бутер с творожным сыром 37 ккал
молоко в кофе 11 ккал
Итого: 376 ккал

Обед:
кальве легкий 74 ккал
постный борщ 210 ккал
3 яйца 194 ккал
хлеб 78 ккал
сыр легкий 76 ккал
салат из корейской моркови 61 ккал
киткат мини 87 ккал
Итого: 780 ккал

Ужин:
постный борщ 210 ккал
бутер с творожным сыром 66 ккал
молоко в кофе 11 ккал

Итого: ж 62,8 у 161,7 б 64,9 1443 ккал

Вчера допустила стратегическую ошибку - постные борщи и овощные салаты привели к тому, что к вечеру оооочень захотелось есть. Прям слабость накатила какая-то.
Поэтому вечер закончился для меня шашлыками, да еще и умяла я сразу 200 г. И, конечно, без "к чаю" тоже не обошлось.

По калориям не знаю, сколько вышло, так как моя считалка показывает на свиной шашлык какие-то совсем страшные вещи - чуть ли не 300 ккал на 100 г. Если это так, что ужин в 600+ калорий мне, наверное, дорого обойдется.

Ну ничего, вывода сделаны - и вперед и с песней!:)

Отчет по питанию за вчера:

Завтрак
мюсли
кефир
молоко
бутер с творожным сыром
Итого: 376 ккал

Обед
куриное филе
салат из огурцов и помидоров
кабачки тушеные
кальве легкий
конфета
Итого: 874 ккал (так много получилось из-за большого объема еды, одной курицы умяла почти на 300 г)

Ужин
Бутер с творожным сыром
Кофе с молоком
Итого:44 ккал

Итого за день: Ж 54 У 113 Б 91 ККАЛ 1294

Пятница и суббота прошли в плане питания отвратительно, жду привеса.
Но пока отвес, вчера взвесилась - 85,6.
Двигаю линейку)

Привет!!!
Я знакомиться, меня зовут Вика! И я как и ты люблю сладкое.
Желаю удачного похудения.

Куся
Вика, очень приятно познакомиться!
И спасибо за пожелание!

3 дня выходных меня подкосили. Ну почему, чтобы порадовать себя, нужно жрать всякую гадость??? (вопрос риторический)

Возвращаюсь к нормальному питанию.