Всем заглянувшим привет! Добро пожаловать в моём дневнике

Итак начну:
Меня зовут София, мне 20 лет, рост 166см, вес 55кг Вроде как всё хорошо скажете вы, но я же девочка, а мы всегда стремимся к идеалу Я знаю что у меня есть проблемные зоны, а также лишние сантиметры - вот над этим я хочу поработать. Года три назад я занималась спортом дома для себя практически каждый день. Потом забросила. Сейчас мне 15 приседаний даются с трудом я чувствую себя тупо деревянной. Этот дневник мне нужен для самоконтроля и мотивации, так что буду рада вашей поддержке.

В конечную цель ставлю себе 50 кг, хотя возможно позже ее подкоректирую на +/- 2 кг. Я меньше 53.5кг не была, так что не знаю как буду выглядеть. Цель к 1 октября (4 месяца), думаю должна вложиться по времени.

Худеть буду с помощью занятий спортом. Своё меню в принципе менять не хочу, так как оно у меня нормальное, возможно только буду стараться порции сладкого уменьшить ну и на ночь не объедаться сильно.

Мои параметры на сегодня 25.05.2017:
Вес - 55.0кг
Грудь - 83.5см
Объем грудной клетки - 72см
Талия - 65см
Живот (3см ниже пупка) - 80см
Ягодицы - 90см
Бедро - 49см
Икра - 33см
Бицепс - 25см

Мой план на первые 10 дней:
25.05 Envy тело. Основная тренировка
26.05 Каланетика (видео с Татьяной Рогатиной)
27.05 Envy ягодицы
28.05 Фитнес для проблемных зон: талия и пресс (видео с Татьяной Рогатиной)
29.05 Envy руки
30.05 Каланетика (видео с Татьяной Рогатиной)
31.05 Envy ноги
01.06 отдых
02.06 фитнес для проблемных зон: ноги, бедра, ягодицы (видео с Татьяной Рогатиной)
03.06 Envy пресс

Сегодня позанималась как и запланировала, правда не все упражнения получилось сделать, но пропотела я хорошо, тело от напряжения аж дрожало с непривычки.
С питанием сегодня тоже было все нормально:
Завтрак - овощной супчик
Второй завтрак - плов, яйцо жареное
Обед - овощной суп, 2 кусочка хлеба
Второй обед - 2 котлеты
Ужин - салат с капусты.
За день выпила 2.15л воды

Итак, день был хорошим, я молодец :so_happy: Надеюсь завтра будет солнечная погода, хочеться погулять.
Мерятся и взвешиваться завтра не буду, думаю в этом нет смысла. Взвешиваться буду наверное раз в 3 дня, а параметры мерять раз в неделю.

Ух, утром проснулась вся поломанная. Всё очень болить после вчерашней тренировки, даже не знаю как я сегодняшнюю осилю с такой крепатурой буду стараться, может что и получится

Итог сегодняшнего дня:
Меню
Затрак - плов с котлетой и яйцом
2 завтрак - молочная каша(вермишель)
Обед - молочная каша(вермишель)
2 обед - две котлеты и салат с капусты
Ужин - молочная каша(вермишель) очень люблю
Воды выпила за день 1.8л

Занималась каланетикой, как и было запланировано, но всю тренировку не осилила: упражнения на ногы и ягодицы не сделала, так как они ещё очень болят после вчерашнего дня и я тупо не могу приседать. Завтра у меня по плану тренировка на ягодицы от Енви, очень надеюсь что я смогу ее сделать.

В общем день прошел хорошо, я молодец

Прошёл третий день.
Сегодняшнее меню:
Завтрак - молочная каша(вермишель)
2 завтрак - сырники
Обед - жареное яйцо с котлетой и салат
Ужин - банан, печенье "Мария", мятная конфетка.
Воды випила больше 1.5л(сколько точно сегодня не считала).
Тренировку сегодня сделала (Енви ягодицы), но до конца опять же не осилила, ну ничего немного приду в форму и буду делать повные тренировки. Плюс ещё сегодня из физической активности была уборка дома и длительная пешая прогулка.
Завтра буду взвешиваться, хотя думаю отвеса особо не будет. Не знаю как при других тренировках, но если начинать заниматься каланетикой, то сначала вес увеличивается на 1-2кг, а потом начинает спадать, хотя параметры при этом остаются те же или уменьшаются. Уже это проходила и читала дополнительную информацию об этом, по этому в первые две-три недели вес для меня не показатель.

Четвёртый день моего похудения
Меню: (мне очень стыдно за сегодняшнее меню .....хотя было очень вкусно)
Завтрак - макароны и салат
Обед - макароны, 2 яйца
Ужин который тянулся очень долго - шашлыки, салат, немножко вина
Воду сегодня тоже не считала, но выпила достаточно. Утром кстати пила сыроватку молочную, люблю её наверное даже больше молока.

Тренировку сегодня делала по плану, но как это уже вошло в традицию - не осилила всю и даже не из-за усталости, а потому что упражнения реально очень тяжелые (фитнес проблемных зон: талия и пресс з Т. Рогатиной), я вторую половину видео просто сидела с выпучеными глазами и смотрела как она это делает да и ещё столько раз подряд Надеюсь я дойду до такого уровня когда смогу сделать всю тренировку. Кстати крепатура мышц уже практически ушла и я этому безумно рада, чувствую себя человеком наконец-то.

Сегодня утром был отвес -0.5кг - это результат за три дня, хотя после сегодняшних шашлыков наверное накрылся мой отвес медным тазом