МаруSя
плохо, что с весы у тебя сломались. надо ж результаты отслеживать по твоей новой системе питания, с увеличенными жирами

МаруSя


Ага, прикинь- жиры участвуют в синтезе гормонов
Ну в общем мы обменялись мнениями, а дальше всё сама..всё сама

Это и есть эмоциональное заедание. Если вечером хочется расслабиться, значит днем напрягалась. Во всех смыслах.



К счастью вопрос решаемый



Шота я в прошлый раз по какой-то другой схеме худела, хотя она вроде тоже считалась ЗОЖ-но передовой. Или я постарела совсем, склероз


Проснулась утром, первая мысль - пузо набито. Ну думаю, фиг тебе Маруся, а не отвес. Ан нет, -500 как с куста! За два дня чтоль отвалилось... Или это я так устала вчера калории считаючи, что у меня случился их перерасход

Марусь, с отвесом!

МаруSя
ну, крута! поздравляю!

ПыШеЧкА_84
bonbon
Спасибо, красотульки!

Сегодня - 100. Вчера ела, ела, ела, ела, кое-как наела все более менее, но белков все-таки не набрала. Уж и курогрудь, и творог, и горох/стручковая фасоль... Пузо забито, побаливает и ежи. Сразу вспомнила, что так и раньше было, при увеличении кол-ва белков в рационе. Не люблю я их Из физнагрузок была ходьба 35 минут и упры примитивные минут 20. Сегодня пыталась утром сделать бодифлекс. Ха-ха... некоторые упражнения сделать просто невозможно и не потому, что сил не хватает или дыхания, а исключительно из-за жирных ляжек и пуза. Придется пока этим не заниматься, сосредоточусь на ходьбе и простых упрах.


Всем с Днем Победы!

МаруSя
и тебя с праздником!

и молодец, что начала заниматься

Привет, красотка
Прям читаю и радуюсь, молодец!
Теперь по существу

В среднем белка (не белковой пищи, а именно белка) усваивается за раз грамм 30 (ну может пересмотрели цифру, но считается так), поэтому всё остальное идёт мимо непосредственного его назначения. Нет смысла запихивать в себя дорогой белок для получения энергии, если с этим хорошо справляются дешевые угли (крупы), которые для этого и предназначены.

От белковой пищи наоборот понос- в ней нет пищевых волокон (клетчатки), которые формируют ком. При ежах овощи (орехи, крупы, зелень) в помощь, найди таблицу с количеством пищевых волокон в овощах (и проч.) и выбирай какие любишь.
Плюс при ежах- растительное масло. Капустный салат с маслом- стопроцентное попадание в цель

И замечательно, и больше пока ничего не надо. Две-три недели пока организм не привыкнет к этим нагрузка, потом поменяешь на что-нибудь другое.

bonbon
Haruko
Привет, худышки
Ну шо... день победы не победный какой-то получился (это я про ЗОЖ). Физнагрузки почти ноль. Ела прилично весь день, но вечером забурились друзья, пошло отмечание праздника и распитие... Забавно, что я все равно посчитала калории В итоге получилось 150-80-211-2164. Углей нормально, остального перебор. Похудеть не удастся, но вроде бы привесить не должна. Хотя кто его знает. Там был алкоголь и соленое, так что все может быть.

это ты молодец! скоро профессиональное будет

bonbon, привет, конфетка!

Вес на месте, талия +2 см, отеков по крайней мере на морде лица нет, чему я несказанно рада. С утра 20 минут походила. У меня теперь по плану ходьба 2-3 раза в день, т.к. упры я не выдерживаю, с 20 минут и постепенно увеличивать время.

МаруSя
хороший план! теперь главное реализовать его и не бросить! мы следим за тобой

Постепенно и темп увеличивай, сердце окрепнет, тогда и упры пойдут.

Именно это мне и нужно


Ага, план такой

Вчера по белкам, углям и калориям чуток недобрала, по жирам чуток перебрала, но в целом все более-менее. Свою мини-программу физнагрузок выполнила, шевелила булками 3 раза. Отвесище сегодня мощный -1,4

Поздравляю!
Теперь главное на радостях не снижай калорийность. И если хочешь шкурку красивую, не пренебрегай растительными маслами внутрь