bonbon
Ты меню завтра выложишь свое?)

Привет!
Планы у тебя грандиозные судя по линейке.
То что не завтракаешь это очень плохо-завтрак закладывает основу на весь день-если завтракаешь то к вечеру меньше хочется кушать-попробуй пересмотреть своё питание в пользу завтрака-готовь их с вечера и утром просто съешь и всё-приучи себя завтракать.

а у меня вторник. и я с отчетом...

вес 82,2кг, теперь главная задача на эту неделю- его удержать, питаясь полноценно, не переедая и доедая, на месяц- убрать 2кг

а еще я каждый месяц делаю некоторые замеры ОТ=82см (-3см), ОЖ=99см (-4см), ОЛ=65см (-1см)

ФЛЁР
а у меня нету меню
ем обычно одно и тоже: творог с кабачковым рагу (на зиму закатывала), жаренное филе куры или с огурцами солеными или свежими (смотря что в наличии), могу есть бутеры с этим же филе и с хлебом или серым, или цельнозерновым, или гречишным, бутеры с сыром и курьи котлетки с овощами на пару делаю; яблоки, мандарины, когда есть- бананы.... на прошлой неделе минтай парила два дня с цветной капустой и стручковой фасолью, но это больше исключение, чем правило. это основное мое меню.

калорийка
привет! про грандиозные планы- это точно! я, если честно, и сама в них не верю но плох тот солдат, который не мечтает стать генералом, хоть у генерала и свои дети есть

добавлю еще свои отвесы по месяцам с момента начинания:
январь- 8,1кг
февраль-3,3кг
март-2,2кг
апрель-4,2кг..... это я хорошо поработала, удержать бы и еще скинуть ))

сегодня утром у меня не было тренировки, а был настоящий завтрак! из трех вареных яиц и сыыыра под кофе с молоком. ом-ном-ном

bonbon
Привет!
Умничка! Завтрак - это святое!
В первый месяц конечно здорово отвалилось от тебя!)
Я мечтаю сейчас о твоем нынешнем весе. Наверное буду чувствовать себя звездой))
Даешь к 1 июня 79,999?))

ФЛЁР
у тебя обязательно все получится! я сейчас тоже иногда себя звездой чувствую

да, все силы брошены к 1.06 на 79,99кг

а я сегодня с "голодной недели" налопалась булочек отрубных с курятинкой, прям от пуууза.
завтра не буду взвешиваться, чтоб не расстраиваться, на спорт пойду выгонять все

Привет



ЖАРЕНОЕ филе куры?
СОЛЕНЫЕ огурцы (задерживающие воду)?
Какой смысл бутеры из полезного хлеба портить жареной курой и жирным сыром?
Не, ну я тоже так делаю, но я же должна покритиковать, да? Так низзя



Спортом много не выгонишь, ну потратишь ты 200-300 калорий, а булочек на сколько наела? Если в каждой булочке по 200 калорий?

МаруSя
да,ну! один соленый огурец много воды не задержит
с тому же я хочу, чтоб из меня жир выходил, а не вода. поэтому я пью воду и ем соленую пищу. куру не во фритюре жарю. а в сыре много полезных ферментов... а спорт, мож, все и не уберет, конечно, по все равно лучше, чем ничего не делать. и дисциплина улучшается, и самоконтроль ))

По-умному не смогу объяснить, но знаю, что жир задерживает воду. Поэтому когда человек перестает лопать жареную куру и вместо нее начинает есть вареную курогрудь, 1-1,5 кг веса у него сразу уходят за счет воды, которую организму уже не надо задерживать. Пресловутый целлюлит - это жировые клетки, окруженные избыточной водой. Так что воды в тебе и без огурцов достаточно. Много пить советуют не для того, чтобы вода в организме задерживалась, а чтобы ты больше в туалет ходила и из организма всякая гадость вымывалась.

ой, девочки, не удержалась сегодня, пошла утром взвешиваться, смотреть на свой привес, а там -200гр, ровно 82кг

bonbon
Хорошие булочки тебе попались!!! ))) Покормила от души себя, и вот тебе на - получи отвесик! Круто!