Привет.
Вот и у меня на 2000 калорий вес стоял и не снижался. Вниз пошло только на 1850 калориях.

Приветик! Ага, ну значит мне правильно кажется, что нужно снижать чуток. Завтра буду на 1800.
А ты пять кило на подсчете калорий скинула? За какой период?

ФЛЁР
Не режь резко калорий Послушай Ленчика, она на этих калориях уже собаку съела
А то что на 200- много съедаешь, дак это хорошо, меню будет разнообразное, меньше соблазнов...
Хотя есть продукты , которые типа ускоряют обмен. Я часто добавляю чего-нибудь: зелень, кефир, грейпфрут и т.д.

17.04.17. 104,8
Вчера много пила воды, прям довольна сколько выпила. Мне кажется этот маленький отвес благодаря воде. Сколько ж есть-то сегодня?

Витамины + ложка масла (отголосок Борменталя)
Завтрак:
Каша овсяная 25 (350) = 87,5 ккал
Молоко Кубанская буренка 50 (53) = 26,5 ккал
Мед 10 (550) = 55 ккал

Сулугуни 40 (285) = 114 ккал
Хлеб 20 (260) = 52 ккал
Кофе с молоком и сахаром 11 (400) + 55 (53) = 73,15

Рыба в томате 400 (147) = 588 ккал
Хлеб 25 (260) = 65 ккал
Сахар 10 (400) = 40

Кусочек маминого кулича 20 (400) = 80
2 икряника в томате - примерно 150 ккал


В общем 1500 ккал наела сегодня.

Хорошо. не буду. Я ж Ленчика дневник первый от корки до корки проштудировала. На 2000-х тысячах я уже дней 10. Многовато по ощущениям и по весам. Посижу недельку на 1850.

Привет! С отвесиком!
У меня тоже на 2000 кКал не снижался вес, поэтому я рассчиталась все и мой каридор это 1760 примерно. Я думаю на 2000 кКал вес просто не будет расти, а нам же снижать надо. Поэтом дефицит должен быть 20% от нормы. В интернете много формул посчитайте сколько тебе нужно. У меня есть формулы посмотри в дневнике.

приветик!!! может тебе обиграть твои 2000 калорий, смотри можно урезать углеводы и налегать на белок и даже можно жирок поднять! ты только калории считаешь или бжу вместе!!! 2000 калорий тоже по разному выглядят!!! и ещё какая у тебя активность, тоже учитывай!!
может у тебя углеводов много вот вес и стоит а то не дай бог будет расти!
я например в активное время для похудения с весны по глубокую осень питаюсь и сейчас планирую до 1800 нагнать калорий и сытно и вес уходит!! вот ещё когда прям сильная активность до в течении часа могу устроить углеводное окно, в пределах конечно калорийности и знаю точно что ничего не зацепиться! могу сьесть кусок торта или булку с сладким чаем! можно множество ставить опытов, порезать всегда успеешь!!!

Куся

Посмотрю у тебя в дневе. Но что-то я им не доверяю почему-то))

Спасибо, Ленчик за советы! БЖУ не знаю как считать. И не хочу честно говоря, настолько заморачиваться. Активность низкая, с твоей не сравнить!

ФЛЁР
ну если не хочешь, на глаз же ты понимаешь кто есть кто??? углеводов меньше белков больше наааа много больше!!! расскажи мне что тебе мешает активничать????

ленчик-танчик

Мне мешает мой вес за центнер, я всегда уставшая, прям выходить на улицу не хочется. Настроение почти всегда упадническое не только из-за веса, а из-за всего. Форум прям моя отдушина, почитаю, и как-то получше становится))

ФЛЁР
ну конечно из за веса! я понимаю сама недавно так рыдала, и ещё все вокруг тихо посмеивались надо мной!
давай начинай ходить, ну хоть в магазин который по дальше находится, двигаться по дому, убирать мыть натирать, и если полы мыть то руками и т.д. и т.п" я не говорю что ты этим не занимаешься, просто делай это чаще и собственноручно! пол часа в день просто ходить!!

Привет!!!
Вот прям как про меня, но знаешь ушло всего 2,5 кг и уже вчера я смогла и поприседать и колени поднималась и наклоны, скручивания, планка. Ну т.е. самые простые упражнения. Настроение тоже пока не очень. Надо потерпеть!

ленчик-танчик
Куся

Спасибо, девочки! Приняла. Думаю, будет вес двухзначный - и станет гораздо легче. И морально, и физически.
Сегодня по плану уборка. Отдамся ей со всей страстью! ))

18.04.17 - 104,2

Буду есть:
Каша овсяная
Молоко
Мед
Сулугуни
Кофе с молоком и сахаром
Запеканка творожная
Рыба сазан в томате
Хлеб