жирик
привет! думаю уже не актуально-но калорийность продуктов в интернете найти проще простого
например вот http://www.arabio.ru/dieta/tablica_kaloriynosti.htm
или
http://hudeemtut.ru/htmldocs/tables/tables.shtml
Привет, девчонки! Меня тут давно не было.... но я времени даром не теряла -ела и ела! И мне как бы стыдно Даже не стыдно а уже противно...поправилась. Год выдался очень трудным-госы, проблемы в личной жизни и дома, трудоустройство....в общем никакого распорядка дня. Все спонтанно. На себя времени совсем нет Даже не знаю теперь с чего начать.
Тут проходила недавно обследование: определение состава тела- ну типа сколько там жира, воды, мышц и др...короче у меня всего много! А вот силы воли ни капли...последнее время ела один раз в день....вернее чаще в ночь и много!
Надо менять все....
пс: линейка старая..увы я сейчас все набрала и даже с запасом

Доброго дня всем! Ох....сколько времени то утекло с тех пор, как я завела здесь первый дневник Чего только со мной не случилось за эти годы Вышла замуж, родила дочь....поправилась и похудела, а потом опять поправилась Несколько раз заходила на сайт и хотела написать, но все время что -то мешало....эх если б сейчас вернуть хотя бы те формы, с которыми я сюда пришла впервые
В общем сейчас мне 30 лет...а вот-вот уже и 31...молодость уходит и хочется побыть красивой все-таки.
вес 98 кг
Объемы не измеряла, т.к еще ко всему сломала руку и ношу гипс
Очень мне нравится атмосфера здесь....и надеюсь это поможет мне держать себя в руках. 3 дня уже считаю калорий....пока держусь. Сниму гипс,добавлю нагрузки...
Хочу к отпуску похорошеть Времени мало! До сентября

Kaira
приветик!
да,времени утекло много,но никогда не поздно посмотреть на себя и решить,что так больше не может продолжаться.и чем дальше,тем сильнее укореняется понятие того,что и так всё сойдет.
молодец,что решила бдить за собой!
начало конечно у тебя треш,на половину в гипсе,как так умудрилась?
и желаю удачи,чтоб запал не пропадал и достигла цели

В@ЛЯ
Спасибо! Буду стараться! Тем более так делала много раз в общем это уже 4 раз, когда с этого веса ухожу....но удержать не получалось...
А перелом оказывается получить очень просто! У нас в этом году очень скользко...пошла с подружкой в заповедник прогуляться-дорогу переходила-подскользнулась и упала на вытянутую руку. И вот 4 -ая неделя с гипсом завтра должны снять уже Муж сказал типа не надо шариться без меня -это раз, а во-вторых вес свое дал... очень сильно это меня заставило задуматься

на сколько хочешь похудеть?



в чем-то муж прав

В@ЛЯ
для начала 25 кг....а там посмотрим А муж да прав
пс:линейка почему- то не грузится

В общем сняли мне сегодня гипс но руку надо разрабатывать движения резко ограничены.
Вес сегодня 96.1 кг...грешу на гипс
Пока все идет по плану...
За вчера
завтрак: гречка с молоком
перекус: творог 5% с медом
обед:минтай тушеный с морковью, хлеб
полдник:киви
ужин: икра кабачковая, яйцо,хлеб
21 00-кефир+ яблоко
Итого 1500 ккал
Почему сегодня я хочу быть стройнее? Потому что хочу еще одного малыша

Kaira
С возвращением! И чтоб в этот раз уж точно дойти к цели и удержать ее!!
Меню мне твоё нравится, всего вроде в норме, а вот калорий не малова-то? Вес то не маленький, можно и побольше кушать и худеть, проверено на личном опыте.

pink_angel
Спасибо! Про калорий согласна! даже в предыдущем сообщений начала про это писать, но потом стерла Просто так получилось, была сытой, но посчитала столько получилось. Решила, что раз в эти дни я ничего не делала(лежала, да сидела из-за гипса) то сойдет и столько. Сейчас планирую поднять все-таки до 1700 хотя бы...т.к. по формулам вообще от 1700 до 1800. Спасибо за консультацию! И тебе удачи Смотрю уже чуток осталось

Ну это уже намного лучше

Спасибо. Мне еще работать и работать, это только первая цель...

Всем доброе утро!
Докладываю-полет нормальный
За вчера
Завтрак: гречка с молоком
Перекус: компот сливовый
обед: тушеный картофель с мясом, икра кабачковая
Полдник:запеканка творожная (творог 5%,яйцо, манка, хлопья овсянные, сахар, замороженная жимолость)
Ужин: яйцо вареное, хлеб, суп с вермишелью
21 00: кефир и яблоко Итого 1750 ккал
По сравнению с предыдущими днями в меню добавила блюда, которые готовлю для домашних. Потому что все равно рано или поздно готовить всем разное возможности не станет Просто пришлось уменьшить порции. День прошел весьма легко. На весах небольшой отвес
Почему я хочу быть стройнее сегодня? Потому что хочу носить обручальное кольцо

Kaira
Приветики! Меню хорошее, молодец!
И мотивашки твои супер, очень мне нравятся!

pink_angel
Спасибо большое! Хочу каждый день, напоминать новым доводом зачем все это Мне интересно хватит ли их до указанного дня

Всем доброго утра! И хорошего дня
Вчера отогрелась в ванне, разработала маленько в сустав. Вода делает чудеса, в ней движения почти безболезнены. Наконец-то могу заплести себе хвост сама
За вчера
Завтрак: овсянка +банан
Перекус: компот сливовый + запеканка творожная
Обед:капуста тушеная с курицей
Ужин: винегрет,хлеб
21 00 Кефир
Итого 1819 к
Отвес есть...поэтому передвигаю бегунок

Почему хочу быть стройнее сегодня? Потому что хочу быть примером для своей дочери

Добрый день! Эх...у нас прям тут форум "пациентов", прямо череда смотрю не только у меня...сегодня в довершение всего у ребенка ветрянка проявилась в общем не видать мне спокойствия справку в садик как раз в пятницу взяли, дак нет будем еще сидеть дома
А вчера так хорошо провели день на свежем воздухе! Снежок кидали в бочки и в теплицу, погуляли, поиграли.
Питания старалась придерживаться. По белкам маловато только...
завтрак: винегрет,хлеб
перекус: компот, яблоко,банан
обед: винегрет, картофель отварной
полдник: конфетка
ужин: капуста тушеная с курицей,хлеб
21 00: яблоко, кефир
Итого получилось 1700
Кстати количество калорий и все остальное я считаю при помощи программки на телефоне...очень удобно...дак вот вес передвинулся и количество потребляемых калорий уменьшаю согласно формулы...Сегодня утром отвес 100 гр. Чувствую себя хорошо!
Желаю всем хорошего дня и исполнения намеченных целей!
Почему хочу быть сегодня стройнее? Потому что хочу быть здоровой.