Ой, какая прелесть)))). Я обожаю собак. У меня была собака, папа мне подарил ее во втором классе, а не стало ее когда я уже институт заканчивала. Правда у меня стаффордширский терьер был. Я хотела кокера, но папа мечтал о бойцовской. Замечательная собака была.

Я всех животных люблю, дети тоже любят. В выходные купили автоповодок, чтобы пристегивать собакена))) Накидку на кресло сшила, чтобы не маралось. Будем возить на учебу, а выходные поедем на первый груминг (щипка шерсти). Будем прическу наводить и прочие гигиенические процедуры)))

Привет!!! Щщщастья всем!!!
Сегодня вес прежний еще, привес и кд на месте. Но настроение горрраздо лучше и бодрее!)))

Завтрак
яйцо куриное + молоко (омлет) 100 гр
гречневая каша на молоке 100 гр
кофе с молоком
черничный джем 40 гр

Обед
Горбуша в фольге без масла 100 гр
стручковая фасоль 200 гр
Лапша рисовая 100 гр
тофу 50 гр

Ужин
Горбуша в фольге без масла 100 гр
стручковая фасоль 200 гр
Лапша рисовая 100 гр
тофу 50 гр

Перекусы - арахис 30 гр и кофе с молоком, вода в течение дня

Кефир 2,5% стакан на ночь

Всего: Белки 103.38 Жиры 51.29 Углеводы 174.39 1600.85 кк

Всем хорошего настроения и доброго дня!

Татьяна, очень хорошее и разнообразное питание . Желаю отличных отвесов и весеннего настроения!

Gasha
Хорошего дня!!!

Вот это самое важное и главное!!! Молодчинка!

Gasha
Татьяна, привет! смотрю, калории за день снизила, 1600 не маловато будет? или это уже с учетом, что аквы не будет? а фрукты совсем не любишь? я за день точу 2-3 шт

Galena2
Это временное решение. Пока нет у меня активности никакой толком. Даже просто погулять сходить не получается, гололед сильный везде вечером. Фрукты я люблю, но их в основном в выходные ем. Иногда по утрам в будние дни. На работе у меня нет пока возможности такой. Это тоже временно, пока проект не закончу. Примерно в мае закончится проект.
Ничего, потерплю)))

Наталья 28
pink_angel
Спасибо))) Немного было раскисла, ага. Иногда нужен волшебный пендель

Танюшка, рада что настрой хороший уже!!! все будет хорошо и ты справишься, я знаю!!!

ленчик-танчик
Дааа!!! Ннннадо! Хочется уже зеленой травы, яркого солнца, звонких ручейков!
А пока пасмурное небо, гололед, грязный снег....и КД
Неприятность эту мы переживем (с) Всё будет хорошо!

Gasha привет!
Как мне твоя менюшка нравится, рыбки сразу захотелось.

недавно прочла, что молочка воду задерживает, хочу посмотреть так ли это, т.к. сама часто практикую кефир на ночь.

Венера

Это старая тема. Мы ее не единожды обсуждали на форумах. Насколько помню, задерживает воду лактоза, которая содержится в молоке и кисломолочных продуктах. Задерживает 1 гр лактозы до 4 гр воды. В 100 гр кефира 4 гр лактозы.
Т.е. чтобы были отеки надо выпить очень много кефира, а не один стакан 200 гр.
Пользы от него больше, чем несколько граммов зависшей воды, ведь в нем микроорганизмов многаааа, всяких пробиотиков, которые улучшают пищеварение, а соответственно улучшают наш внешний вид. Согласитесь, что наша внешность зависит от того, что мы едим в каком состоянии наш ЖКТ.

не все так критично, не много задерживает, спасибо за инфу.

молочку я нежно люблю и ем ежедневно, отказываться не собираюсь, просто именно на ночь вопрос интересовал, пьем значит кефирчик спокойно))

надо мне тоже добавить в рацион, а то у меня только молоко, кефир можно ряженкой заменить? а то кисло кажется...

Вполне можно заменить. Просто в ряженке больше углеводов и жира чуть-чуть. Это ж молоко и сливки топленые. Это полезный напиток как и кефир. И стакан ряженки или кефира еще ни одному худеющему человеку не повредили))