Вчерашнее питание анализировать не стала,но подозреваю там больше 2000 кал,в принципе для поддержания идёт.но меня спасает активность за день.
На вскидку ела раз 6.
Макароны.
Кофе с молоком и сахаром за день кружки 4
Паштет из печени со сливочным маслом измазала на сушеный хлеб ржаной грамм 300 точно.
Конфет карамель в шоколаде штук 8
Салат из моркови+капусты две тарелки.
Мясо отварное свиное грам 200-300( перед сном с кофе)
Орешки кедровые щелкала,не знаю сколько,но в течение дня прилично вышло.
Вроде всё вспомнила

В@ЛЯ
Хороший результат за месяц! Ну а -10 кг за зиму, это прекрасно, поздравляю!
Так что давай, чтоб к лету еще хоть половину потеряла от того, что уже сбросила. Ну а если получится больше, то будет шикарно

pink_angel
спасибо,Ириша!
не знаю как к этому лету,но к следующему уже должна блистать.
тут зашла в другую считалку и задала параметры свои:рост,вес текущий,срок за 365 дней минус 20 кг,активность средняя.и опять выдает для здорового похудения 2000 кал.
Калькулятор калорий для здорового снижения веса
Ваша цель потерять 20 кг за количество дней: 365.
Для поддержания вашего веса, ежедневно вам требуется около 2427 калорий.
Для достижения своей цели, необходимо сократить ежедневное потребление на 420 калорий, т.е. ежедневная норма для вас составляет 2007 калорий

одна проблема-мне лень все считать

На 2000 можно просто кушать и ни в чем себе не отказывать.... Реально в 2000 в течении дня можно не просто уложиться а еще и обожраться))). Для меня например иногда уже проблемой бывает добрать все калории даже при норме 1600-1700

поздравляю Валечка!!! отличный результат за зиму!!!!! и за месяц!!!! я тоже об этом думаю! вот как добьюсь цели перестанут считать калории и перейдут на обычный ритм жизни без обжираловок и нормальной активностью!!!
с началом весны!!!!!! хорошо идём!!! да?

В@ЛЯ
а наука скинь мне эту считалку ! судя по всему она правильная"!!! так как кушать мажно нормально"!! я за любой кипиш кроме морга и голодовки!!!!

ух мне бы эти 10 и я идеал))), Валь так держать

а ты не ленись, в это втягиваешься и потом не напряжно)))

соглашусь с Машей, 2000 калорий это круто и совершенно не голодно

Валюшка ты решила на 2 года план составить?

не знаю,на сколько там все правильно,но я забивала именно калорийность для здорового похудения.
http://www.bienhealth.com/service/kalku ... niya-vesa/
кстати по ней,так же как и по ссылке,что Люда давала,мне для поддержания нужно 2300-2400 ккал,но для похудения разница больше все же.

мне бы хотелось уже без подсчетов жить нормально и тем не менее скидывать.
то есть сначала меняем отношение ко всему,а уж потом получаем результат.

спасибо,Ленчик!


по ощущениям оно так и есть но по моему их надо активно и сжигать
вот все нам,девочкам,не так.но ты уже ближе к идеалу
спасибо,постараюсь так держать.

я как-то по первости говорила,что мои 30 лишних кг надо минимум 2 года скидывать.я сама медлительна в этом плане и организму чтобы не было стресса.
а в считалке 20 кг забила на 1 год.а если на 2 года,то возможно калорийность чуть выше будет.

Ваша цель потерять 17 кг за количество дней: 300.

Для поддержания вашего веса, ежедневно вам требуется около 2185 калорий.

Для достижения своей цели, необходимо сократить ежедневное потребление на 420 калорий, т.е. ежедневная норма для вас составляет 1765 калорий.



вот я посчитала! неужели это правда, и это при низкой активности!

верить али нет! Х его знает! но летом да че там летом скоро подсохнет на улице повышу калорийность по любому!

ленчик-танчик
вот я кобылка,мне так 2400 надо,а тебе 2100.ну и соответсвенно минус 400,нормально так
а ты активность минимальную указала?
я среднюю,с такими нервами думаю это самый раз.

В@ЛЯ
там есть очень низкая я указала просто низкую!

при нашем ритме мне кажется это не совсем верно.это если работа сидячая и до нее на авто добираться.потом на лифте домой подняться.и до утра на диване перед телеком провести.по крайней мере я так понимаю низкую активность
--------------------------------------
а мне вот эта активночть вчера не помогла,так как поздно вечером была в гостях и пробовали махито(хотя че его пробовать,оно такое же как всегда )
и в общем напробовала +800 гр
и снова 81,600 это тоник виноват,его было 1 л250 гр,на всю бутылку 2500 ккал(хотя на 250 мл было написано 100 с чем-то,вот хз,надо поискать правильную цифру),на мою моську вышло половина это 1250 минимум,а сколь еще днем я наела ну не растрясла вчера исправлюсь

ща еще тапками закидаю!
ВААААААЛЯ !!!!!!!!!!!!!!!!! уже весна пришла!!!!!!!!!!!!!!!! харэ пробовать!!!!!!!!!! пусть другие пробуют, отдай врагам! а разбавить нельзя было льдом?? или закуска была хорошая!!!!!!!!!!!?????????



слово даешь????