Каждый отвес - это шаг к цели. Большой и маленький - неважно. Это отлично, когда сигналят тебе. Почитаю твой дневничок обязательно. Хорошего настроения

Ну питание это сильно сказано)) Ты же почти голодная ходила) 2 листика салатика за завтрак и стаканчик кефира на ужин) Вот и все питание) Ну а спорт согласна) Спортом ты молодец активно занимаешься). Ты хоть в этот раз кушай хорошо, не убивай свой метаболизм, а то потом его раскачать ну оооочень тяжело

менюшка
завтрак в 8:30 каша овсяная и кофе растворимый с молоком
обед в 12:45: гречка с рыбой,салат из китайской капусты и огурца
второй обед в 17:00 суп овощной,2 яблока и 1 хурьма
давно хочю ягодное мороженое воюбхщем сьела 190кал на 100гр но в нём 80гр так что даже не ругаю себя это обдуманый шаг
ещё кофе с молоком и 2 кусочка сушоного папая

ходила побольше чем вчера не смотря на противную и мокрую погоду,хотелось походить если верить шагомеру то к 17:находила 4,3км и сожгла 389 кал но это мне програмка так говорит.

занималась,когда не рботала.Да и мой любмый спорт это велик и ролики надеюсь в апреле влесть на вел опять у и ролики ждут меня а я скучаю по ним А катков рядом нету а ехать в даль платить около 10 евро за каток с коньками на прокат както совсем желания нету да и народу там что не пропихнутся частенько

http://www.rigamap.lv/katok-lido

прямая трансляция с нашего главного катка в городе

с ума сойти молодец! слов нет!ты настоящий мотиватор!!!!!!!!!!!!! я тобой прям горжусь!!!!!!!!!!!!!!!!!! и сил становится еще больше от таких фото! спасибо большое!!!!!!!!!!!!!! ъ
и с отвесом тебя!!!!!!!!!!!! молодец!!!!!!!!!!!!!!

Начала бегать #77 суставы болят с непривычки.

привет всем вчера ужином так и осталось кофе с молоком и папаей 2 кусочка
в 19 часов спать как обычно легла около часу
сегодня на весах -100гр
второй день подряд -100 это радут
но огорчает что цыфра 78 не уходит хвост к ней прелип больно назойлево.78,5 сегодня,Ничего скоро превычне мне 77 будут не за горами они вобще считаю что 77,7 мой вес около года но я хочю чтобмой вес начинался на цифру 6

отчёт:
завтрак -каша овсяная с мёдом и кофе с молоком,шоколадный сырочек.
в обед была в кино и с собой было взято и сьеденно -1 яблоко 200мл кефира и папая сушоная несколько кусочков
ужин-в 18-19 часов гречка с рыбой,салат овощной и творог с укропом
вот и всё на сегодня ещё и кд пришли а так же сделала сегодня от дифтерии прививку, и шагомер показывает что находила -300кал
этим дело не кончилось к 21,30 дико есть захотелось
сьела 5 сухих хлебца из отрубей с сыром свежим (в банках белый как творогно нежнее так и называется свежий сыр) очень нежненькй и не колорийный и 2 шетуки без сыра и 2 киви и яблоко и наелась.Себя не ругаю а даже хвалю что кд встретила без сладкого.А отруби кишечнтк чистят хорошо

Отличная менюшка) Жаль конечно что обеда не было, но в остальном замечательно мне кажется...

Что за рыбу ты ешь?

Хаха...ещё удивляется, что вес,практически топчется на месте..

привет это отлично что с приходом кд ты ещё и скидывала!! значит жди скоро отвалится от тебя кусок жирка!!!! хорошо идёшь с твоим то опытом не удивительно!!!!

Целый день была на работе и устала
утром на весах было -200гр и того 78,3 скоро совсем скоро будут привычные две семёрки на весах с которыми я сроднилась уже давно.
моя менюшка
стакан пахты-50ккал
каша овсяная с мёдом-250кал
орешки с сухофруктами 120гр-500кал
гречка с рыбой и салат-300 кал
15гр тёмного шоколада 90%какао с чаем -70 кал
дома хлебцы 8 штук с сыром и льном и кофе с молоком-250кал
итого 1420 примерно конечно. Былы целый день на ногах устала спасибо Илончику (Некта) Пришла меня менять в очень позетивном настроении и у меня поднялось настроение а то как выжитый лимон еле ноги гудящии волокла за собой.

как хорошо когда напарница хорошая-другое отношение к работе и клиентам тогда!!!!!рада за вас!!!!

Поздравляю с отвесиком) И меню очень хорошее сегодня).

привет всем добралась до компьютера
с утра вес тот же ,что и вчера 78,3 встала в 7 утра побегала по делам вернулась к 9ти и завалилась спать так как сегодня в ночь на работу.проспала до 11 потом был завтрак: чюток каши овсяной (остатки от прошлого дня) и шоколадный сырочек с творогом (беру творог в пиалку и туда сарочек и перемешиваю и вкусно и сытно и не так колорийно (творог обезжириный ) 0,5 % и сырок в шоколаде обычный 38 гр
потом уехали по делам ивернулись только в 17:30 покормила семейство и сама набросилась на еду
получился и обед и ужен опять соеденились по времени так как 17:50 для обеа поздно а для ужина рано поэтому так вобщем слопала:
свежий салат из китайской капусты с огурцом,крабовой палочки и кукурузы заправлен ёгуртом,6 сухих хлебцов со свежим плавленым сыром и льном и 2 банана насытили меня (не могла долго наестся а так как впереди ночная работа то надо было подпитать организм чтоб ночью особо не просил.
На работу взяла мискус салатом такой как написала выше им и буду жить на работе.