Некта
к пекинской капусте у меня тоже притензий нет...Я ее покупаю зимой. Цветную капусту тоже.. Но я себе отдельно не готовлю. Стараюсь продумать так меню чтобы и мне было можно и семья это ела.... Тущеные овощи я первое время готовила каждый день... Сначала все их лопали, но потом начали возмущаться что овощи им надоели. Теперь готовлю овощи но изредка. Вообще хотелось бы так худеть чтобы это как бы естественно вписывалось в уклад семьи, т.к. ПП это скорее образ жизни а не диета... А если это так то всю жизнь себе лично я готовить еду не буду...так что уже сейчас нужно продумать меню так чтобы оно было не только похудательное, но еще и подходило всей моей семье. Вообще очень жду весну-лето когда начнут появляться вкусные и полезные сезонные овощи. и можно будет питаться в основном салатиками свежими)

какой у тебя салат на фотке многокомпонентный кукуруза с банок говорят вся с гмо-по телику передача была-я стараюсь её очень редко покупать-на крабовый салат только.Пекинка(китайская капуста)обажаю-мы всю зиму с неё салаты режем.А пророщенные злаки то ваще кладезь витаминов.Умничка-отличный салатик-а для обмена веществ он тоже очень хорош.И кстати в зимнем тепличном перце больше витаминов чем в перце с грядки-незнаю почему но так везде пишут.

Сафора
Машулька эксперементаторша...ничего советовать не буду расскажу что знаю-когда худеют на калориях то надо калораж держать постоянно не перебирая его,когда уходит 15 кг надо скинуть калораж на 10% .Когда вес дошёл до желаемого начинают поднимать калораж на 50 кал каждую неделю и следят за весом-как вес начнёт увеличиватся это и считается твоей личной цифрой -и такой калораж это и есть на котором ты можешь питатся и держать вес-будешь превышать будет набор-уменьшишь вес будет уменьшатся.

калорийка
Так на меня неделю все ругались что я не доелаю....Что из-за того что я ем 1200 калорий у меня вес стоит что у организма шок.... Вот я и решила увеличить....Хотя я сама не особо верю что на 1500-1700 ккал я буду худеть.... Но я думаю скоро увидим. В прошлый раз я когда худела.. то все время ела по 1200 ккал и все нормально шло...а в этот раз что-то прям никак

та я не про количество калорий-я про то что надо есть постоянно одно количество-вот начала 1400 и сиди на них..

Ок...спасибо. Теперь буду следить за этим...

#77

Доброе утро девочки!!! Вес все еще стоит на месте 67.2. В целом, после того сколько я вчера наела калори, это даже не плохо. Думала сегодня будет привес...

Так может и не будет привесов больше. Только если калории добавляешь, старайся чем-нибудь правильным добавлять, каши - орехи, хотя пица конечно вкуснее , спору нет. Я бы и сама не отказалась

Сафора
Хорошего дня!
То что вес стоит на этой калорийности очень хорошо. Значит потом как начнешь калорийность снижать, и вес вниз пойдёт. Главное не спешить, дать пару дней организму пообвыкнуться. Понимаю, что психологически это тяжело, вроде худеть собралась, а нужно подождать, но в этом случае время играет на тебя

Сафора
по мне стояние веса- куда приятнее,чем эти бешеные прыжки..

Если ты выбрала методику подсчёта калорий,слушай опытных девочек..тут плохого не посоветуют. И правильный подсчёт не ведёт к быстрому снижению,зато это будет происходить не в ущерб здоровью и будущей фигуре. Просто доверься.имхо!

В этом плане согласна....Скачки очень на психику действуют.... Лучше уш пусть стоит...да и в общем на таком кол-ве калорий это просто отлично.

Ты имеешь ввиду посидеть на 1700 пару дней? А то я сегодня наела 1500 и усё....Нет ну конечно если постараться можно и еще 200 слопать, но не уверена что надо...

да я вроде стараюсь вредности особо не есть...Были у меня зажорные деньки на пицце...Но сейчас я опять в строю))

отчетное меню

Завтрак
манная каша молочная с маленьким кусочком масла
цикорий с молоком
сушки

Обед
мясо тушеное
винегрет
кусочек хлеба

Ужин
творог с изюмом
цикорий с молоком

Итого: 1521 ккал БЖУ 67/94/133

Сафора
Ну можно конечно не 1700, хотя бы 1500-1600 недельку, потом посмотришь, если не пойдёт вес вниз, снизишь на 100 кк

ок...Ну 1500-1600 реально посидеть недельку. Буду стараться

Привет, я в гости)
Вот и я пытаюсь всю семью приучить к правильному питанию, для себя готовить отдельно нет времени да и не хочется, как же уже хочется вкусных овощей и фруктов, сейчас их есть не возможно летом намного проще, настругал салатика грудку отварил или на гриль, всё обед готов...вкусно и полезно)