как заставить себя хотя бы просто стоять планку...занимает от одной до пяти минут! Кто возьмет Илону за шиворот, як ни вона сама?
А вы Лесли, Джилиан...жестокие вы люди

была бы по ближе я бы взяла тебя! вот вес у тебя маленький поэтому ты расслаблена! я вот после двадцатки сброшенных тоже расслабилась, так у меня еще работы и работы!
если внапряг даже не начинай! это должна душа лежать!

ленчик-танчик
я, конечно оправдываю себя работой, на которой устаю(особенно ноги)..но! пресс, спина, зона шеи и лопаток- это то, что мне нужно именно из-за работы! Вот бегать прыгать мне не обязательно- хватает. Ща дообщаюсь и пойду постою планку.

За месяц-два должно утрястись.

Нагрузку постепенно прибавлять надо! Чтобы сердечно-сосудистая система могла успеть перестроиться\натренироваться\развиться. Что одному легко, другому может инсультом обернуться. Качество тренировки определяется частотой сердечных сокращений. ЧСС не должна подниматься до максимальных границ, высчитанных по формуле для данного индивидуума. Советую просчитать и следить за ЧСС. Иначе действуешь на свой риск и страх. Видел воочию два случая от физического переусердствования. Первого успели вовремя откачать, второго нет.

Нет никаких привесов! Это просто твой текущий вес. А все сказки про отвесы от привесов придумывают те, кому проще самоуспокоиться, чем дела реальные начать делать. Да, это твой вес, детка , но надо это принять и начать работать над этим!



Смотрю ноги тебя достают, вроде писала уже где-то. А ты их проверяла? Очень похоже на венозную недостаточность. Сканирование делала на состоятельность? У вас в Риге нормальные центры есть, всегда можно провериться.
Я к чему. При таких заболеваниях планка (изометрия), равно как и прыжки и спорт с ударами (бег) - противопоказаны! Ну это я так, для общей инфорамции.
Ленчик, пламенные!

Спасибо за внимание к моей скромной персоне и такой же проблеме...уверена, что вторая скрывается в 12 часовом рабочем дне на активных ногах. При чём она не индивидуальная- скорее повальная в наших рядах..обувь очень важна, а лучше менять за смену.
Сейчас сезон потише, мой вес -меньше, еда правильнее, жду витаминов нужных..(задерживается доставка), уже всё почти прекрасно!

ленчик-танчик, сорри, что в твоей теме о своем..

ну если у тебя работа активная,зачем тебе другое! я занимаюсь потому что сейчас не двигаюсь!так что все у тебя норм!если только преобразить фигуру!

я только за!

давай давай! и к нам ! а то я че то без тебя разсобачилась

я так и делаю!


вот я как опять очнулась и сразу в голове слова "че опять назад????" ну уж нет! и баста!

пламенные!

итак питание
каша овсянная с медом
творог с медом
яблоко
борщ
хлеб
кефир
томатный сок
салат(заячий)
рыба на пару
яблоко, мандарин
пряник булочка конфетка(всего по 20гр.)
кал. 1650
б 87
ж 47,8
у 227,6
с углеводами как всегда
! у нас опять продлили карантин детям в школу 23 января

вот вы везучие..у нас никогда никаких карантинов не бывает..бывает тольео освобождение от занятий, если безумно жарко..но это бывает раз в 10 лет...

Еленушка
ага! мы в том году в середине февраля пошли!я ещё надеюсь что потом морозы под 30 и опять фиеста!

Привет. Я знакомиться.
Я так поняла - ты год худеешь. 20 скинула.
Молодец!!!

Миледи
привет! приятно очень! да год , а похудела за 9 месяцев на 23, но за два три месяца набрала 2 -3 кг

А почему танчик?

Миледи
ну тогда в весе 106кг. я себя танком и называла! а ещё я ночами играла в танки и нервничала когда проигрывыла и пожирала конфеты килограммами перед компом и ночами! вот так и решилась назваться!

Привет!

Вот повезло! У нас карантин не делают, пока все не заболеют