итак меню:
каша овс. Мед
картофель жар.
яйцо вар.
борщ
хлеб
пряник 20гр.
конф. кара Кум
варенье
яблоко
банан
мандарин
3 жаренных пельменя
запеканка с грибами и картофелем
творог
киви
кефир
туш.курица
картоф.в мундире
кал. 1850
б 70
ж 59
у 204

pink_angel
g.d.fox
oksana_v
спасибо девченки! будем стараться! а как иначе!

Привет, красотка!!! Лесли тебе в помощь!! А ты там хоть потеешь во время хождения? А на следующий день у тебя что-то болит?

Еленушка
привет вовремя ты меня словила с этим вопросом)))) вчера делала одну милю была мокрая но я. так думала что это я мокрая! сегодня утром сделала две мили мокрая не то слово и сейчас сделала две мили честно хотела сейчас бросить на середине устала я за сегодня! но не я же упертая! сделала ещё, после вчера я бы не сказала что болит, ну так иногда при двтжении чувствуются где были мышцы! тебе спорсменке наверное начинать надо сразу с трех милей)))) посмотрю как завтра будет дело с телом! и мысли появились у меня еще чем нить заняться ещё!!! главное не забывать и не забивать делать!

ха ха ха... какая из меня спортсменка...но я один раз попробовала милю, мне было легко очень, на следующий день три, и с утяжелителями, потом еще догонялась упрами Лесли для пресса.. но в общем завершила с ней отношения...

Еленушка
я же говорю спортсменка! Лесли тебе не авторитет! для меня это уже достижение большое буду начинать с малого! может потому что у нас с тобой почти 25 кг разница! потому тебе так легко а мне ещё тяжко!!!!
итак сегодня я нашагала 14000 шагов (Лесли здесь тоже посчитана) сожгла 626 кал. даааа, сижу ни рук ни ног не чувствую!

и это здорово!! Ну почему так легко и быстро наесть 600 калорий, и так тяжело их сжечь!!!
Ходьбу я еще не очень люблю, так как у меня с детства с художественной гимнастики травма пяток, я их тогда прыжками с бревна, на бревне и прочее отбила.. теперь от долгого топания они у меня болеть начинают..так что я могу потом весь день на цыпочках ходить..так что я как-то больше лежа люблю..

ООооо...какая приятность, все подружились с Лесли!) Я тоже ее люблю. Три мили с утяжелителями по 500 гр и гантелями по 1 кг
Сегодня с ней похожу, а завтра в лес на лыжи

Девчули,прям спортом все загорелись,молодцы
Это я ленивая попа только пр дому бегаю и приседаю поднимать всякую всячину,которую доча кидает постоянно

Лена,менюшка прям такая плотная а жареные пельмени че так мало в меня и то 4 помещается

Привет! Я давно встречаю на этом форуме разговоры про Лесли, но как-то раньше игнорировала. Эти занятия можно делать со склонностью с повышению давления?

Привет
Лучше с лечащим врачом проконсультироваться. А так, я плохо переношу кардионагрузки (у меня есть врожденные особенности сердца), но по этой программе занимаюсь без дискомфорта. Во время тренировок (да и во время любой активности) я привыкла ориентироваться на свои ощущения.

ну можно же попробовать и остановиться.. там ничего такого нет, кроме как топай и топай.. шаг влево. шаг вправо, шаг на месте, расстрел.. можно ж медленнее шагать..

Доброе утро всем! на весах -100гр., хорошо такое чувство я буду свой привес вечность скидывать! это уже ни привес а прилип какой то!
утро Лесли была 2 мили!
завтрак был
домашняя работа бесконечна
идем дальше ! планирую еще разок с Лесли пошагать к вечеру и с детьми на горку, хоть и снега мало!
знаете заметила что с каждым разом я правильнее делаю с Лесли и больше потею и устаю больше, хотя должна уже втянуться, но делать легче это значит втягиваюсь!после вчера ничего не болит просто энергия прет!

у меня такое же чувство

поддерживаю! в корень несправедливо

я ж говорю спортсменка и не спорь

ты как с того анекдота! Решила с раннего утра качать пресс, встала в 6 утра легла на пол, глаза открыла а на часах 9!

ты крутяк! я пока так,

я такая же! просто уже бесит на месте топтаться!

та да че то я вчера разьелась,но в калории вписалась и это главное , а еще главное что мне было хорошо!

когда писала про пельмени тебя вспомнила, просто я бы и больше сьела,но были в гостях и просто вынудили попробовать,один сьела для приличия, а потом малой баловался едой пришлость доесть, неудобно выкидывать еду,хотя дома я уже за ними не доедаю, лучше котам отдам и собакам или в мусор, смотрю и коты пожирнели!

правильно там сама будешь регулировать свое телодвижение и самочувствие! дерзай и увидишь результат!