ленчик-танчик
Ну взгляда другого я вряд ли дождусь Но за поддержку спасибо. Замуж я выходила на 10 кило легче всего, не так уж и много за 21 год семейной жизни набрала. Вес мне пока не мешает, просто чувствую, что это очень много. И через несколько лет большая вероятность заработать очень нехорошие болячки, которые отразятся на качестве жизни.... Другой мотивации у меня пока нет.
Попинала сама себя и пошла на занятие скандинавской ходьбой.
Прошла 5 км в быстром темпе. Спать сегодня буду отлично. На улице чудесная погода- небольшой снег и минус 10 всего.

Привет
Ну что можно предположить, раз вес стоит, а дол жен бы уменьшаться.
Недостаточное питание, ты ешь меньше , чем думаешь.
К тому же у тебя 3 тренировки в неделю.

Ты вообще как-то пытаешься а нализировать ситуацию, почему вот вес стоит?
Хотя со стороны все выглядит врооде идеально.


Хорошего дня

stamp
Четыре тренировки в неделю .... Бывает, что не добираю немного калорийность, но всего 100-120 ккал. Это же совсем не много , да и бывает это не каждый день.

Желаю тебе разгадать эту загадку И не уйти в жесткую диету, как самый легкий выход.

"Бойтесь своих желаний ... они сбываются".
Почитала свой дневничок и это первое, что пришло в мою голову.
Я очень долго искала и не находила мотивацию к похудению. Сильную, чтобы пробрало до самых дальних уголочков мозга. Чтобы проняло и сподвигло меня на вдумчивое, осознанное и невозвратное похудение. И вот оно, нашлось Это страх. Реальный страх за свою жизнь и возможную инвалидность. Но тут немного предыстории.
У меня с ранней юности варикоз и тромбофлебит. Заболевание наследственное, борюсь с ним с разным успехом всю жизнь. В следствие чего, достаточно часто лежу в больнице в отделении хирургии. И много раз видела, как людям с моей болезнью, осложненной сахарным диабетом, отрезают ноги. Причем сразу - до колена . Поэтому сахар крови я контролировала регулярно, два раза в год на протяжении всей осознанной жизни. Больных диабетом в моей родне никого нет. Но знакомых с диабетом много. И о всех его прелестях я наслышана.
Несколько недель назад проходила очередную диспансеризацию, когда пришли анализы, сначала не поверила. Этого просто не может быть! Сахар 10. При норме (из вены) до 6. Выждала неделю. Сдала в платной лаборатории гликированный гемоглобин. Результат - верхняя граница нормы, высокий риск диабета. Вот тут я испугалась не на шутку. Диабета, как такового, у меня еще нет. Но практически стою на пороге. И для меня это реально опасно.
В одночасье я отказалась от сладкого, выпечки, картошки, риса, макарон, хлеба. Без лишних разговоров и "отмазок" беру с собой "правильную еду" в ланчбоксах на обед. Опять начала три раза в неделю по полтора часа ходить с палками в быстром темпе. Если рука тянется к сладкому - в памяти всплывают ужасы увиденного в больнице - и я это уже не хочу. Чувствую, что у меня начинает развиваться фобия на этой почве. Наверное, это плохо вообще, но пока в конкретном моем случае - это сдерживает от вредных для меня продуктов. Возможно, я очень впечатлительная .
Как не странно, вес три недели стоял на месте, не смотря на все мои ограничения в питании. На четвертой неделе - меееедленно пошел в низ.

Как же полезно вести дневничок, почитала свои предыдущие записи и за голову схватилась, неужели я это ела и еще хотела похудеть при этом....
Вес сегодня без изменений. В еде не косячу с 21 марта, когда узнала, что повысился сахар.
Сейчас в связи с последними событиями я полностью пересмотрела свое питание.
На сегодня:
Завтрак 6-20: овсянка с ягодами, натуральным йогуртом и молоком (заливаю с вечера и ем утром, не варю). Цикорий с молоком и стевией.
9-30 -зеленый чай
Обед 12-20: курица без кожи запеченная в рукаве, салат из помидора, перца, пекинской капусты, 1 ч.л. сметаны 15%.
Перекус 15-10: яблоко + 5 шт ореха миндаль
Ужин 18-20: брокколи тушеные, рыба.
на ночь, если захочу, 1/2 стакана молока (кефир не переношу).
Вес порций достаточный для того, чтобы не испытывать чувство голода до следующего приема пищи. Я все время сыта и не голодаю.
Побродила по дневникам, нашла для себя много полезного. Оказывается многие, как и я, взялись за разум после повышения сахара в крови. Я не одинока
Глюкометр я еще не купила, но по ощущениям, могу конечно и ошибаться, сахар снизился. Пропала сухость во рту, постоянная усталость, откуда то взялась энергия.

Luntik
Привет! Для меня тоже важной мотивацией был страх сахарного диабета...и сахар 6.8 очень заставил задуматься...болезнь на самом деле серьезная. И молодец что ты это понимаешь! Так то читаю твои записи, вроде все хорошо и правильно, на мой взгляд Если делаешь все как пишешь, то надо лишь время и вес пойдет вниз!
И согласна с stamp надо есть калорий, сколько положено....на себе замечала-наешь ровно-утром жди отвес, а если плохо ела(а голова то думает хорошо)-утром на весах нулевой результат! Тем более у тебя тренировки

Kaira
Привет, спасибо, что зашли на огонёк.
Сегодня суббота, утро порадовало обильно выпавшим снегом, который толстым слоем покрыл все мои успевшие расцвести цветы. Будет жалко, если они погибнут.
Проснулась с хорошим настроением. Весы не подвели и показали минус 500 грамм. Вес стабильно идёт вниз. Иногда конечно стоит на месте несколько дней, но потом все равно по немногу уходит. Где то в дневниках нашла прикольный учёт сброшенных килограммов в пачках масла или бутылках воды. Стало интересно, а мне в какой мере удобнее вести счет..... надо над этим подумать.
Меню на сегодня:
Завтрак- овсяная каша на воде с каплей сливочного масла. Цикорий с молоком и стевией. Какая же она сладкая! Положила две таблетки на большую кружку - приторно сладко.
На обед планирую курицу запеченую в рукаве без масла и кожи с салатом из краснокочанной капусты с морковью. Заправка лимонный сок.
На ужин творог с свежим помидором, укропом и чесноком.
На перекус груша и яблоко.
Тренировка сегодня не запланирована. Вечером баня.
Завтра пасха, ожидаются гости, торт, обилие конфет и нужно много готовить "неправильной" еды. Как я с этим справлюсь? Как объяснить ничего не объясняя, почему я ничего не ем сладкого и вредного для меня. Рассказывать всем родственникам, что у меня преддиабет и толстая опа не считаю нужным.
Линеечку подвину в понедельник, лень лезть в настройки

Привет! Я знакомиться!
Название дневника как про меня, тоже не знала с чего начать, хотя теорию знаю как и многие на отлично. План очень хороший. Про воду могу сказать что завидую тем кто не хочет пить, я пить хочу всегда, а мне много нельзя я отекаю. Я всегда пью перед едой, минут за 15-20 это не сложно и съедаешь меньше в итоге.
Согласна с девочками, не насилуй себя приучай постепенно.
Удачи в похудении! Все получится!!!

Куся привет! Рада знакомству!
Я как раз рада за тех, кто может много пить. Мне очень надо бы пить воду, а я не могу. Всячески пробовала, не получается. Полтора литра жидкости за день - мой предел пока. Но я над этим работаю
Вы,если отекаете, смотрите внимательное за потреблением соли. Очень она отекам способствует. Я от соли практически отказалась. Не сразу, конечно.

Христос Воскресе! С Пасхой всех заглянувших в гости!
Вес на сегодня минус 100 грамм. Уже хорошо.
Рацион на сегодня (мои сегодняшние гости могут внести свои коррективы, но я постараюсь держаться).
Завтрак: овсянка с йогуртом, молоком и ягодами залитая с вечера.. Яйцо, 2чайных ложки пасхи. Делала её сама, жира и сладости в ней по минимуму. Цикорий с молоком.
Обед: шашлык, свежие овощи (ой, остановиться бы вовремя)....
Ужин: творог, салат из краснокочанной капусты с морковью, заправка лимон.
На перекус груша и яблоко.
О планах все. Но отвесов завтра не жду

Luntik
Привет! да ладно тебе, если шашлыков не перехомячить, то можно и отвесить Ну как вчера то удалось по плану все?

Kaira
С отвесами сегодня не получилось +100 грамм
Но вчера была молодцом - лишнего (сладкого и мучного) не чего не ела. А шашлык .... впервые за все время ... не получился. Точнее, купили мясо. Свежее, шейку. Замариновала, как обычно -лук, лимон, соль, чуть перца. Пожарили. А мясо оказалось ... не кастрированный кабан. Есть не возможно. Особенно с моим повышенным обонянием (это следствие астмы). Муж пару кусочков от жадности съел, а я не притронулась. Жевала овощи. Короче, все мясо на помойку. Так жалко. И не столько мяса, как обманутых надежд.
С горя пошли в гости, а там у всех на столах - кулич, пироги, пасха, конфеты и прочее вредное изобилие, из которого мне можно только чай и лимон Пришла из гостей голодная и вечером к запланированному творогу с салатом добавился сыр, яблоко и два яйца Вот сегодня и привес.
Вывод из этого такой - нарушать режим питания нельзя, но жизнь есть жизнь и в ней есть праздники. Праздники закончились и мы за старое:
Сегодня завтрак: овсянка с классическим йогуртом, жимолостью, и молоком залитая с вечера.
На обед взяла с собой два куска курицы без кожи запеченной, салат из краснокочанной капусты с морковкой, заправленный лимонным соком.
Перекус - груша.
На ужин: тушеная брокколи, творог, два киви и кусок черного хлеба.
Тренировку сегодня тоже никто не отменял.

Сегодня всю ночь спала урывками. Моя Лукерья вздумала рожать. Всю ночь то на меня взгромоздится, сгоню - рядом во весь рост вытянется, потом просыпаюсь - она на голове устроилась. То ей на улицу, то попить, то начала шкаф открывать и голосить на весь дом .... УжОс. Но роды начались утром, когда я уходила на работу. При этом у меня еще кот есть, который Лукерье пытался всячески посочувствовать. Короче, выпив с утра кофе, чего не делала уже два с половиной года , с полузакрытыми глазами поплелась на работу.
Вес сегодня стоит..
Решила добавить сегодня еды в обед, чтобы не было чувства голода вечером. Вчера что то голодно было .
Завтрак: кофе зерновой с молоком и сахаром (1,5 ч.л), овсянка с йогуртом, молоком, замороженной клубникой, льняными семечками - залитая с вечера (без варки).
Обед: салат из капусты, помидор, тушеная курица с перловкой.
Ужин: пока не знаю.
Перекус - Яблоко и 5 шт. миндаля
Вечером вдруг "нарисовалась" внеплановая тренировка. Значит, так тому и быть.
На ужин была брокколи, маленький кусок курицы яйцо, 180 г. молока.