Сегодня я подпростыла-погода омерзительная-сыро,холодно,ветренно-приехала домой состояние нестояния и нос потёк-выпила противовирусное к утру надеюсь всё пройдёт.
Сегодняшнее питание
завтрак

кофе 300 60

обед

пюре 130 150
курица с подл. 100 200
салат со свёклы 200 100
кофе 300 60

полдник

мандарин 100 80
отбивная кур. 90 200

ужин

заливное 200 70
финики 100 290
-----------------------------------------
920 г 1150 кал

Никогда не считала БЖУ-для меня это тёмный лес ,но обратила внимание что многие его подсчитывают-и вот мне попалась картинка наглядная с этим БЖУ.Размещу у себя-может и я когда то созрею их посчитать-хотя всегда без них обходилась.
Под картинкой вот такой текст ещё был:

Поговорим о важном, какое соотношение белков, жиров и углеводов необходимо поддерживать в ежедневном рационе для здорового и красивого тела. В самом общем виде соотношение белков, жиров и углеводов в рационе человека должно вписываться в формулу: 1/ 1/ 4 (то есть 1 г белков, 1 г жиров и 4 г углеводов на 1 кг веса). В зависимости от образа жизни и нагрузок это соотношение может меняться. Главное — все питательные вещества должны поступать в организм. Поэтому забудьте про монодиеты.


#77

Я бы в табличке поменяла немного соотношение.при наборе массы,на мой взгляд,белка мало,добавила бы до 40% .а в похудении жир снизила.как то так...
А посередине,где норма,вроде всё соответствует.

Выздоравливай давай,в нашем деле это помеха

калорийка
привет! ты так все хорошо считаешь а почему никогда не считала бжу??? я сразу с самого начала все считаю и уже за год практически организм сам реагирует не то что на кол.во калорий, но и на количество бжу! сама поражаюсь когда пересчёт делаю!
выздоравливай такой вирус страшный ходит, косит всех! у нас все школы закрыли на карантин!

Всем привет!
Вот видимо я тоже вирус подхватила-2 дня пластом лежала,температура прёт под 40,ниже 38 не сбивается и такой кашель пошёл сильный,кушать не хочется совсем,но стараюсь всё таки хоть чтото перекусывать чтоб не сбивать обмен-вчера муж соблазнил картошечкой жареной со шкварками-целый день ничего не хотелось а этого захотелось -поклевала немножко,сегодня с утра кофе с конфеткой и к ужину колбаски поджареной захотела.

Сегодня понедельник-день взвешивания-болезнь меня не остановит узнать результат моих усилий и весы меня порадовали 82,700-минус 1,300.

привет! шикарный плод твоего труда!
а вирус у всех как под копирку валит с ног всех! держись!

калорийка
Скорейшего выздоровления! Надеюсь все болячки и недуги останутся в этом году, и в новый год войдешь здоровойи и счастливой!!!!
Отвес супер, жаль только что таким способом даётся....

В@ЛЯ
ленчик-танчик
pink_angel

Привет девочки!Спасибо за беспокойство о моём самочувствии-сегодня чуть полегче-температура выше 37,4 не поднималась,а утром вообще было 36,1 но такая слабость была.Ко всем прелестям простуды добавилась боль в ушах-это капец какой то.

Но нет худа без добра,3-й день валяюсь в кровати-уже надоело,но когда встаю слабость и голова кружится.Первые дни от высокой температуры много спала,а вот сегодня температура спала и уже мне не лежится, но и ходить долго не могу-опять в постель ныряю.Мужу с сыном заданий надавала-пропылесосить дом и обед приготовить-борщ,плов,салат со свеклы .Они вдвоём на кухне куховарили-а я лежала кино смотрела-а там стока рекламы ну я как реклама на кухню посмотреть как процесс идёт-они ноут включили как плов готовить пачку риса замочили пришлось давать цу что надо только 2 стакана на наш казанок и 4 ст.воды-во было бы если весь рис бухнули лилась бы каша через край...За борщём я уже более внимательно блюла-они со мной пытались спорить как борщ варить
Ох не умею я болеть,не лежится мне долго без дела,уже руки чешутся чем то занятся, но сил пока нет..

Я сегодня уже более-менее ем с утра финики с кофе,к вечеру борщ с чесноком.

надо будет попробовать сделать

Сыр из кефира в домашних условиях
на 100грамм - 51.02 ккалБ/Ж/У - 3.35/2.05/4.67

Ингредиенты:
кефир - 1 л
молоко - 50 мл
соль -3/4 ч ложки
паприка в хлопьях - 1 ч ложка

Приготовление:
смешать все ингредиенты, поставить на водяную баню, нагревать до образования хлопьев ( не кипятить ), переложить в ситечко с 3 слоями марли, дать сыворотке стечь ( около 2 часов ),
придавить грузом в 1 кг, убрать в холодильник, через 2 часа творожный сыр готов
Очень вкусно употреблять с ржаным хлебцем и зеленью

Сегодня мне значительно полегчало,голова тяжёлая но так впринципе уже можно сказать я здорова.
Но закон подлости-муж слёг с температурой высокой
Скорей бы уже закончился этот высокосный год..

Да,представляю это состояние,не позавидуешь.у меня ангина была недавно,а болеть никак долго нельзя,дома только дети и поэтому на антибиотик перешла,три дня t не падала.
У тебя помощники молодцы, и кушать приготовят,подумаешь весь килограмм закинут,на дольше хватит
Люда,с отвесищем тебя это за неделю я так поняла?

Спасибо Валюш!Да-я раз в неделю проверяю вес.

ох чтото я сегодня расписалась и всё о грустном в чужом дневнике-прорвало..

вернёмся к нашим баранам-вернее в своему питанию-тут много не напишу-ела мало-утром кофе пустое,в обед в пиалочку поместила треть плова и завалила салатом с кваш.капусты,на ужин хотела борщ поесть-но спекла пирог (утилизировала вчерашний рис-мои часть в плов сварили и ещё отдельно просто риса наварили-вот я сегодня пирог и сделала-начинка рис с яйцами и жарен.луком)ну и съела кусочек вместо борща-ничё так вкусный получился...

а кефир можно брать любой?магазинный или лучше домашний?

это вирус! кто с вами еще сын живет! давай ему сразу противовирусные, мне кагоцел помог!

иногда тоже надо!