Привет!
Я знакомится.

Отлично. Первый раз вижу такую рекомендацию от фитнес-центра. Обычно на низкокалорийку сажают.

Здесь можно. Даже про Герболайф можно, но не нужно.

Денис прав. Похудение и набор мышечный массы это всегда два разных этапа. И, кстати, набор мышечной массы процесс тяжелый, намного тяжелее чем похудение.
Идеальный вариант - яичный белок или обезжиренный (1-2%) творог.
Вообще советую творог иметь дома всегда. Самый быстрый и простой способ съесть белок.

Углеводы надо есть, особенно в дни тренировок. Именно они позволяют нормально и полноценно тренироваться, дают энергию. Если есть только 88гр, то просто через неделю, другую "умрешь" на ходьбе, почувствуешь, что мышцы отказываются работать.

ssera-arase

Очень приятно познакомиться)

Вчера перед треней скушала куриную грудку вареную с имбирем. На тренировку забыла взять леггинсы ))) Пришлось в джинсах педали крутить) Хорошо хоть вчера был день рук после кардио...и качать прес джинсы тоже не мешают. Я вообще поразилась кстати, что за минут 30 на велотренажере я сожгла около 900 ккал...Цифра по мне какая-то неправдоподобная -_-". Кто может пролить свет? Это действительно так? Может там как-то по другому считается или показывается?..

За вчера у меня в итоге получилось 1631 ккал ( + сожгла на велотренажере около 900)

Так, на сегодня я уложилась в 1880 ккал.
Но этот день был жирный и малоуглеводный(
Белков 127.8
Жиров 109.6
Углеводов всего 95.7

С углеводами у меня вообще беда...никак не могу их нормально кушать...Никогда не любила каши там, макароны, хлеб...картошку и ту кушаю изредка. Но нужно привычки менять

А еще у меня ощущение, что я переедаю.. Как-то много всего получается от моего обычного рациона.

Софушка
Приветики, я знакомиться. Меня Ира зовут.
Настрой у тебя отличный, сразу с ходу в борьбу, супер! То что тренивки регулярные - это просто восхитительно. Уверена, результат не заставит себя ждать.

pink_angel
Привет) Очень приятно!
Да, я трени вообще пропускать не буду. У меня правда сейчас КД, но все равно пойду хоть велосипед покручу. У меня сейчас абонемент на 9 месяцев. Заканчивается как раз перед поездкой на море летом) Вот хочу там уже быть в отличной форме))

Сегодня у меня был перебор... Скушала кусочек торта вафельного "Причуда"...
Итог 1972.7 ккал
В них Б 67.1 Ж 119 У 157
На велотренажере убрала 1034 ккал. После вело были упражнения на спину, поясницу и прес. Сколько в итоге сожгла не знаю...
Еще явно перетренеровала руки. Особенно правая побаливает... Но на руки у меня по плану сл. тренировка только в понедельник. Надеюсь что восстановятся. Если нет, то займусь др группами мышц.

Кстати, у меня сегодня отвес показали весы)) Взвешивалась опосля трени. - 900 гр.)))
Объемы замерю утром. Поглядим)

Софушка
Поздравляю с отвесом! Так держать! Молодчинка! Поработала над собой - заслужила награду!!!!!

Быть такого не может. За полчаса ну думаю ты где-то 200-250 от силы сожгла, а то и меньше.

А было у тебя такое ощущение, когда вес набирала?
Приветы!

Соглашусь с Вами, Денис. Я на элипсе дома занимаюсь, за 35-40 минут монитор показывает примерно 280-300 расход калорий... так что на велотренажере, думаю, расход еще меньше.

Спасибо) Хорошо старания окупают себя) Увидела отвес, и сразу гордость за себя, и двигаться хочется в том-же направлении)))


Приветики)
Вот я потому и спрашиваю, что цифры и мне кажутся ну нереальными....я проехала как помню 17 км..за 30 минут..и такая цифра в 1000 ккал... космос просто
Может кто знает, как эти тренажеры считают калории? Есть у кого опыт?



Бывало... Но тогда я себя не контролировала особо...кушала там перед монитором (милое дело...не заметишь как слона схомячишь) Но Сейчас я действительно чувствую сытость. Иногда ощущение бывает, что очень много скушала. Сегодня вот утром съела банан и 2 мандарина. Было реальное ощущение сытости. На обед 200 гр. тушёной индейки и 150 гр риса...оказалось для меня в итоге очень много, чувствую тяжесть на данный момент.
Меня не покидает ощущение, что это из-за углеводов (особенно меленых) которые появились в моем рационе..