Привет)) спасибо! Да, дети запомнят точно. Еще вчера дети выиграли сертификат в пиццерию на 2500 руб. Участвовали в конкурсе рисунков и стихов. Пригласили девочек и всей толпой пошли в пиццерию, объелись и напились пепси! Пицца стоит 300-400 руб, так на эту сумму они реально душу отвели там

Добрый вечер!!! Щщщастья всем!!!
Сегодня у меня загрузочный день 2300 кк. Погода шикааарная, снежок валит, в лесу супер!
#77
#77

7,5 км классикой. У меня даже лыжи прогулочные. Спортсменка я фиговая, но кайфа от этих прогулок чумовые просто!!!
Всем отличного похудательного настроения!

умничка ты что гуляешь! я даже о таком мечтаю, вот как младший подрастет попрем всей семьёй на такие гулянья, как раз надеюсь у нас уже будет не опасно гулять по таким местам! классная ты!!!!

ЩъОрт побери!!! Делать целенаправленную разгрузку делать невероятно тяжело. Мне по крайней мере. Загружаться 2300 кк куда как легче и приятнее)))
Сегодня 1200 кк. Я уже и воду, и чай с лимоном и без лимона, зелёный, чёрный, каркаде....Время 17-33 и я голодная будто неделю не ела.
Целый день не хотела есть, в лес на лыжах, уборка и голова отвлечена была. Пойду постираю что-нить руками и пол помою. Пережить бы день....

Привет!
Вот ты даёшь...как может быть голодно на 1200ккал?и этот калораж у тебя разгрузочный Я худею на меньшем калораже и всегда сытая,только не обижайся что я тебе замечания сделаю,это конечно твоё личное дело что на эти калории кушать,но я просто хочу тебе показать что можно на них есть чтоб быть сытой-главное объёмно кушать надо .Вот посмотри меню на 1080 калорий-в первой колонке цыфры это вес,вторая колонка калории.При таком количестве съеденной еды голода никогда не будет-а калораж маленький и можно спокойно худеть и есть много-главное это правильно делать.

Завтрак
Суп овощной - 500 - 150
Хлеб - 20 - 40
Творог - 120 - 150
Банан - 110 - 60
Чай с молоком - - 20

Обед
Рис с яблоками - 200 - 140
Холодец - 220 - 110
Банан - 110 - 60
Чай с молоком - - 20

Ужин
Телятина - 70 - 70
Рис с овощами - 200 - 100
Йогурт - 120 - 80
Яблоки - 200 - 60
Чай с молоком - - 20
---------------------------
Итого - 1600 - 1080


А что ты кушала сегодня на 1200 кал?

Спасибо за беспокойство обо мне.
Но 1200 кк я сегодня съела несколько оладьев из тыквы, куриный суп с капустой, салат из свеклы со сметаной, гречка с минтаем и 3 яблока. Ем 4 раза в день плюс 2-3 перекуса.
1. Меньше 1200 кк в день вообще есть нельзя. Этот минимум установлен докторами. Необходимо не только худеть, но и сохранить здоровье. Очень редко когда себе позволяю 1000 кк в день. Обычно я худею на 1800-2000 кк в день.
2. Чай с молоком крайне не рекомендован диетологами в связи с тем, что это сочетание продуктов плохо влияет на стенки сосудов и работу почек.
3. Творог и прочие кальцесодержащие продукты женщине по утрам есть не имеет большого смысла, т.к. кальций у женщин усваивается исключительно во второй половине дня, примерно после 14-00. Это связано с выработкой женского гормона. Можно по утрам хоть пачками есть кальций, но толку практически не будет.

Я не сижу на диетах, нормально ем, не устраиваю себе голодных дней вообще. Сегодня мне кажется, что голодно, т.к. вчера было 2300 кк, а сегодня 1200. Завтра опять будет 1800
Я не собираюсь всю жизнь есть мало, как на вечной диете быть, нормально ем, просто регулирую количество. А этот скачок в калориях называется "качели", его диетологи используют для раскачки организма во время "стояка" веса.
Без обид, все хорошо и прекрасно. Спасибо за заботу

Доброе утро! Щщщастья всем!!
Выходные прошли довольно активно. После леса заметила, что я спокойна, как удав. Совершенно снимает стресс и моральную тяжесть после рабочей недели.
День вчерашний мне показался голодным ближе к вечеру. Почему-то хочется покусочничать. Но это больше психологический момент от ничегонеделания. Поэтому я принялась за стирку. Перестирала все наши рюкзаки и сумки, обувь, куртки, отдраила пол с пароочистителем.
В общем, разгрузочные дни полезны тем, что после них всё чисто, всё блестит и сверкает
Встала на весы после загрузочно-разгрузочных дней...и...+800 грамм . Такое тож было в моей практике похудательной и поэтому я взялась за сантиметровую ленту...и...минус 1 см с талии, жопки и ляжки. Везде убралось по 1 см! Довооольнааа, как слон Для меня это важнее, чем цифра на весах.
Всем отличного настроения!!!

Привет!
ух, какой у тебя хороший результат получился. А я после "качелей" просто привесила. Думаю в динамике посмотреть, что будет дальше с весом. Мне кажется, что первый день после "качелей" не показательный.

Приветикус)

Неожиданно) хотя и несмертельно

А вот это приятно))
Тут наверное и не стоило ждать чуда буквально за пару дней, смысл же в том, чтобы просто шевельнулось +/-.

Доброе утро!!! Щщщастья всем!!!
Привес 800 грамм слился и прихватил еще 300 грамм. Так что качели у меня сыграли хорошо, сдвиг произошел. От таких качелей эффект может проявиться в течение недели.
Сегодня иду на свою любимую акву, наверно опять ламбада будет. Но тяжелее мне дается ча-ча-ча, ноги в хлам заплетаются в воде
Всем хорошего настроения похудательного!!!

Gasha

Здорово, что у тебя такое отличное настроение) По поводу "качель" что-то слышала, но на примере стало понятней. Прогулки это всегда очень хорошо! Летом я очень много катаюсь на велосипеде и гуляю...Зимой у меня похуже дела обстоят. Не люблю холод...Но если погода солнечная и не наветренная то тоже могу погулять.

Думаю, тоже, как ты, попробовать посещение групповых занятий в бассейне. Только в моем клубе это гимнастика, бокс и еще что-то)) Нет танцев, хотя наверно круто танцевать в воде, хоть и тяжко я полагаю)

Привет, Софушка! У нас тоже есть бокс, а еще лыжники, ковбои, танцы всякие и прочее. Вообще тренер фантазерка та еще)))
Мне очень нравится аквааэробика, хорошо подтягивает фигуру, нет давления на суставы, благоприятно сказывается на коже, мышцы в тонусе.
Делать упражнения тяжело в воде, да. Но это стоит усилий! Хожу 5 лет и ни разу не жалею!

Доброе утро! Щщщастья всем!
Утро чудесное! Снег завалил всёёёё и всех. На дорогах жуткое месиво. Зарядка с утра - очистить машину от снега. Это такой сугробик прям. А вечером зарядка будет с лопатой - чистить место, где ставлю машину.
На завтрак были паровые пирожки из рисовой муки с курицей и острой морковкой, типа пигоди в духе корейской кухни. С собой на работу взяла щи и пюре с бефстроганов.
Вчера на акве были упражнения на руки, что под конец занятия мои руки не то чтобы устали, они просто отстегнулись!
Жизнь прекрасна)))) Всем отличного похудательного настроения!

#77

Чтобы худеть, надо есть. Надааааа! Нельзя приносить в жертву свое здоровье ради сброшенных килограммов.

привет! У нас тоже вчера снегопад днем был, правда, к вечеру закончился. Вышла вечером с работы, поплелась на стоянку, в мыслях уже представила как я "откапываю" из снега свою машину и тут ррраз, а мою машину кто то почистил... не просто щеткой снег обмел, а прям очень качественно почистил. Все машины на стоянке как снеговички, а моя чистенькая ))) Приятно, конечно, даже подрастерялась, и кому "спасибо" сказать даже не знаю .... вот так бывает