Получила большой пинок к действи от фоток
у нас с тобой оказывается очень похожий костяк, только силуэт немножечко разный.
Интерессно узнать, вот ты давно ходишь на тренировки, что советуют тренеры чтобы избавиться от объемов в ногах?

разница впечатляет ты умничка!!!хотя ты и так об этом знаешь



оо, правильно меня тоже форум часто останавливает

Алка Фиалка
Алла, привет! Я посмотрела твои фотографии! Тобой восхищаюсь! Просто нет слов! Беру пример!!!

Аллочка, приветик!!!

Пришла к тебе за советом. Ты у нас человек опытный в фитнесе... Какие занятия грпповые ты бы мне посоветовала кроме танцев? Если учесть, что я оч начинающий?

Алла, в очередной раз посмотрев фотки хочу сказать, что ты ГЕРОИНЯ!!!!
Обязательно поучаствуй в Конкурсе! (Кстати, он на этом сайте?) Ты просто отличных добилась результатов! И ещё не останавливаешься на достигнутом!!!! А я прям вижу в недалеком будущем у тебя совершенно новую линеечку "Давольна собой ... дней!!

#77

Приветик )


Я тоже перед каждый съеденным куском форум вспоминаю ))


Звони если сможем - подбежим

В очередной раз хочу выразить тебе свое восхищение ) результата ты добилась просто колоссального ))) Ну я тебе это уже говорила ))))

Алла, #77

Фоты посмотрела - резульата впечатляет. Мы берём пример.

врое ничего такого нет

И я!

Боже, ты такая умничка, что фотки выкладываешь - это называется открыто осознать проблему. Я стесняюсь безумно, не хочу, чтоб кто-нибудь узнал, что я заморачиваюсь этим вопросом.
Может, если бы фотки тоже набралась смелости выложить - быстрее похудела бы...

Еще раз спасибо за пример! Удачи

Девочки, всем добрый вечер!
Инта Шантэ, StervochkaV, Koterina,Цыганка, Леська, povh, Минусик, Aniram, Лайли, Обезьянка на тарзанке, Satin_03 очень приятно видеть у себя в дневнике!

Сегодня у меня отменный день. Во-первых, БЖУК 55-37-178=1205.
Брала на работу с собой правильные перекусы, так даже не все скушала.
Вот поделюсь своим сегодняшним рационом:
Завтрак: чечевица (в сухом весе 50 г) с пару капель оливкового масла, салат из огурцов и помидоров с луком и оливковым маслом - 250 г.
К чаю 23 г чернослива.
Перекус: морковка 55 г
Обед: капустный салат с маслом - 250 г, каша перловая 120, ленивый голубец - 100 г.
Перекус: яблоко большое 180 г
Перекус: обезжиренный творожный сырок сладкий с курагой - 100 г.
Перекус: 3 хлебца Финкрисп (21 г), 1 огурец 70 г.
После тренировки (в 10 вечера ) салат из огурцов, помидоров с луком с льняным маслом и уксусом - 270 г.
Девочки, и это всего лишь 1200 ккал!!!

А вечером я пошла на пару тренировок. Сначала продвинутый уровень степа, а потом комбинированная тренировка полчаса пресс + полчаса растяжка. Эх.. хорошо!


Знаешь, самое веселое в том, что сейчас я особо и не чувствую разницы. Конечно, понимаю, что она заметна на фото и в жизни. Но.. психологически я та же самая! Я особо не комплексовалась раньше. С одеждой только сложновато было.


Ох, знаешь, какой пинок мне в свое время дали фотки нашей Кисани и СилыВоли! Это у нас как сетевой маркетинг.. Получи эффект и передай другому


Ох... это очень сложный вопрос, ответа на который я пока так и не нашла. Могу сказать одно, очень хорошо помогают комбинации силовых и кардиотренировок (как в рамках одной, так и в разные дни). В тренажерном зале на ноги лучше заниматься с меньшим весом, но больше количество повторов. Да.. и в дни тренировок не переедать, и после тренировок не кушать (или минимум). Плюс реально помогают всякие обертывания. Я сама дома делала: любым антицеллюлитным кремом массируешь, потом пищевой пленкой заматываешь, и ходишь 20-60 минут. Больше не нужно. Я могла так на работу пойти и там снять, или после тренировки сделать и снять уже дома. Но это все помогает в комплексе правильное питание + спорт + массажики. Плюс хорошо подтягивает всякие процедуры в салонах, в том числе с использованием вакуума. Говорят, хорошо помогает LPG, но вот на это я не ходила. Это все из личного опыта кроме последнего. Но.. скажу честно, решить эту проблему мне пока так и не удалось, чтобы полностью.
Поэтому считаю, что сейчас выполнена первая часть моей программы - сброшен лишний вес. А вот теперь самая сложная - смоделировать тело. Я не уверена, что получится прямо идеально. Но экспериментирую

Леська, очень приятно познакомиться!


Мне очень приятно, что мой пример вдохновляет. А я ведь скинула-то всего лишь 15 кг.


Первое, ничего не бойся. Сразу подойти к тренеру в начале тренировки и скажи, что ты новичок. И еще.. лучше становись в конец зала, чтобы если будешь отдыхать или не будет что-то получаться, никого не смущать, будешь чувствовать себя спокойно. Я бы могла порекомендовать тебе комбинировать групповые силовые тренировки и кардиотренировки. Или выбирать комбинированные. Сразу на продвинутый уровень не иди, не бери большие веса (всякие гантельки, бодибары), начинай понемногу.
Мне из силовых очень нравятся комплексные тренировки на все тело, или на специальные женские зоны
Лучше сходить самой по 1 разу на тренировки и подобрать то, к чему душа лежит.


В каком именно?


Ну.. на самом деле у меня практически всю зиму провисела линеечка "Довольна собой... дней" Но.. вес вышел из под контроля, поэтому я вернула первую линеечку, которой достигла (где 0 кг сбросить), и нижнюю, чтобы ориентироваться.


Давай. Будем ждать твоих!


А мне кажется, что в этом нет ничего стыдного. Это наоборот похвально, когда человек старается следить за собой.
Гораздо хуже, когда скажем так очень толстый человек не парится по поводу своего веса и есть все подряд.


В любом случае хотя бы для себя сделай! Я вот очень жалела, что у меня нет фоток в купальнике с весом в 89 кг. Да и те, что летние, где я еще пухлячок, не 83, а на 2-3 кг меньше, так как мне тогда казалось, что я не так уж и плохо выгляжу А когда глянула на фото, то ужаснулась

Прочитала твой отчет и комменты. Фантастика!


Работы было много или просто не хотелось?


Сильна! А я тоже пару раз ходила на две тренировки подряд, но потом отказалась. Отнимают много сил и времени. Поэтому предпочитаю ходить 3 или 4 раза в неделю по 1 тренировке.

Я посмотрела твои фотки и никак не могу понять, почему ты весишь 68. Я сравниваю с собой. По фоткам твой вес тянет на 64-62.


Хороший рацион, разнообразный. И полезный!

Алка Фиалка
Доброе утро!!! действительно ... такой набор продуктов и всего на 1200 ккал! Здорово! Аллочка, не перестаю тобой восхищаться! Такая умничка! просто слов нет... ещё и спортсменка...

Доброе утро, Аллусь удачного дня тебе!



ничего себе - всего лишь!! нужно говорить целых 15кг!!!ты большая умничка, что смогла! далеко не каждый может и 5 скинуть!



рациончик очень хороший - не голодный, не монотонный - вообщем, красота!! честно говоря, не подумала бы никогда, что это 1200 - каша, голубец, чернослив а оказывается, учиться мне еще и учиться



ага, я тоже так думала, а вот на фотках себя увидела и настроение испортилось катастрофически и решила: худеть немедленно
так что иногда полезно посмотреть на себя со стороны, Satin_03, советую



сейчас пойду сделаю спасибо

Я просто всегда заморачиваюсь тем, если человек допустил заведомо нежелаемый для себя прирост, то это ничего хорошего о нем не говорит, поэтому и стыдоба давит

И я сегодня последовала твоему совету - сфотографировалась во всей красе Думаю вообще их выложить, активней худеть буду. а то мне стимулов в последнее время совсем не хватает