Ananaska
Напомни на чем ты считаешь шаги?

Заметила в твоих объемах отдельно ОБ и ОЯ, это бедра и ягодицы? Не подскажешь как мерить? )

Привеет! рада видеть у себя)


У меня фитнес-браслет


Об - это обхват одного бедра в самом широком месте
Оя - это обхват ягодиц по выпуклым точкам

Привет
Вчера 1756 кк
71,5 б
56,1 ж
249,7 у
6 300 шагов (4,1 км)
Вес 72,3 на месте

Настя, привет!
А кроме ходьбы есть какая-нибудь еще мало-мальская активность?
Недельку-другую думаю надо понаблюдать на таком калораже, если не будет вес идти, значит надо резать калории.
А так молодец, считаешь все и делаешь идеально прямо, нечего сказать даже.

Привет, Денис! Пока нет другой активности, по женским причинам. Может и вес стоит поэтому

Привет ) Насть, классическое плато, до двух недель может как вкопанный стоять ) постоит-постоит, да и пойдет вниз. На калорийности 1700 я удерживала вес 50-51 кг, так что пока выше 70-ти, можно и не снижать, еще будет такая возможность. Тем более, что ты не лежишь целыми днями на диване и не сидишь перед телеком, наличие маленького ребенка автоматически подразумевает двигательную активность, если конечно, у тебя нет на подхвате двух-трех нянек

Может. А сколько на такой калорийности он у тебя уже стоит?

Натуля, а скажи, что ты думаешь на счет того, что одинаковые вроде бы по всем параметрам люди, на одинаковых калориях худеют/не худеют по разному? Почему так происходит? Из-за разной скорости обмена веществ? Я не говорю про тех, кто искусственно затормозил свой обмен. Я про абсолютно нормальных. Просто сейчас меня этот вопрос как раз интересует больше всего. Нарыл то, что худельцам, у кого обмен как раз медленней, рекомендуется баланс делать как раз в сторону углеводов при похудении! То есть жиры-белки по минимуму, ну в разумных конечно пределах, а вот углеводов по максимуму. Что скажешь?
Всем приветы!

Денис, разумеется, в первую очередь разница между внешне одинаковыми по параметрам "условно нормальными" людьми именно в скорости обмена веществ, который, в свою очередь, складывается по совокупности возраст + конституциональные (антропометрические) особенности + пищевые привычки + двигательный образ жизни + (извините, я о своем)) наличие хронических заболеваний и т.п.

Не могу судить объективно, недостаточно хорошо осведомлена в предмете) Как бы интуитивно я согласна с этим, и скажу так... Белковое питание для похудения это, конечно, замечательно. Но в реальности достаточно сложно на постоянку держать в питании, допустим, 30-35 % белка от общей калорийности. Это уместно для спортсменов, для физически ослабленных людей на какие-то промежутки времени, при терапии раковых заболеваний, других проблемах, но не для обычных "нормальных" людей. При калорийности 1700 30-35 % это 128-149 г белка КАЖДЫЙ день... Если поднатужиться, можно, конечно, этот "план" выполнить, но лично мне это не удается. Заболев диабетом, я много читала медицинской литературы, по части эндокринологии (данная специализации по сути ближе всего к диетологам, занимается проблемами обмена веществ), в том числе интересовалась структурой питания, как его правильно организовать... И давно еще наткнулась на баланс 25/15/60. Для себя за много лет (с 2008 года) эмпирическим путем (понаделала кучу ошибок, признаюсь, многие из своих экспериментов не рекомендовала бы никому никогда повторять) пришла к соотношению 21-22/18-19/60, такой баланс легко соблюдать все время, а не только для похудения, ведь в конечном итоге мы же стремимся к тому, чтобы не диетничать, а просто ЖИТЬ ))

Привет! Как я по вам по всем соскучилась Ура, я снова с вами

А тебе не кажется, что основной параметр это генетика?

По моему при раке нельзя белок, не? В любом случае Ласкин был против белка, он вообще ниже принятых норм рекомендовал здоровым то есть.
Белок закисляет организм. Продукты распада белка вредны. Плюс перерабатывать белки в энергию не рационально. В общем я за старую схему: 1:1:4. А это, если пересчитать в процентах, получается белка где-то 13-14 даже. А так рекомендую 15-25-60

Это ж получается по 2 грамма на килограмм. Если не ошибаюсь, по российским нормам выше 1,6 крайне не рекомендуется поднимать. А опускать ниже 0,75. Так что считаю 0,8-1 - за глаза. Другой вопрос, это качество употребляемого продукта. Вот здесь может быть засада. Особенно если мясо к примеру заморожено. При заморозке белок уже не тот, не такое количество усвоится, а при двойной заморозке - ничего там не останется.

Генетика - это в том числе, к тем факторам, которые я перечисляла, генетически может передаться многое, но не все) образ жизни, пищевые привычки - это все легко сформировать самому.

Когда досматривала маму с онкологией, следовала рекомендациям врачей, все хором делали упор на белковой части питания, раковая опухоль расходует огромное количество белка ( общий белок крови, гемоглобин, тромбоциты), который необходимо восполнять. Аппетит никакой, приходилось покупать нутризон. Это, конечно, не панацея, а всего лишь паллиатив, и никто не знает, на сколько часов или дней благодаря этим добавкам нам удалось продлить ей жизнь... может быть есть определенные нормы при разных стадиях, нам сразу досталась четвертая с некрозом и ровно 30 дней жизни.
Мои 20/20/60 это 1/1/3))

Денис, я знакома с этими цифрами) мы об одном и том же с тобой, только чуть с разных точек зрения) для меня важно не то, сколько мне полагается на кг массы тела, а то, сколько конкретно мой организм может усвоить... Ковальков называет цифру 30-35 г чистого белка на один приём пищи, все свыше этого организм не в состоянии переработать и усвоить, излишки превращаются в шлаки, пищевой мусор в кишечнике, вот примерно так я себя и ощущаю от белкового переедания мой потолок граммов 20 в один присест)

Всем привет!
Некогда было писать отчеты, активно готовимся к свадьбе, аж ноги болят. Зато вес за эти выходные снизился до 71,9. Ура! Можно менять линейку) баланс соблюдала, шаги ходила хорошие. Сегодня хочу сделать тренировку

Отчет по неделям
25.07---76
1.08----75,5
8.08----74,9
15.08---75,3
22.08---73,3
29.08---73,3
5.09----73,5
12.09---73
19.09---72,3
26.09---71,9

Отчет по месяцам
25.07--->76
25.08--->72,7
25.09--->71,9