Привет) недобор калорий совсем небольшой, а вот белок прям красиво и также в целом соотношение б/ж/у идеальное

Привет! Стабильность - признак мастерства. Не переживай, отвесики обязательно будут. Еще раз спасибо за ценный совет, очень помогла

Ananaska
Хорошо идешь! Продолжай в том же духе!
Приветы!

Привет!
Вчера 1816 кк
106,7 б
47,3 ж
237,6 у
8 500 шагов (5,7 км)
Вес на месте, 73,3
Кстати, у меня небольшое достижение, уже 2 дня ужинаем в гостях, а питание в рамках дозволенного правда в пятницу день рождения у золовки, будет читтинг

Натуля
oksana_v
Денис
Привет! Спасибо за поддержку!

Привет! С достижением. Важно научиться есть вне дома и не перебарщивать с калориями.

Понаблюдай недельку, если не сдвинется, можно еще калории снижать.

Привет!
Вчера 1376 кк
83,1 б
32,5 ж
186,5 у
10 900 шагов (7,4км)
Вес 72,7

Опять недобор вышел к вечеру, объедаться уже не хотелось. Да и вообще стала наедаться гораздо меньшими порциями, чем месяц назад. Не хочется постоянно перекусывать, что-то все время жевать и не тянет на сладкое, что для меня вообще удивительно, всегда считала себя сладкоежкой.

oksana_v
Денис
Привет

А еще сегодня ровно месяц моим похуделкам
25.07--->76
25.08--->72,7
Скинула почти половину до первой цели

Привет! Молодец! Очень рада за тебя

oksana_v
Спасип

Ты для будущих читателей подытожь, что ты поменяла в своей жизни чтоб появился такой результат, ибо более сами действия важны, которые и формируют этот результат. Следующий месяц старайся не более 2 кг худеть. Меньше мышц уйдет, кожа лучше пообтянется и с питанием плавнее перемены только к лучшему.
Приветы!

Привет!
Не знаю, сколько получилось за вчерашний день, до ужина было почти 1300 кк, с хорошим балансом, потом незапланированная встреча с подругой, пиццей и коктейлями. Уверена, что превысила. Но зато много ходили. 23 500 шагов (16,3 км). Вес такой же 72,7
Сегодня едем на день рождения, считать калории не буду, и взвеситься завтра тоже не получится, с ночевой останемся. Так что увидимся в воскресенье уже

Привет! Удачных выходных

Итог за месяц)
Поменяла я в общем-то мало чего. Стала следить за тем, что ем, считать калории, и главное, бжу. Одни и те же калории в жирах или, к примеру, в белках, это две оооочень разные вещи. И активность добавила, пешком больше стала ходить, пока погода позволяет. С тренировками правда не совсем ещё сложилось.
Хотя для меня, той, что была месяц назад, это большой шаг. Главное в любом деле начать. Потом настолько втягиваешься в это все, что начинаешь получать удовольствие.
Так что, если кто-то это читает и подумывает что-то изменить в своем теле, в себе, в своей жизни, даже не думайте! Просто начните, потом еще зададитесь вопросом, почему не сделали это раньше?

привет, я конечно постараюсь, но у меня как-то получается: вес стоит-стоит, потом бац, и ушел целый кг или около того, потом снова стоит

oksana_v
Привет! Спасибо, и тебе!

И всем вам тоже хороших выходных, полезной еды, активного отдыха и отличного настроения

Привет)) вот честно скажу, мне не догнать нет у меня такой роскошной возможности по 4 с лишним часам ходить... Семья будет против если бы кто-то помогал по хозяйству, готовил еду, тогда бы можно было