Всем привет! Я -Эмма, счастлива я потому, что у меня есть 3-хлетний сыночек. Вышла я из декретного отпуска и обнаружила, что в старую одежду не могу влезть, а на новую - денег жалко. Раньше мне худеть не приходилось, не взирая на то, что вела почти всегда сидячий образ жизни. Поэтому очень боюсь, что мне не хватит силы воли. Собираюсь уменьшить порции: до размера баночки от детского питания = 190 г; из физических нагрузок попробую бодифлекс. Пожелайте мне удачи! И я желаю удачи всем вам!

Привет!
Удачи тебе Эмма!

На чем основано твое желание худеть посредством уменьшения порции?
Ты не хотела бы рассмотреть сброс веса на подсчете калорий?

Привет, удачи

Но, чтобы похудеть , а не набрать еще больше в результате наугад уменьшать еду нельзя. Посчитай свой коридор это элементарно даже для школьника, ссылка у меня в спойлере.

Спасибо всем за добрые слова! Я подсчитала свой коридор калорий и поняла, что даже значительно уменьшив порции, я всё равно набирала бы вес. К сожалению, именно это со мной и произошло. Сейчас у меня увеличился вес до 78кг, но объёмы уменьшились, и даже платье застегнулось, только дышать в нём не получается. Кроме бодифлекса я ещё каталась на роликах, стараюсь подниматься по лестнице без лифта. Сейчас попробую подключить пилатес. Но у меня есть проблема: мои коллеги постоянно угощают меня чем-нибудь вкусненьким, а мне неудобно отказаться. Поэтому буду учиться подбирать слова для отказа.

Эмма-принцесса
Удачи и терпения! Все обязательно получится. А отказывать нужно научится себе в первую очередь, тк угощение всегда аппетитно манит именно тебя, ведь ты берёшь и не прячешь куда-то, а ешь! ) у меня на работе часто юбилеи/праздники и сладости горой, так я говорю - "я такое не ем" - сначала себе говорю, а потом другим ) никто не в обиде, наоборот радуются что им больше останется ) а я поздравляю и не смотрю как едят. )

Ещё раз убедилась, что терпения у меня нет вообще. И худею я как-то совсем необычно. У меня по-прежнему вес 76, но исчезла грудь, а обхват живота увеличился до 97 см. Теперь я боюсь смотреть на себя в зеркало. Я уменьшила порции, не объедаюсь сладким (до 1 столовой ложки в день), но от печенья по утрам отказаться никак не могу. Пачка печенья с чаем - и я могу нормально функционировать, а ту же кашу надо разогревать, потом отмывать тарелку... И в любой момент может проснуться Стёпыч, для которого дело чести лишить маму завтрака... Пока муж был в отпуске, я ездила на работу на велосипеде. Очень интересный опыт - не болят суставы, в отличие от пеших прогулок!!! Но сейчас зарядили дожди и особенно никуда не выедешь. Попробую внедрить в жизнь утреннюю зарядку (хоть какая-то активность), попробую заменить печенье на хлебцы и ещё раз возьмусь за регулярный подсчет калорий.

Велосипед с переключением передач?

К сожалению, велосипед у меня с тех времён, когда о переключении передач ещё не знали.
Вот прошла неделя, за которую я поняла, что хлебцы ужасны по сравнению с печеньем, а от зарядки сбивается дыхание и пока заставишь себя её сделать, то опоздаешь везде и всюду. Зато у меня минус 1 килограмм!

Эмма-принцесса
Привет!
Я чисто мимо проходила. Вот не хочу учить, но я бы все-таки ориентировалась не на объем порции, а на калорийность блюд. Опять же, лучше съесть что-то менее калорийное, но достаточно, чтобы чувствовать себя сытой, чем что-то мега-калорийное, но размером со спичечный коробок. Мозгу тоже надо успеть почувствовать сытость. Но это так, ИМХО...

Я вернулась. Красивой истории не получилось. За зиму наела вес 80кг. Это катастрофа. А лето жаркое, как никогда. И я все лето отсвечивала жировыми складками. Появилась одышка даже при легкой физической нагрузке.
Пришла пора взять себя в руки.