[size=150]
[спасибище!1/size]
я так понимаю 2000кал.*14%=280 это белка что ли? что то туплю если не трудно распиши!

Агась, 280 ккал белка. В граммах чтобы получить считаем так: В одном грамме белка 4 ккал, значит чтобы получить белок в граммах, нужно 280 поделить на 4. И того получается белка в граммах 70 граммов, что при пересчете на г/кг получается: 70 разделить на 91 равно примерно 0.8 грамма на килограмм. А это то, что нам и нужно.
С жирами и белками тоже самое рассчитывается, только не забывай, что в углеводах 1 гр. равен 4 ккал, а вот жир равен 1 гр равен 9 ккал, поэтому надо делить уже на 9, когда жиры высчитываешь граммы.

29-ое мая 2016

Ккал Углеводы Жиры Белки
завтрак
Рецепт: молочный суп с макаронными изделиями, 240.0×грамм 214 28 7 9
Макароны из муки в/с, 150.0×грамм
73 15 0 2
Сахар-песок, 20.0×грамм
12 3 0 0
Молоко, цельное 3.25% жирности, 1500.0×грамм
129 10 7 7
Сахарное печенье "Топленое молоко" ЯНТАРЬ, 400г., 60.0×грамм 271 40 10 5
конфета джек, 50.0×грамм 270 29 15 3
Хлеб Бородинский 0,4 кг, 60.0×грамм 0 25 0 4
Колбаса варено-копченая Салями уральская, 20.0×грамм 82 0 8 3
Сыр плавленный "Российский" классический, 55%, 100 г, 20.0×грамм 65 0 6 3
Рецепт: соус домашний (кетчуп), 50.0×грамм 10 2 0 0
Овощи: Укроп, 20.0×грамм
1 0 0 0
Овощи: Чеснок, 20.0×грамм
3 1 0 0
Помидоры без кожицы (консервы), 400.0×грамм
6 1 0 0
Майонез 67%, 10.0×грамм 63 0 7 0
Хлеб, белый, промышленного производства (содержит мягкую хлебную крошку), 20.0×грамм 53 10 1 2
Варенье из малины, 50.0×грамм 137 35 0 0
Рецепт: Торт бисквитный, 30.0×грамм 71 14 1 2
Молоко сгущенное с сахаром нежирное, 120.0×грамм
12 3 0 0
Яйцо целое, 200.0×грамм
12 0 1 1
Мука высшего сорта, 120.0×грамм
15 3 0 1
Сахар-песок, 200.0×грамм
30 8 0 0
Персики, консервированные, в экстра жидком сиропе, твердые и протертые, 150.0×грамм
2 1 0 0
Разрыхлители теста, сода для выпечки, 5.0×грамм
0 0 0 0
Рецепт: Салат из капусты и огурцов с зеленью, 250.0×грамм 106 10 6 4
Лук зеленый, 40.0×грамм
0 1 0 1
Сметана 15.0% жирности, 40.0×грамм
65 1 6 1
Овощи: Укроп, 10.0×грамм
4 1 0 0
Капуста белокочанная, 100.0×грамм
28 5 0 2
Огурец, с кожурой, необработанный, 60.0×грамм
9 2 0 0
Оскар Майер, Куриная Грудка (жареная в духовке, обезжиренная), 150.0×грамм 128 3 1 27
кефир "добрыня", 500.0×грамм 245 18 13 15
Рецепт: борщ зеленый со щавлем, 460.0×грамм 213 16 10 13
Сметана 15.0% жирности, 50.0×грамм
13 0 1 0
Яйцо отварное, 170.0×грамм
43 0 3 4
Овощи: Щавель, 150.0×грамм
5 1 0 0
Лук репчатый, 60.0×грамм
4 1 0 0
Овощи: Картофель, 500.0×грамм
63 13 0 2
Морковь, необработанная, 70.0×грамм
5 1 0 0
Масло оливковое, 30.0×грамм
44 0 5 0
Вода, в бутылке, негазированная, Evian, 1600.0×грамм
0 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырые, 200.0×грамм
36 0 0 8
Хлеб Бородинский 0,4 кг, 60.0×грамм 0 25 0 4
Всего за завтрак: 1926 255 84 96
Всего: 1926 255 84 96

Чего-то я не пойму этих значений. И у тебе везде нули лишние, посмотри, что это такое?
В 20 граммах сахара мне кажется побольше калорий должно быть, не?

так точно!

вот поэтому я не доверяю этим считалкам!казалось бы ну бисквит что тут сложного,а нет химичат тут три мес. считала от руки и худела нормально,а проверять каждое сложное блюдо
спасибо за бдительность!может здесь и кроется тайна моего плато!из за моей невнимательности

я наверное пропаду скоро опять заплатить надо за интернет так что буду считать по своим записям

Я тебе говорю, я посмотрел на твои параметры, твоя норма калорий туда-сюда порядка 2000 ккал, не для похудения, а для просто для жизни. Ну если прибавить чуть больше на физнагрузку, то может где-то 2200 максимум. Поэтому в принципе у тебя и так по идее должно плато наступить не сегодня-завтра, потому что дефицита почти не осталось. Но если ты при 2000 будешь еще худеть, то ничего менять не будем. Худей пока не остановишься на этом калораже.

Проверяй за эти дни внимательно.

Надолго пропадешь?

вопрос конечно интересный даже для меня! я долго не протяну без форума и без считалок! буду выискивать средства для оплаты((

А сколько у вас инет стоит? Я плачу 10 евро, мне за глаза хватает. Раньше 17 платил, но разницы я не заметил особой для своих нужд.

Денис
стыдно сказать ( 450 рублей, но когда в семье дохода 0 целых 0 десятых, а не вру на ребёнка получаю 2500 рублей) хватает их на пол часа! живём за счёт моих родителей, а на интернет просить это баловство они считают, живут же без него люди! да я и не прошу никогда они просто видят, что мы живем в полной ж...пе и сами дают! так что такие вот печальные дела, муж устраивается на службу, очень опасную, выхода нет детей кормить надо, долго рассказывать! посмотри откуда я и все поймешь!

Привет, подружка!
У меня слов не хватает, чтоб передать свою поддержку тебе, банальности не хочется говорить, но я прямо всем сердцем с тобой. Все образуется, и на твоей улице будет праздник. Когда муж уезжает? Или не уезжает, а прямо там будет служить?
Держу тебя за руку.

Ленуська, ну как ты там, дорогая??? Выходи, красавица наша))))

Латошка
Оля-ля
спасибо девочки! от ваших слов теплее и светлее! лежу болею! горло болит слабость температура! кушать не хочу не знаю как набрать аж 2000 тысячи!