Перфекционистка? Я тоже так люблю и очень в людях ценю профессионализм.

https://www.youtube.com/watch?v=4laH4zZgYvA

В грязи надо было больше находиться. Тебя случаем в стерильности не содержали? Это реально, в Национальной географии читал серьезную статью, откуда аллергия берется. В общем грязнулей надо было быть, не бывает ее у них. Я с животными в детстве много времени проводил, свиньями, коровами, ну у бабушки в деревне, кошек по 12 штук было в доме, овцы, целое стадо, шерсть, дак нет аллергии.

Один раз у меня на глазах мужчина целиком сгорел, на медленном огне. А я ничего не мог сделать. Дак после этого какой-то промежуток времени у меня была фобия огня. Я боялся, что очень легко может, и причем с уверенностью что так и будет, воспламениться помещение, где я нахожусь. Выискивал потом все мыслимые и немыслимые очаги возможного возгорания. Но я их насмотрелся разных на производстве и сам тушил. А жить на высоких этажах это вообще идея не для меня. Я боюсь как высоты, так и пламени. Так что это дилемма для меня. Вот такое мне совсем не нравится:
https://www.youtube.com/watch?v=I_vI3f2esTU

Я скажу больше, их вообще не существует. Это сугубо от испорченности мозгов и грехопадения, вот и все. Это не болезнь какая то. Это болезнь испорченных и развращенных мозгов.

На еду надо все-таки как-то выделить, а бы что есть крайне нежелательно.

Это у тебя всегда цветы, или праздник какой был?

Самое большое утешение в том, что ты уже начала движение в нужном направлении и уже все-таки не такая большая, как была. Кризис миновал, радуйся и продолжай.

Очень спасибо, может пригодится. Просто щас мне надо натыкаться самому, чтобы я понимал истинные мои проблемы и вопросы. Как натыкаюсь, так учиться пойду. Думаю не меньше года займет мое приобщение.

Приветик хорошего настроения!
#77

А сколько жира нужно есть в день? Ковальков говорит, что для похудения в день норма не более 30 г, но, наверное, это мало).

Я тоже люблю всякие курсы (недавно на монтаж видео ходила).

Существуют разные системы балансировки бжу в зависимости от целей самих таких диет. В телепрограмме у Ковалькова на сколько я помню, не слабый упор делался на сбросах именно килограммов веса. Для такой цели возможно ему и целесообразно назначать не более 30 граммов.
Лично меня такие цели никак не устраивают. И я стремлюсь снижать вес при питании, максимально приближенном к нормальному. Ну ты понимаешь, есть питание для набора массы, для похудения, а есть нормальное, для оптимального существования. Я не стремлюсь и никого не призываю именно Худеть, задаваясь основной целью сбросить килограммы. Это слишком зыбкая и ненадежная схема. А стремлюсь привить нормальное питание, с которым человеку существовать всю оставшуюся жизнь. Нормализация же веса происходит из-за чрезвычайно малозаметного для организма дефицита калорий, отсюда быстрых отвесов ждать и не приходится, что большинство собравшихся похудеть конечно же никак не устраивает.
Посему и предлагаю вполне себе нормальную балансировку БЖУ по пропорциям в граммах 1:1:4. На один грам белка один грамм жира и четыре грамма углеводов. Если учесть, что жиры калорийнее в два раза белков и углеводов, то в процентном соотношении от общей калорийности это соотношение будет выглядеть примерно так: 15:25:60. Но это все примерно, с точностью никогда не рассчитаешь. День чуть меньше съешь, следующий день чуть побольше. А жиров меньше 20 граммов точно опускать нельзя ни в коем случае. Ну а точные числа высчитаешь уже по своим данным, своей суточной калорийности.
2_человека
Алина, приветы! Ты где, надолго пропала? Почему ничего не пишешь, не ведешь отчеты? Это тебе не помогает?

Ну вот к примеру возьмем, что если для похудения тебе надо кушать скажем так 2400 ккал, то жиров надо из этой калорийности взять 25 процентов, то есть четверть. Четверть от 2400 будет равна 600 ккал. Теперь чтобы высчитать граммы, нужно 600 ккал поделить на 9 (столько калорий в одном грамме жира). Получается для тебя 66 граммов жира нужно употребить в день.
Белков 15 процентов. Белков много нельзя, чушь это все про белки, что их надо много. Ядовитые они, поэтому шибко много их нельзя. 15 процентов хорошая норма. Опять же из 2400 ккал получаем белка на 360 ккал. Так как калорийность одного грамма белка равна 4 ккал, то делим 360 на 4, и это будет равняться 90 граммам белка на день, что будет соответствовать при весе человека, скажем в 120 кг, 0,75 грамма белка на один килограмм веса, что очень даже замечательный показатель.
Когда в процессе нормализации твой вес будет снижаться, потребности в питании естественно тоже будут снижаться. Человеку весом в 70 кг требуется калорий значительно меньше, чем человеку весом в 120. Поэтому регулярно нужно делать перерасчеты по калорийности.

Всем доброго дня!!!

Денис, привет!

По натуре наверно да! Но в жизни редко получается что бы я была довольна...

Ты даже не представляешь какая я неряха не помогло... в 2 года наелась бананов и понеслось!!!

У меня вся нижняя часть тела была кипятком обварена. Я не могла много месяцев ходить. Но это был лучший урок в жизни, он мне очень помог... я за него благодарна... Но тоже боюсь всего горячего и высоты! друзья тут летом заперли меня на канатную дорогу там где сидишь на скамеечке а тебя поднимает в горы... Пока ехала ненавидела их со всей силой больше никогда не полезу... хотя было красиво...

Мы поросились. Я обиделась. И вместо цветов мне принес грудки Редко обижаюсь, последний раз помню около года назад...

Так приятно что беспокоишься Отчеты не писала, т.к. стыдно за рацион... по бжу вроде укладывалась! но эти сосиски всю малину портили... вчера уже питалась нормально!!! и сегодня сразу результат!!! Сегодня с утра решила все записывать в блокнот а как время будет считать на калькуляторе! так думаю ничего не потеряется...

bredneva.ira, привет!!! спасибо!!!

Амитель*, привет!!! вот ты мне очень нужна!!! помоги обрезать кусочек из фильма??? такой клевый момент хочу его у себя иметь... можешь???

И так! Сегодня проснулась с хорошим настроением! вчера вечером мои уехали к свекрови в деревню и я пол дня убиралась а пол дня красила всякие шутки для декора.
Сегодня день начался с приятных новостей! во первых показалась новая цифра в весе!!! я с радостью подумала что еще немного и 120 столько около 2х лет не весила... а во вторых... Он жив!!! жив!!! это я о Сноу
О питании: гречка+творог, кефир пол кружки, банан. Сейчас готовлю грудки!!! вечером нормальный отчет дам
В субботу собирала подписи для рассмотрения в госдуме закона об абортах. Пол дня на ногах но чувствовала себя замечательно! солнышко светило так ярко и было тепло но не жарко... идеальный день! и даже ноги не болели к вечеру. Казалось бы так долго на ногах и даже не присела нигде, и носки ужасные были с резинкой... парадокс!!!
Хотела вам фотку присласть я там спиной стою но видно размер катастрофы вот теперь думаю надо ли?

Ну дак перфекционизм это состояние души, неважно, есть результат или нет.

Маленькая что ли была, или как? Ужас, ужас((

А на что у тебя аллергия?

Ага, что может быть страшнее пожара на подвесном фуникулере)

А, цветы это когда миритесь? Ну чего, для нынешней ситуации грудки вполне достойная замена цветам)

Все пиши здесь, это дисциплинирует. Или тебе на отчеты времени жалко выделить?

Молодец

Кусочек с фильма можно обрезать простенькой программой, называется Авидемукс. Глянь, наверное можно где-то скачать. Если чего, помогу тебе ее заполучить)). Есть еще одна очень хорошая программа, более профессиональная.

Это кто за хрень?

Глобально

Молодец. Я вчера тоже умудрился две своих дистанции пройти, все никак было не нагуляться, погода отличная была. Намотал не меньше 24 км. Сегодня утром ноги как и не гулял, никаких признаков усталости.

Раз хотела, присылай. Так то я прекрасно твои размеру представляю, но все одно, для читающих дневник будет очень интересно. Особенно когда до конца пути дойдешь, они будут смотреть на твою эволюцию)) Вот считай, месяц прошел, ничего же страшного, правда ведь? Еще 23 месяца пройдут, и ты пройдешь, в смысле другой станешь. Все просто как дважды два.
Пламенные!

Привет, Алина)
Да, смогу. Если что, обращайся.

Денис, спасибо за советы)

Денис

6 лет. Тогда да ужас был... сейчас даже имей я машину времени ничего бы менять не стала! это был важный урок... он помог мне стать другим человеком. И самое главное стать счастливой звучит по дурацки конечно, но это так...

сейчас у меня ремиссия а так вообще на половину всех продуктов включая кефир очень сильная на плесень. сейчас все ем

Смешаться ты а там реально жуть! он старый, все ржавое, кое где эти сиденья проломаны... все скрипит... под тобой много метров пропасти.. плюс мы еще на машине ехали в гору долго то бы добраться до него, т.е. смотришь и впереди видна долина километров на 30 наверно... горы, реки, леса... короче ужас!!! восторг и паника одновременно!!!

не жалко! даже нравится просто дни были ужас

Джон Сноу, герой любимого сериала Игры престолов... если тут есть фанаты они меня поймут целый год ждали воскресит или нет...

даже легче чем я думала честно говоря. Ну раз так вот! пугайтесь
#77

Амитель*, спасибо!!!

stamp, привет! рада тебя видеть

У меня тоже есть одна такая ситуация. Никогда бы в жизни не захотел вернуться обратно, но то что было, считаю не зря. Наверное это потому, что опыт остался. А если опыт остался, то возвращаться потому и не охота, не зачем))

Ну плесени и здоровым то надо избегать как огня, потому что очень опасные бывают виды. Их споры разлетаются по всему дому и приносят большой вред организму. Но самое опасное это есть плесень! Вот бывает баночку с вареньем открывают, а там сверху плесень. Дак плесень эту снимают, и дальше едят как ни в чем не бывало. Так делать нельзя, плесень прошивает насквозь все варенье в банке и очень ядовита, канцерогенна. Что есть, то есть.

Да вот и продолжай, клин клином вышибают.

Ничего не знаю, пиши все, для твоих будущих читателей пойдет в пользу.

Я такое не смотрю

Да ладно, че уж, мы привычные)) Ты почаще фоткайся, для себя. Это бодрит. А это ты подписи собираешь? Я забыл тебя с праздником Воскресения Христова поздравить, поздравляю!
Обещай никуда не пропасть! Возможно будут даже срывы и прочего прочего негативного может быть, ну а что делать? Нельзя плохому дать взять верх над собой. Если будешь двигаться, то все негативное перемелется, переломается, и танк победы пройдет через любые трудности. Вот питание плохое, не пишешь. Я захожу день, тебя нет, другой день, тоже нет. А хуже некуда когда нет обратной связи.

Денис, доброй ночи!

про плесень не знала а если скажем помидорка подтухла? тоже на выкинштейн?

да спасибо!

я обещаю!!! спасибо что беспокоишься, это так трогательно я очень расстраиваюсь когда мое питание ругают, даже не знаю почему вроде как слишком часто обстоятельства так складываются... я стараюсь сделать лучшее из того что есть. Короче сдаюсь сегодня (в смысле вам сдаюсь на суд, а не вообще )! опять ничего не вышло... если в прошлые дни был перебор то теперь недобор! в 5 пришла подруга и мы взялись резать 40 метров ткани... надо было все рассчитать, раскроить и разрезать... вот только закончили!!! даже чай не пили... и я осталась без ужина Но пишу честно что есть... сейчас слопала пару огурцов! ибо охота кушать...

Пожалуйста сильно не ругайте

Гречка быстрого приготовления, 100.0×грамм 357 78 1 10
твороженое зерно, 113.0×грамм 131 3 8 12
Кефир, 1%, 500 г, 197.0×грамм 77 8 2 6
Помидоры (томаты грунтовые), 153.0×грамм 37 6 0 2
Сыр Легкий Брест-Литовский, 41.0×грамм 118 0 7 13
лаваш тонкий бездрожжевой, 30.0×грамм 83 17 0 3
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 155.0×грамм 84 7 4 4
Овощи: Петрушка, 15.0×грамм 7 1 0 1
Конфеты Merletto, 14.0×грамм 65 9 3 1
Куриные грудки без кожи Куриное царство, 144.0×грамм 158 0 4 30
Овощи: Огурцы (грунтовые), 314.0×грамм 44 8 0 3
Бананы, необработанные, 170.0×грамм 151 39 1 2
Фрукты: Финики, 42.0×грамм 123 29 0 1
Всего за завтрак: 1436 204 30 86
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1436 204 30 86

Если я даже не пишу ничего, то всегда читаю!!! иногда нет возможности писать т.к. я с телефона часто захожу! Но мне очень важно что вы меня не забываете и поддерживаете... просто невероятно как это помогает!!!

Денис, ты вообще тут для многих и для меня в частности голос разума и правильная поддержка! и даже больше...

Привет
Так и не понял чему пугаться, хоть и внимательно смотрел
Тоже смотрю Игру.. , сериал неплох, но в последнее время раздражает их пиар и медленный выход новых серий.

Так и разлюбить можно, я ж не мазохист.